Kaloriji tal-pistaċċi

Waqt it-telf tal-piż, ħafna nisa jagħżlu bir-reqqa l-ikel għad-dieta tagħhom. F'dan iż-żmien, ħafna huma interessati f'liema kaloriji fil-pistaċċi u jekk huwiex possibbli li tużahom matul il-perjodu li jitilfu l-piż? In-nutrizzjonisti jgħidu li ammont żgħir ta 'ġewż jista' jittiekel mingħajr biża 'ta' figura.

Kaloriji u użu ta 'pistaċċi

Minħabba l-kontenut ta 'minerali u vitamini, il- ġewż għandu numru ta' proprjetajiet:

1. Il-kompożizzjoni tal-pistaċċi hija fibra, li, meta tidħol fl-imsaren, żżid il-volum u tgħin biex teħles mill-ġuħ għal żmien twil. Tnaddaf ukoll l-intestini mill-prodotti tat-tħassir, li mbagħad ittejjeb is-sistema diġestiva.
2. Il-kontenut tal-kaloriji tal-pistaċċi għal kull 100 gramma huwa ta '556 kcal. Għalhekk, wara li tiekol ftit ġewż, ikollok l-enerġija li għandek bżonn. Meta mqabbel ma 'ġewż ieħor, il-pistaċċi huma l-aktar kaloriji baxxi.
3. Il-kaloriji mill-ġewż mhumiex kompletament assorbiti fil-ġisem, peress li jgħaddu malajr mill-apparat diġestiv.
4. Il-Pistaċċi għandhom indiċi gliċemiku baxx, sabiex ma jgħollu l-livell ta 'insulina fid-demm u jirreżistu l-konverżjoni ta' kaloriji eċċessivi fix-xaħam.
5. Il-Ġewż fihom karboidrati kumplessi li jgħinu biex l-enerġija terġa 'tiġi restawrata mingħajr ħsara għaċ-ċifra. Huma jinqasmu fil-ġisem għal żmien twil, filwaqt li jinżamm sens ta 'xaba'.
6. Il-kompożizzjoni tal-pistaċċi hija beta-karotên, li normalizzata l-livell tal-kolesterol fid-demm.
7. Ammont żgħir ta 'ġewż jista' jtejjeb il-metaboliżmu.

Għandu jitqies li l-kontenut ta 'kaloriji ta' pistaċċi mielħa huwa ta '600 kcal, iżda l-melħ għandu l-abbiltà li jżomm ilma fil-ġisem, li jikkawża nefħa u jwassal għal żieda fil-piż.

Kif tuża?

In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jinbidlu ċikkulati ta 'kaloriji għolja, kejkijiet u snacks oħra ta' ħsara b'ammont żgħir ta 'ġewż. Il-kontenut ta 'kaloriji tal-pistaċċi fil-qoxra mhix differenti mill-għajnejn, sabiex tista' tagħżel għalik innifsek xi għażla. Grazzi għall-użu ta 'pistaċċi bħala snack, tista' tnaqqas il-konsum ta 'prodotti oħra, tipprovdi ruħek bl-enerġija meħtieġa, u tnaqqas ir-riskju ta' stress u dipressjoni - fenomeni pjuttost frekwenti waqt dieta stretta.

Esperimenti xjentifiċi wrew li jekk 500 kcal miksub minn xaħmijiet saturati b'GI kbar jissostitwixxu, b'500 kcal, li l-ġisem jirċievi mill-pistaċċi, tista 'żżomm piż tal-ġisem b'saħħtu.

M'hemmx dieti mono fuq pistaċċi, iżda tista 'biss tiekol ftit biċċiet bejn l-ikliet prinċipali. Jistgħu jiżdiedu aktar ġewż ma 'varjetà ta' dixxijiet, per eżempju, insalati, zlazi, snacks, u wkoll f'forma mgħaffeġ, jistgħu jaġixxu bħala pappjar perfett għal-laħam.

Menu tal-kampjun:

• kolazzjon: porzjon ta 'ħafur fl-ilma u 1 tbsp. Meraq tat-tadam;
• it-tieni kolazzjon: insalata mill-ħxejjex u frott tal-baħar;
• ikla: porzjon tas-soppa, ross ismar u insalata minn kale tal-baħar;
• snack wara nofsinhar: frott;
• Pranzu: prodotti tal-ħalib qarsa xkumat.

Ma tistax tuża din id-dieta għal aktar minn 10 ijiem, matul dan iż-żmien tista 'titlef sa 10 kg. Kif tistgħu taraw, id-dieta hija pjuttost stretta, hekk meta tħossok bil-ġuħ, tiekol madwar 65 g ta 'pistaċċi.

Rakkomandazzjonijiet tad-dieta tal-pistaċċi

Biex teħles mill-piż żejjed, minbarra li tiekol pistaċċi, għandek issegwi ċerti regoli:

1. Tista 'tissostitwixxi l-meraq bil-frott, per eżempju, bl-oranġjo, li għandek bżonn tiekol bil-mod wara l-lobule.
2. Ħaxix maqtugħ, frott u ingredjenti oħra fin, minħabba dan il-proċess ta 'assorbiment ta' l-ikel ser jittardja, u peress li l-moħħ jagħti sinjal dwar xaba 'biss wara 20 minuta. wara ikla, tħoss satiated qabel u tiekol inqas.