Fejn hi l-vitamina A?

Ħafna drabi, il-vitamina A tissejjaħ "vitamina tat-tfal", iżda bl-istess suċċess tista 'tiġi miżjuda man-numru ta' "nisa". Madankollu, din is-sustanza hija meħtieġa għal kull persuna, wara kollox tipparteċipa f'ħafna proċessi ta 'organiżmu. Huwa wkoll pjaċevoli li m'hemmx bżonn li tieħu kuljum - il-vitamina A takkumula fil-fwied u l-ġisem jista 'dejjem juża r-riżervi tiegħu.

Vitamina A: użu u tifsira

Qabel ma tieħu l-vitamina A, huwa importanti li wieħed jifhem il-funzjonijiet tiegħu fil-ġisem. Fost dawn huma dawn li ġejjin:

huwa meħtieġ għax-xogħol tas-sistemi respiratorji, diġestivi;
jiżgura l-adattament ta 'l-għajnejn għal illuminazzjoni differenti ta' l-ambjent;
hija meħtieġa għal ġilda sabiħa, lixxa u b'saħħitha;
jappoġġja l-funzjoni tal-membrani mukużi tal-għajnejn;
jipprevjeni mard kardjovaskulari;
iżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-infezzjonijiet;
imewwet il-proċess ta 'maturazzjoni tal-ġisem;
għandu proprjetajiet anti-ossidanti;
jaċċelera l-fejqan tal-feriti u l-ħruq mix-xemx;
Formazzjoni ta 'għadam, snien u xagħar;
taffettwa l-iżvilupp fiżiku u t-tkabbir;
regolamentazzjoni tas-sinteżi tal-proteini;
iżid l-attenzjoni;
huwa meħtieġ għall-metaboliżmu;
iżid ir-rata tar-reazzjonijiet;
importanti għas-sistema immuni;
itawwal il-ħajja għall-pazjenti bl-AIDS.

Barra minn hekk, il-potenzjal tal-kanċer tal-vitamina A huwa studjat ħafna fil-preżent. Peress li huwa faċli biex tinftiehem minn din il-lista, din is-sustanza hija verament oerhört importanti għas-saħħa tal-bniedem.

Sintomi ta 'defiċjenza ta' Vitamina A

Jekk il-ġisem tiegħek m'għandux xi sustanza, ċertament se tħallik tifhemha. Pereżempju. Jekk għandek nuqqas ta 'vitamina A, ċertament immarka xi ħaġa mil-lista:

immunità mnaqqsa, infezzjonijiet frekwenti;
Sensittività akbar ta 'l-enamel tas-snien;
viżjoni bil-lejl fqira (għama bil-lejl);
raxx fuq il-ġilda, ġilda xotta, id-dehra tat-tikmix;
konġuntiva xotta tal-għajn, vista indebolita;
Dwiefer fraġli, li jikbru bil-mod;
ksur tal-proċess tat-tkabbir (fit-tfal);
xagħar niexef u fraġli, brija ;
infezzjonijiet respiratorji;
nuqqas ta 'aptit, eżawriment;
nuqqas ta 'rqad.

Jekk tinnota li ħafna minn din il-lista hija preżenti fil-kundizzjoni tiegħek, tista 'jew iżżid in-numru ta' ikel bil-vitamina A fid-dieta tiegħek, jew tibda tieħu żejt tal-ħut, jew - kumpless tal-vitamina mill-ispiżerija. Dejjem hemm ukoll għażla raġonevoli bħal kapsuli biż-żejt, li fih din il-vitamina tinħall - għalhekk hija perfettament assorbita mill-ġisem.

Kif tixrob il-vitamina A?

Jekk tagħżel għażla ta 'spiżerija, li normalment hija vitamina A fiż-żejt, tista' tixrobha, skond l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett. B'mod ġenerali, it-tobba jirrakkomandaw id-dożaġġi li ġejjin:

għall-adulti 800 - 1000 mcg;
għat-tfal 400 - 1000 mcg;
għall-ommijiet li jreddgħu 1200 - 1400 mkg;
għal nisa tqal 1000 - 1200 mkg.

Jekk ikollok il-konsum ta 'kuljum tiegħek ta' din il-vitamina, ċertament tkun b'saħħtu f'ħafna modi persuna.