Illum, stil ta 'ħajja b'saħħtu ġie stabbilit sew. Iżda dan mhux biss huwa rifjut ta 'drawwiet ħżiena u eżerċizzji fiżiċi regolari, huwa ikel bnin li huwa meqjus bħala l-bażi ta' kollox. Ħafna nies moderni jduru għal dietitiċi għall-għajnuna, li jiggwidawlek bil-ferħ fit-triq it-tajba, jitkellmu dwar il-prinċipji ta 'dieta tajba u l-benefiċċji ta' prodotti li huma avżati li regolarment jinkludu fid-dieta tagħhom l-aderenti ta 'stili ta' ħajja sani.
Is-suġġett kurrenti tagħna għandu x'jaqsam man-nuħħala tal-ħafur, li ħafna jħawwdu mal-qxur tal-ħafur, għalkemm dawn huma żewġ prodotti kompletament differenti. Żerriegħa tal-ħafur hija qoxra ta 'qamħ, li titneħħa meta ssir d-dqiq, fil-fatt, hija parti mill-iskart tal-produzzjoni.
Benefiċċji tan-nuħħala tal-ħafur
Ħafna nutrizzjonisti b'saħħithom jgħidu dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tan-nuħħala. L-ewwelnett, il-konsum regolari ta 'nuħħala jnaqqas b'mod sinifikanti l-livell tal-kolesterol u jista' jsir prevenzjoni tajba tad-dijabete, ineħħi t-tossini mill-ġisem u għandu effett pożittiv fuq ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali. Studji li saru fir-Renju Unit, urew li, fost affarijiet oħra, in-nuħħala tipproteġi lill-ġisem minn tumuri malinni tal-kolon. Granza fiha vitamini E u K, fosfru, ħadid, potassju u xaħmijiet mhux saturati.
Jekk inti tinkludi granza tal-ħafur fid-dieta tiegħek, imbagħad ftakar li f'kull dak li għandek bżonn tkun taf il-miżura, ir-rata ta 'kuljum tal-prodott hija ta' 30 g. Qabel ma tiekol friza minn qabel, għandek bżonn tittrattaha b'ilma jagħli u ħollha fl-ilma għal 30 minuta, inkella tista ' il-ġisem u ħu problemi bl-intestini.
Kontenut kaloriku ta 'nuħħala tal-ħafur
Tweġiba tal-mistoqsija dwar kemm kaloriji fin-nuħħala tal-ħafur, aħna se nsemmu l-valur bijoloġiku tal-prodott. F'100 g tal-prodott fih 265 kcal, proteina - 17 g, xaħam - 7 g, u karboidrati - 66.5 g, għalhekk it-telf tal-piż għandu jieħu ħsieb il-prodott b'attenzjoni, joqgħod attent għall-volum tal-porzjon u jipprova jużah filgħodu.
Innota li n-nuħħala, minkejja l-kontenut ta 'kaloriji għolja, hija assistent tajjeb biex titlef il-piż, minħabba li huma karboidrati bil-mod, u dan ifisser li dawn jinqasmu bil-mod u jżommu livell ta' glucose fid-demm f'livell kostanti. U ma ninsewx li jassorbu sew il-likwidu, li jfisser li malajr jissaturaw il-ġisem, nefħa fl-istonku, hekk meta josservaw dieta, jinkludu fin-nuħħala tal-ħafur tad-dieta.