X'inhu utli għal proċeduri ta 'ilma tqila?
Minħabba l-fatt li kull jum il-piż tal-omm fil-ġejjieni jżid biss, isir aktar diffiċli għalih li jwettaq l-eżerċizzji fiżiċi elementari li l-ġisem tal-bniedem jeħtieġ. L-ilma, f'dan il-każ, jippermettilek li ma tagħtix attenzjoni lill-piż tiegħek. Barra minn hekk, l-għawm waqt it-tqala jgħin biex il-muskoli jitpoġġew f'tun.
Liema eżerċizzji għandhom jitwettqu minn nisa tqal fil-grupp?
Illum, kważi kull kumpless sportiv li fih hemm pixxina, jitwettaq sett ta 'gruppi ta' akkwakultura għal nisa tqal. F'tali gruppi, l-eżerċizzji kollha għal nisa tqal jitwettqu fl-ilma taħt is-superviżjoni tal-għalliem, li jagħti l-fiduċja tal-ommijiet li qed tagħmel kollox tajjeb. Ukoll għal kull lezzjoni huwa allokat ammont ta 'ħin strettament definit. Dan l-intervall jiddependi, l-ewwel nett, fuq liema terminu l-mara hija tqila u, bħala medja, ma taqbiżx l-40 minuta.
Kull lezzjoni tinkludi sett ta 'eżerċizzji li wkoll jinbidlu matul it-tqala. Fosthom, dawk li jippermettu lill-mara biex tipprepara għall-proċess ġeneriku li ġej jipprevali.
Eżempju huwa l -eżerċizzju tat-tiġbid . Biex twettaqha, mara ssir f'wieħed mill-ġnub tal-ġabra, li żżomm fuqu bħala magna tal-ġinnastika. F'din il-pożizzjoni huwa meħtieġ li tipprova twettaq spag lonġitudinali jew trasversali jew sempliċement tfaqqa 'fl-ilma biex tferrex is-saqajn' il bogħod minn xulxin, mingħajr ma tħallihom fl-istess ħin fl-irkopptejn.
Ukoll, biex ittejjeb il-prestazzjoni tal-organi interni, imexxi l-hekk imsejħa eżerċizzji tat-tregħid . Biex twettaqha, għandek issibha fl-ilma, żżomm fuq in-naħa u toqgħod fuq is-saqajn tiegħek, dawwar ftit il-ġisem tiegħek min-naħa tagħha fiż-żewġ direzzjonijiet. Biex tiffaċilita l-eżerċizzju, tista 'tipprova twettaqha f'pożizzjoni permanenti.
Attenzjoni partikolari tingħata lil dawk l-eżerċizzji fuq eżerċizzji fuq il-muskoli tal-istampa . Huma involuti direttament fil-proċess tal-promozzjoni tat-tarbija permezz tal-kanal tat-twelid. Allura, biex iżżid it-ton tagħhom, huwa biżżejjed li twettaq l-eżerċizzju sempliċi li ġej: li tinsab fuq l-istonku tiegħek u żżomm fuq in-naħa, li ddawwar is-saqajn alternattivament f'irġlejk, li gradwalment twassalhom għall-wiċċ addominali. Dan l-eżerċizzju huwa verżjoni simplifikata tal-lifts tat-torso li jsiru fil-ġinnasju.
Jistgħu n-nisa tqal kollha jkunu involuti fl-avcaaerobics?
Kważi kull tfajla tista 'żżur il-pixxina waqt it-tqala. Hawn kollox jiddependi, l-ewwel nett, fuq il-benesseri u x-xewqa tagħha. Fil-bidu, il-bniet spiss ikunu itturmentati bit- tossikosi b'tali mod li l-eżerċizzju fiżiku ma jibqax.
Madankollu, għall-perfettament tajjeb it-tqala, hemm ukoll kontra-indikazzjonijiet għall-akkwak aerobics. Wieħed minn dawn jista 'jkun għonq tal-utru ftit miftuħ. Din iċ-ċirkostanza żżid ir-riskju ta 'proċess infjammatorju f'organi femminili interni.
Għalhekk, qabel ma tirreġistra għall-akkwak aerobics, mara tqila għandha titlob lit-tabib jekk hi tista 'tmur fil-grupp, tkompli bl-eżami u tieħu t-testijiet meħtieġa.
Għalhekk, il-grupp u t-tqala huma kunċetti kompletament kompatibbli. Madankollu, mara tqila m'għandha fl-ebda każ tieħu deċiżjoni indipendenti, u tattendi l-klassijiet fil-grupp. Qabel dan, huwa assolutament meħtieġ li tikkonsulta ġinekologu li jwassal it-tqala. U wara li rċivejt il-permess tiegħu, tista 'tgawdi b'mod sikur il-proċeduri tal-ilma fil-pool.