Trejner ta 'qawwa multifunzjonali huwa kumpless ta' taħriġ adattat għal dar jew sala ta 'l-isports. Il-karatteristika distintiva tiegħu hija li din l-istallazzjoni tgħaqqad sett ta 'simulaturi aktar iffokati b'mod dejjaq, li jagħmilha possibbli li l-ispazju jitnaqqas b'mod sinifikanti mingħajr telf ta' funzjonalità.
L-għażla ta 'simulatur tal-qawwa tal-isport għad-dar
Is-simulatur integrat tal-enerġija għad-dar huwa soluzzjoni eċċellenti għal dawk li jsegwu ċ-ċifra tagħhom, iżda minħabba l-iskeda tax-xogħol intensa m'għandux l-opportunità li jħarreġ b'mod regolari fis-swali tal-klabb sportiv. Wieħed biss simulatur tal-qawwa multifunzjonali wieħed jista 'jipprovdi t-tagħbija meħtieġa fuq gruppi differenti tal-muskoli u ibdel il- ġinnasju kollu.
Meta tagħżel simulatur multifunzjonali għal dar, għandek tikkunsidra mhux biss l-ispiża u d-dimensjonijiet tagħha, iżda wkoll ħafna karatteristiċi oħra. Pereżempju, ħafna atleti jippreferu jaħdmu b'piżijiet ħielsa; dan il-metodu jippermettilek tibni malajr il-massa tal-muskoli u tiżviluppa l-koordinazzjoni. Meta tagħżel simulatur b'piżijiet ħielsa, trid tiffoka fuq is-saħħa tad-disinn ta 'l-ixkaffa u l-piż massimu li jistgħu jifilħu.
Ħafna drabi dawk li jħarrġu l-enerġija kumplessi huma mgħammra b'kompjuters li jirriflettu l-livell tat-tagħbija, il-frekwenza tar-ritmu tal-qalb, eċċ. Kompjuters bħal dawn jistgħu jkunu separati għal kull parti u kumpless - għas-simulatur kollu.
Għall-multifunzjonalità kollha tagħha, simulaturi kumplessi jistgħu jkunu aktar diretti lejn ċertu grupp ta 'muskoli, per eżempju, saqajn, press, lura. L-għażla f'dan il-każ għandha tkun ibbażata fuq il-ħtiġijiet individwali ta 'dawk li se jkunu involuti fiha.
Wara l-akkwist tal-kumpless tal-qawwa, l-atleti b'esperjenza huma avżati biex jittestjawh immedjatament u jevalwaw ix-xogħol tal-elementi, is-saħħa tal-qfil. Minħabba n-nuqqasijiet li ġew żvelati, huwa impossibbli li jintuża s-simulatur multifunzjonali kumpless, dan jista 'jwassal għal ħsara serja.
Programm individwali għat-taħriġ - id-dar jew fis-sala - isir bl-aħjar mod bil-parteċipazzjoni ta 'kowċ. Dan l-ispeċjalista biss jista 'jiddetermina sew il-livell attwali u jassenja l-aħjar tagħbija, kif ukoll jagħti parir dwar is-sistema ta' nutrizzjoni sportiva u x-xorb.
Kif tittratta t-taħriġ dwar it-telf tal-piż?
Ħafna drabi dawk li jħarrġu l-enerġija multifunzjonali jixtru għal telf ta 'piż. Il-formazzjoni ta 'figura bl-għajnuna ta' kumpless tal-enerġija għandha numru ta 'vantaġġi, li fosthom hemm l-akbar veloċità u l-uniformità li jitilfu l-piż.
L-ewwel żball ta 'spiss minn ħafna nies ġodda huwa wisq xogħol mill-ewwel taħriġ. Ċelo bħal dan normalment iwassal għal uġigħ fil-muskoli, korrimenti, u wkoll għall-effett ta 'taħriġ eċċessiv, li jista' jikkawża ansjetà persistenti għal kwalunkwe attività fuq is-simulatur.
Taħriġ ta 'taħriġ ottimali - mhux aktar minn 5 darbiet fil-ġimgħa, għaliex il-muskoli jeħtieġ li jiġu rrestawrati. It-tul tal-lezzjoni hija ta '45 minuta. Ibda t-taħriġ b'ħeġġa li tgħin biex tissaħħan il-muskoli u tħejjihom għal stress aktar serju. Qed jitħaddem workout tajjeb. Il-mixja għandha tkun 1000 m b'veloċità ta 'madwar 10 km fis-siegħa, fin-nuqqas ta' mogħdija tat-tħaddim, il-ġirja tieħu 5-7 minuti.
Għall-aħjar telf ta 'piż, il-kowċis jirrakkomandaw alternattiva tal-kardjo u l-mezzi tat-taħriġ tas-saħħa. F'dan il-każ, il-pjan ta 'taħriġ jista' jidher bħal dan:
- tisħin;
- Tagħmir kardjovaskulari (roti, steppers, treadmill );
- trejners tal-qawwa;
- tagħmir kardjovaskulari.
Waqt it-taħriġ, tinsiex dwar l-ilma u x-xorb hekk kif tiżviluppa l-għatx. Wara li tlestja l-workout fuq it-trejner tal-qawwa multifunzjonali, għandek tagħmel eżerċizzji ta 'tiġbid li se jikkontribwixxu għal ħruq aktar mgħaġġel ta' xaħam, u wkoll tagħmel il-figura flessibbli u graceful.