Ħafna jafu dwar il- benefiċċji ta 'ħabel għal telf ta' piż. Dan huwa simulatur kardjo reali li jippermettilek ssaħħaħ il-pulmuni u l-qalb tiegħek, filwaqt li tinvesti ammont inkredibbli ta 'kaloriji. Mhux kulħadd iħobb il-ħabel: madankollu, għal dawn in-nies hemm ħafna għażliet biex jaqbeż fuq il-post biex jitilfu l-piż.
Do jaqbeż tgħinek titlef il-piż?
Bħal kull tagħbija, jaqbeż ħruq numru kbir ta 'kaloriji. Iżda sabiex tattiva l-ħruq tax-xaħam, għandek bżonn tiżdied għal mill-inqas 20-30 minuta. Naturalment, dan jista 'jkun għajjien ħafna, għalhekk l-ewwel tista' tipprattika l-għażliet ma 'respites: per eżempju, minuta ta' qbiż - 2 minuti tal-mixi, eċċ.
Jaqbeż jgħin biex jitilfu l-piż malajr ħafna, speċjalment jekk ma titlifx il-klassijiet. L-aħjar huwa li teżerċita 3-4 darbiet fil-ġimgħa (kull ġurnata oħra) għal 30-40 minuta. Sabiex ma titħassarx, tinkludi mużika qawwija jew lezzjonijiet tal-vidjow.
Qbiż għal telf ta 'piż
Tista 'tressaq xi ħaġa, imma xi tipi ta' qbiż huma kkunsidrati iktar utli. Ikkunsidra dawn:
- Jaqbeż bħal b'ħabel taqbeż . Effettiv ħafna, iżda mingħajr ħabel mhux probabbli li żżomm
il-ħin it-tajjeb. - Qbiż fuq l-estepa . Jekk tixtri pass fid-dar (din hija pjattaforma li tissimula pass), tista 'tniżżel il-lezzjonijiet tal-vidjo ta' aerobics pass fuq l-Internet u tistudjahom. Dan huwa mod effettiv ħafna biex jiġġieled bil-kilogrammi.
Fi kwalunkwe każ, il-qbiż jgħin biex jitilfu l-piż. Barra minn hekk, issib korp sabiħ, issikkat u reżiljenti, li huwa sbieħ fih innifsu.
Il-ħaġa prinċipali - klassijiet regolari. Siegħa qabel it-taħriġ, huwa aħjar li ma tiekol xejn, bħal 1.5-2 sigħat wara. Prodotti proteini dgħif biss huma permessi. Ixrob b'mod attiv l-ilma. Evita li tiekol ikel ta 'xaħam u karboidrati (per eżempju, ħelu) qabel u wara t-taħriġ - il-korp se jonfoq il-kaloriji li jirċievi, aktar milli jiddividi depożiti xaħmin.