Mhuwiex sigriet li t-tmexxija tgħin biex jitilfu l-piż. Din hija waħda mir-raġunijiet li qed taħdem tant popolari f'ħafna pajjiżi fejn hemm ġlieda attiva kontra l-obeżità - pereżempju, fl-Istati Uniti. Hemm filgħodu fil-parks inti tista 'tiltaqa' ma 'ħafna nies li jipprattikaw jogging - xi ħadd biex jitilfu l-piż, xi ħadd biex iżomm il-ġisem f'tun, u xi ħadd biss għall-finijiet ta' pjaċir.
L-effettività tat-tmexxija għat-telf tal-piż
Il-kwistjoni dwar jekk it-tmexxija tgħinx biex jitilfu l-piż ġiet solvuta twil ilu. Il-fatt hu li t-tħaddim kumplessament jaffettwa l-ġisem u jippermettilek li tikseb diversi effetti f'daqqa.
It-tħaddim jew il-mixi għat-telf ta 'piż huwa oerhört effettiv, jekk biss minħabba li attivament iġibu kważi l-gruppi kollha tal-muskoli biex jinvolvu ruħhom. Grazzi għal dan, l-organiżmu kollu jibda jaħdem aktar malajr: il-qalb jibda jippompja d-demm minn tlieta sa erba 'darbiet aktar intensiv, il-metaboliżmu jiġi aċċellerat, kull ċellula tirċievi aktar ossiġenu. Flimkien mat-tossini u t-tossini joħorġu, maż-żmien, b'eżerċizzju regolari, ix-xogħol tal-fwied u anke l-passaġġ gastro-intestinali jiġi stabbilizzat. Għalhekk, inti tista 'mhux biss titlef il-piż milli taħdem, iżda wkoll ittejjeb il-ġisem kollu, xerred il-metaboliżmu u ħass il-ħeffa u l-purità tal-ġisem imġedded u mhux imblukkat tagħha.
Lose weight hija megħjuna mill-fatt li dan ix-xogħol kollu intensiv tal-ġisem jeħtieġ enerġija addizzjonali, li tieħu mill-depożiti tax-xaħam akkumulati fl-oqsma problematiċi - l-istonku, il-ġenbejn, l-idejn, il-warrani. Bi klassijiet regolari b'rata ferm perċettibbli, is-saff tax-xaħam li jkopri l-ġisem jisparixxi - u dan huwa l-iktar telf ta 'piż "ta' kwalità".
Hemm ħafna nies li jifhmu perfettament li tista 'titlef il-piż bl-għajnuna tat-tħaddim, iżda tqis li hija kkumplikata wisq u tippreferi li toqgħod fuq diversi dieti ġodda. Madankollu, kulħadd li diġà għadda minn din it-triq sfortunatament jikkonferma li wara xi dieta, speċjalment piż qasir, il-piż dalwaqt jiġi lura u xi drabi anke f'volumi kbar. Id-differenza ewlenija bejn l-effett tat-tħaddim u l-effett tad-dieti hija li t-telf fil-piż huwa aktar sostenibbli minħabba li ma jiġri minħabba t-tindif tal-musrana, l-istonku vojt u l-irtirar ta 'fluwidu eċċessiv, iżda minħabba l-qsim ta' depożiti grassi. Lanqas ma għandek bżonn ta 'dieta speċjali, madankollu, huwa ġust li wieħed jgħid li jekk tiekol dritt u ma tiekolx wisq, allura l-piż imur aktar malajr.
It-tħaddim jgħinek titlef il-piż?
It-tmexxija fuq track jew stadium għal telf ta 'piż tippermetti mhux biss li jitilfu l-piż b'mod qawwi fir-riġlejn u jagħtu lill-warrani u l-ġenbejn forma aktar attraenti, iżda jelimina wkoll iż-żona l-iktar problematika għan-nisa - depożiti tax-xaħam fl-istonku. L-ebda eżerċizzju fuq l-istampa ma jgħinek tilħaq żaqq ċatt, sabiħ jekk ma tagħtix il-ġisem it-tagħbija erobika, li tkun għaddejja.
Bħala riżultat, wara xahar ta 'jogging regolari tara kemm hu kumpless u armonjuż il-ġisem tiegħek jinbidel.
Kif titlef il-piż billi taħdem?
L-aktar ħaġa importanti f'tali tagħbijiet hija r-regolarità. Jiġi ppruvat li jekk inti tmexxi b'pass mgħaġġel kuljum filgħodu (madankollu, it-tmexxija għal telf ta 'piż filgħaxija hija effettiva wkoll), allura inti titlef il-piż aktar malajr minn jekk inti ferrovija b'mod aktar intensiv 4-5 darbiet fil-ġimgħa.
L-ewwel 20 minuta l-entità tuża l-enerġija li tikseb bl-ikel u biss wara li r-riżervi tax-xaħam. Għalhekk, għandek tibda taħdem minn 20 minuta u kull jum jew kull ġurnata oħra, iżżid in-norma għal 1-3 minuti, sakemm tilħaq 40-50 minuta. Dan huwa l-aħjar żmien għall-jogging. Huwa importanti li tixtri żraben speċjali tal-ġiri u tippreferi taħdem fuq ħamrija naturali jew kisi speċjali - dan jgħin biex titnaqqas it-tagħbija fuq il-ġogi. Wara l-ewwel xahar ta 'taħriġ, tinduna bir-riżultat!