Taħriġ "Cardio ta 'teknoloġija għolja" ġiet ivvintata minn Olga Vyazmetinova - champion tad-dinja fil-bikini fitness. It-tfajla, li tiffoka fuq l-esperjenza tagħha, ħolqot kumpless li malajr jitilfu l-piż u, fuq kollox, iżommu l-elastiċità tal-ġilda. L-iktar ħaġa pjaċevoli għal ħafna hija t-tul taż-żmien tat-taħriġ biex jitilfu l-piż "Cardio high-tech", għax jieħu biss 7 minuti, iżda kull jum. Il-champion isostni li fl-14-il jum tista 'tgħid addiju għal ħames liri żejda.
Ġinnastika "Cardio high-tech"
Qabel ma mmur direttament għall-kumpless, nixtieq ngħid dwar kontra-indikazzjonijiet, huwa pprojbit li jwettaq eżerċizzji għal nies li għandhom problemi tal-qalb, vini, pressjoni għolja u mard kroniku. Kull wieħed mill-eżerċizzji t'hawn taħt għandu jsir għal minuta, mingħajr ma jintesew li jagħmlu waqfa bejniethom, li jdumu 30 sekonda.
Eżerċizzji Cardio High-Tech:
- Poġġi saqajk fuq livell ta 'l-ispalla, liwi ftit minnhom fl-irkopptejn. Agħmel jogging intensiv b'għoli għoli ta 'l-irkoppa, mingħajr ma tintefa' saqajk. Punt importanti ieħor huwa li matul iċ-ċomb, id-dahar għandu jkun il-livell.
- Wieqaf u wiesa 'l-armi tiegħek quddiemek, u żommhom fil-livell ta' l-ispalla. Il-kompitu - jagħmlu l-attakki fil-ġnub, li jalterna saqajn. Oqgħod attent li l-ġisem ma jaqax 'il quddiem.
- PI bħal fl-ewwel eżerċizzju. Il-kompitu - imexxu fuq il-post, jagħmlu passi żgħar. Ipprova tilħaq intensità massima. Wara 15-il sekonda. dawwar ix-xellug mingħajr ma twaqqaf il-ġirja, u mbagħad, terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti l-istess fid-direzzjoni l-oħra.
- IP bħal fl-eżerċizzju ta 'qabel. Il-kompitu - nimmaġina li fuq l-art huma mifruxa oġġetti differenti, li għandhom jinġabru, u żżidhom f'post wieħed. L-idejn alternattivi: wieħed jiġbor, u istiva oħra fuq iċ-ċinturin.
- Sit mal-idejn tiegħek bejn is-saqajn tiegħek. Il-kompitu huwa li tiżdied , itajjar idejk kemm jista 'jkun.