Mhux kull mara moderna tista 'ssib iż-żmien biex iżżur klabb fitness fl-iskeda impenjattiva tagħha. Madankollu, għall-yoga fid-dar, dejjem tista 'ssib iż-żmien meħtieġ - għaliex għal dan m'għandekx bżonn tmur imkien, huwa b'xejn u sbieħ ħafna!
Klassijiet ta 'yoga fid-dar għal min jibda: filosofija
M'għandekx tittratta yoga bħala tribut għall-moda moderna. Din hija sistema sħiħa, li minbarra l-iżvilupp tal-ġisem tippresupponi l-iżvilupp ta 'l-ispirtu. Għalhekk, m'għandekx bżonn tibda klassijiet b'eżerċizzji, iżda bil-qari kotba ta 'kotba sensibbli li tgħinek tinnaviga fil-komponent spiritwali tal-klassi. L-iġjene psikika tas-soltu hija kif ġej:
- għandek bżonn tagħti l-laħam u taċċetta l-vegetarianism;
- Huwa importanti li jiġu esklużi emozzjonijiet bħal għira, kundanna u disprezz għal oħrajn;
- jevitaw awto-ammirazzjoni u awto-tjieba;
- li tmexxi mod ta 'ħajja asettiku, ma tagħtix importanza lill-affarijiet żgħar tal-ħajja;
- tipprova kontinwament iżżomm ruħhom f'qalb tajjeb.
Hija l-adozzjoni ta 'dawn ir-regoli li se jkunu jistgħu jiddedikaw lilek id-dinja mill-isbaħ ta' għarfien tal-qedem, u biss dan l-approċċ jippermettilek tikseb rilassament mentali komplut matul il-klassi. Jekk għandek mhaddma dan il-livell, tista 'tipproċedi għall-prattika, jiġifieri, għall-yoga fid-dar.
Kif tipprattika yoga fid-dar?
Il-joga għal min jibda teħtieġ xi akkwisti, li huma meħtieġa għall-istudju fid-dar. Il-lista tinkludi dan li ġej:
- tapit;
- ħwejjeġ speċjali;
- żraben (għalkemm xi wħud jirrakkomandaw li jipprattikaw yoga barefoot);
- ċinturin;
- blokk ta 'appoġġ;
- bank speċjali.
Asanas (eżerċizzji ta 'yoga) fid-dar m'għandhomx jintilfu fil-kwalità jew fil-kwantità tal-klassijiet fi grupp. Huwa meħtieġ li tiġi organizzata attività sħiħa - f'dan il-każ biss jagħmel sens li tagħmel yoga għal kollox. Tippruvax tqassar il-programm jew iġġib ruħek eħfef u aktar komdu - fil-yoga, kull dettal iżgħar huwa importanti. U biex tbiddlilhom fid-diskrezzjoni tiegħek mhux rakkomandat.
Ma jimpurtax jekk tapplikax yoga biex titlef il-piż fid-dar jew biex takkwista bilanċ spiritwali - fi kwalunkwe każ, b'applikazzjoni xierqa, l-effett ikun kumpless, li jaffettwa s-saħħa fiżika, mentali u emozzjonali tiegħek. Il-ġisem kollu kollu kemm hu jsib il-fejqan u l-paċifikazzjoni, l-armonizzazzjoni tal-proċessi interni kollha.
Home Yoga għall-Bidu: Basics
Għall-jibdew, l-eżerċizzji tal-yoga jistgħu jidhru kkumplikati ħafna. Int tkun sorpriż, imma tiddependi ħafna fuq l-istat emozzjonali tiegħek. Matul il-lezzjoni huwa importanti li tissorvelja l-punti li ġejjin:
- Do yoga biss jekk tħossok tajjeb emozzjonalment u fiżikament;
- matul il-lezzjoni, jisimgħu lil kull muskolu, jippenetrawhom mentalment;
- il-klassijiet għandhom ikunu sħaħ: ibiddlu l-eżerċizzji statiċi għad-dinamika, eċċ;
- L-eżerċizzju għandu jibda bl-asanas l-aktar faċli, u gradwalment iżid għażliet aktar kumplessi.
Jekk qatt ma għamilt yoga fi grupp u ddeċidiet li tibda l-iskola fid-dar minnufih, l-aħjar għażla hija li tixtri jew issib fuq l-Internet kors ta 'kors ta' taħriġ: wara kollox, kull asana għandha daqqa tant li eżempju viżwali spiss ikun meħtieġ! Barra minn hekk, f'kors ta 'video sħiħ, il-lezzjoni se tinbena b'mod korrett, li huwa diffiċli għal dak li jkun għadu kif għamel biex jagħmel waħdu.
L-iktar ħaġa importanti hawnhekk, bħal f'kull attività fiżika - ir-regolarità! Għandek tipprattika mill-inqas 2-3 darbiet fil-ġimgħa, preferibbilment filgħodu kmieni, waqt ix-xemx jew saħansitra qabel. Madankollu, jekk dan ma jkunx possibbli, għaliex inti - kokka, se tavviċina u kmieni filgħaxija.