Il-kolazzjon ideali, bħala regola, jinkludi ftit bajd mgħolli, minħabba li jagħtu lill-persuna x-xaba 'u s-saħħa għal żmien twil. Il-bajd tat-tiġieġ huwa assorbit mill-ġisem kważi b'100%, dan il-prodott utli u nutrittiv huwa rikka f'vitamini u nutrijenti meħtieġa biex tinżamm is-saħħa tal-bniedem.
Il-bajd jintuża f'forma prima, mgħollija u moqlija, iżda llum nitkellmu dwar bajd mgħolli, għax dan il-prodott jappartjeni għall-kategorija tad-dieta. Ejja nippruvaw nsib x'inhu l-kontenut ta 'kaloriji ta' bajd mgħolli tat-tiġieġ u jekk huwiex possibbli li tużahom matul il-proċess li jitilfu l-piż.
Kontenut ta 'kaloriji ta' bajd mgħolli
Għalhekk, skont il-parametri medji, 100 kilogramma ta 'bajd mgħolli jammontaw għal 158 kilokaloriji, meta jitqies li l-piż ta' bajda waħda huwa ta 'madwar 70 gramma, allura l-valur kaloriku tiegħu jkun madwar 80 kcal. Jekk tiekol żewġ bajd mgħolli filgħodu, li huwa biss 160 kaloriji, allura l-ġisem uman jirċievi n-nutrijenti bażiċi.
Issa fl-ordni. Kulhadd jaf li l-bajd jikkonsisti minn proteina u isfar, iżda ftit nies jafu li hija l-isfar li hija l-parti l-iktar kalorika, li l-piż tagħha huwa fuq medja ta '55 kcal. Ix-xjentisti ntwerew li l-isfar fih il-kolesterol, iżda huwa kompletament sikur minħabba li "Ibbilanċjat" bil-leċitina, l-isfar ukoll jista 'jgawdi l-preżenza ta' vitamini essenzjali, bħal vitamina A , E, grupp B, oligoelementi bħal kalċju, ħadid, żingu, eċċ.
Fir-rigward tal-proteina tal-bajda mgħollija, il-kontenut kaloriku tiegħu huwa minimu u huwa ta 'madwar 17 kcal (dan huwa ta' madwar 44 kcal kull 100 g), bil-mod, fih kważi ebda xaħam u hemm minerali, amino acids u vitamini meħtieġa għall-ġisem uman. Huwa waqt it-tisjir li l-proteina żżomm l-elementi utli kollha, filwaqt li l-kontenut ta 'kaloriji tagħha ma tiżdiedx.
Il-kontenut ta 'kaloriji tal-bajd mgħolli mgħolli mgħolli huwa madwar 76 kcal, u l-bajda mgħolli mgħolli huwa ta' 77 kcal. Kif tistgħu taraw, il-kontenut ta 'kaloriji ta' bajd mgħolli u mgħolli huwa kważi l-istess, iżda l-bajd imsajjar bil-moħor jitnaddaf ħafna aktar faċilment mill-ġisem.
Benefiċċji tal-bajd mgħolli ħxuna tal-bajd
Allura, sibna li f'ħobż wieħed mgħolli fih madwar 80 kcal. Dan l-indikatur huwa żgħir, li jfisser li dan il-prodott jista 'jintuża mingħajr biża' għall-forma tiegħu waqt il-proċess li jitilfu l-piż, naturalment, ma tinvolvix ruħek, ftit bajd għall-kolazzjon se jkun biżżejjed.
Bajd mgħolli huwa faċilment u malajr assorbit mill-ġisem, filwaqt li huma prodott pjuttost nutrittiv, u jgħin biex jinsa 'l-għeja tal-ġuħ għal żmien twil, li huwa importanti waqt dieta. Barra minn hekk, il-bajd saturat il-ġisem b'minali essenzjali, vitamini, aċidi amminiċi u nutrijenti oħra.
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jużaw dan il-prodott ukoll minħabba li l-bajd mgħolli jista 'jikkontrolla l-metaboliżmu tax-xaħam.
Preċedentement sibna li l-isfar huwa ħafna iktar kaloriku mill-proteina,
Biex iżżid il-valur tal-proteini tal-bajd, id-dijetiċi jagħtu parir biex tiekol bajd mgħolli bil-patata, iżda l-kontenut ta 'kaloriji ta' dan id-dixx jiżdied ħafna drabi, imma jekk iżżid ħxejjex friski jew ħxejjex għal din l-unjoni, id-dixx se jsir aktar utli u aktar sikur għall-figura tiegħek. Madankollu, minħabba l-kontenut ta 'kaloriji tal-patata nnifisha, u anki l-bajd, ta' min jiekol dan id-dixx filgħodu.