Issa, meta fil-moda ta ' parkour , sports estremi, żfin moderni u diversi tricks, il-mistoqsija ta' kif titgħallem tagħmel somersault hija rilevanti ħafna. Dan il-trick sabiħ, iżda pjuttost ikkumplikat huwa qabża b'tul ta 'qatgħa fl-arja. Tista 'titgħallem tekniki differenti, bħal somersault' il quddiem u lura, kif ukoll somersault Għarbi, huwa diffiċli li titgħallem kif tista 'tagħmel dan, iżda huwa possibbli.
Kif titgħallem malajr biex tagħmel xi tbissima?
Il-kelma "mgħaġġel" f'dan il-każ għandha valur relattiv: jekk il-muskoli tiegħek huma żviluppati, ġejt ħbieb ma 'l-isport għal żmien twil u għandek saqajn qawwija, allura inti taf kif itfi l-flip u għalik mhix problema. Jekk ix-xewqa li titgħallem trick akkrobiku saret l-ewwel mira sportiva tiegħek, u qabel ma inti ma żviluppajtx il-ġisem tiegħek, l-ewwel ikollok tiftaħ għaraq fil-ġinnasju biex issaħħaħ il-muskoli.
Għal dawk mhux ippreparati, huwa importanti li wieħed jgħaddi b'mod konsistenti mill-istadji kollha, inkella r-riskju huwa għoli li l-ewwel tentattiv li tagħmel qabża se jintemm ħafna ħażin. Imma trid titgħallem it-trick, u mhux fl-isptar. Għall-preparazzjoni huwa meħtieġ li tuża l-iskema li ġejja:
- Regolarment tagħmel il-ġinnastika ma 'dumbbells jew tattendi l-korsijiet tal-għawm;
- Squats ta 'kuljum, lunges u bandli jitwettqu bis-saqajn;
- Prattika ta ' running jew riding roti (jew simulaturi simili fil-ġinnasju tiegħek).
Biss meta l-muskoli kollha jidħlu t-ton, u s-saqajn huma b'saħħithom biżżejjed biex imbuttar il-ġisem sa l-għoli mixtieq, tista 'tmur għat-taħriġ. Tinsiex li biex tagħmel xi tbatija ser ikollok bżonn apparat vestibolari mħarreġ. Tgħallem tibda rack jew mixi fuq idejk.
Kif titgħallem tagħmel somersault fid-dar: il-bidu tal-bidu
It-taħriġ ta 'l-imgħoddi għal dawk li żviluppaw il-muskoli, jibda bil-qtugħ ta' daqqa ta 'kuljum' l quddiem u lura. Int trid titgħallem il-ġemgħa t-tajba u tiffoka kull moviment għall-awtomatiżmu: meta l-korp jiftakar dan, ikun iktar faċli għalik li tirrepeti l-istess ħaġa fl-arja.
Għal dawk li skipped l-edukazzjoni fiżika, niftakru r-regoli tal-falliment:
- saqajn flimkien, lura dritti;
- Poġġi idejk 'il quddiem, agħfas il-geddum kemm jista' jkun qrib is-sider tiegħek;
- kick saqajn tiegħek u wettaq roll;
- Tagħmel l-eżerċizzji mingħajr ġerżijiet, bla xkiel u b'mod konsistenti.
Il-falliment isir b'mod simili, iżda mill-pożizzjoni ta 'joqogħdu. Huwa importanti li tdawwar id-dahar u l-grupp lilek innifsek waqt l-eżerċizzju.
Kif titgħallem kif tagħmel qabża?
Wara li nikkontrolla l-ħsejjes lura, ikollok bżonn tibda bil-galbu tipprova flip flops fl-arja, billi tqiegħed diversi kutri ħoxnin jew twapet fuq l-art, jekk int imqabbad fis-sala. It-teknika hija sempliċi ħafna:
- run away;
- quddiem il-tapit, imbotta saqajk u tiżdied;
- iwettaq il-pass lura normali tas-soltu;
- jippruvaw jillandja fuq saqajk.
Jekk biss m'intix acrobat ereditarju taċ-ċirku famuż, huwa improbabbli li tirnexxi l-ewwel darba. Iżda t-tentattivi regolari jwassluk għall-għan! Il-back flip isir bl-istess mod. Madanakollu, il-falliment ser ikun fid-direzzjoni opposta.
Kif titgħallem biex tagħmel qabża Għarbija?
In-navigaturi u dawk kollha li diġà jafu kif jitgħallmu jaqbżu l-ħsejjes jitolbu l-verżjoni Għarbija l-aktar sempliċi.
- Mur, billi tgħaddi n-nases mis-saqajn xellugija u lemin.
- Agħmel qabża ta 'referenza, filwaqt li ddawwar il-ġisem 90 grad lejn il-lemin.
- Aqbad is-saqajn wara l-irkopptejn tiegħek - dan jgħin biex iwettaq il- "iskrolljar".
- Wara dan, huwa meħtieġ li tiftaħ u tinħatt - huwa importanti li titgħallem kif tagħmel dan fuq is-sieq.
Peress li jitgħallmu kif iwettqu sessjoni tal-ġenb, skond ir-reviżjonijiet, huwa sempliċi ħafna, tista 'tipprovaha wara li tikkontrolla l-għażliet klassiċi.