L-użu ta 'sit-ups għal omm futur
L-esperti jemmnu li dan l-eżerċizzju huwa utli fil-ġestazzjoni:
- grazzi għalihom il-muskoli tad-dahar u l-koxox huma msaħħa;
- agħti flessibilità fil-ġogi tal-qiegħ tal-pelvi;
- ittaffi r-razza mis-sinsla tad-dahar, tgħin meta d-dahar tweġġa '.
Dan kollu jaffettwa b'mod favorevoli s-saħħa u l-benessri ta 'mara, u jħejji wkoll lill-ġisem għat-twelid. Minħabba li ġeneralment għall-mistoqsija dwar jekk għandux squat waqt it-tqala, it-tobba jirrispondu b'mod pożittiv, iżda hemm għadd ta 'sfumaturi li dwarhom huwa utli li tkun taf.
Rakkomandazzjonijiet u Twissijiet
Il-kwistjoni tal-isports għandha tiġi deċiża f'kull każ individwalment. Jekk m'hemmx kontra-indikazzjonijiet, tista 'timla l-9 xhur kollha. Għandna bżonn nissorveljaw is-saħħa tagħna, taġixxi b'attenzjoni. Huwa speċjalment importanti li tkun kawt, jekk qabel il-konċepiment il-mara ma tmurx għall- isport regolarment.
Xi wħud huma partikolarment inkwetati dwar jekk huwiex possibbli li n-nisa tqal jegħlbuhom u jaqalgħu fit-tieni u fit-tielet trimestru. Fil-fatt, huwa aħjar li tevita l-inklinazzjonijiet. Squat hija aħjar b'appoġġ, per eżempju, fil-forma ta 'siġġu, ħajt jew fitball. Wara 35 ġimgħa, huwa meħtieġ li tnaqqas b'mod sinifikanti l-attività fiżika.
Ukoll huwa utli li ssir taf jekk huwiex possibbli għat-tqala biex tinqabad. Sa 4-5 xhur ta 'ħsara minn dan mhux se jiġri, iżda fil-futur huwa aħjar li ma jitħallewx dawn l-azzjonijiet. Din il-pożizzjoni twassal għal żieda fil-pressjoni tal-fetu fuq iċ-ċerviċi, li thedded it-twelid prematur.