Kif twaqqaf l-anzjanità?

Fit-tfulija u l-adolexxenza, kulħadd għandu l-ħolm li jikber. Imma matul is-snin aħna nibdew jaħbu l-età tagħna, tħossok imbarazzat dwar dan, u kull għeluq sussegwenti ġġib dejjem inqas ferħ. Dan hu veru speċjalment għan-nisa li, minbarra l-impatt negattiv fuq is-saħħa, iħossu b'mod qawwi l-anzjanità f'termini ta 'dehra.

Kif iżżomm il-ġisem żagħżugħ?

L-età taffettwa b'mod inevitabbli l-istat tal-ġisem tal-bniedem u x-xogħol ta 'l-organi interni. Fiż-żgħażagħ, ftit nies jaħsbu dwar il-konsegwenzi futuri tal-azzjonijiet, għalhekk il-korrimenti fil-passat, dieta mhux xierqa u rutina ta 'kuljum, drawwiet ħżiena jagħmlu lilhom infushom ħarġu madwar 40-45 sena. Naturalment, xejn ma jista 'jiġi kkoreġut, iżda huwa possibbli li titjieb is-sitwazzjoni attwali u jiġi evitat il-progress tal-mard akkwistat.

Biex iżżomm is-saħħa fil-livell xieraq, għandek issegwi xi tips:

1. Regolarment jgħaddu minn eżami mediku preventiv.
2. Tipprevjeni aggravar ta 'mard kroniku.
3. Ipproteġi l-ġonot.
4. Naqqas il-konsum tal-alkoħol, tieqaf tpejjep.
5. Irrevedi d-dieta, tagħti preferenza lil ikel tajjeb għas-saħħa.
6. Ħu vitamini minn żmien għal żmien.
7. Irqad biżżejjed siegħat.
8. Evita l-konġestjoni tan-nervituri, l-istress.
9. Ibda b'mod kostanti x-xogħol intellettwali biex toħloq u ssaħħaħ il-konnessjonijiet newrali eżistenti fil-moħħ.
10. Tagħmel eżerċizzju jew eżerċizzju fil-ġinnasju mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa.

Żgħażagħ tal-wiċċ u l-ġisem

Id-dehra ta 'l-ewwel tikmix hija dejjem assoċjata ma' skuntentizza u diżonestà, iżda l-ħin ma jieqafx u se jidhru fil-futur. Huwa faċli li tifhem li mara tibqa 'sabiħa fi kwalunkwe età, u l-maturità għandha bosta vantaġġi.

Barra minn hekk, għandek bżonn tagħmel sforzi biex iżżomm it-ton tal-muskoli u żżomm l-elastiċità tal-ġilda:

1. Madwar 10-15 minuta kuljum, agħti eżerċizzju għall-istampa , l-idejn u s-saqajn.
2. Inaqqsu l-konsum ta 'karboidrati, zokkor u kolesterol.
3. Tagħmel eżerċizzji biex tieħu n-nifs biex tissaturixxi ċ-ċelloli bl-ossiġnu.
4. Wettaq proċeduri kożmetiċi biex iżżid it-turgor tal-ġilda, ma ninsewx dwar idratazzjoni u nutrizzjoni.
5. Do massaġġi tal-ġisem u tal-wiċċ.
6. Uża l-kwalità, kożmetiċi organiċi aħjar , kemm għall-kura tal-ġilda, kif ukoll għal skopijiet dekorattivi. Għandha tingħata attenzjoni partikolari lill-idejn, ix-xofftejn u t-tebqet il-għajn, kif ukoll iż-żona ta 'dekoll.
7. Biex tissorvelja l-kondizzjoni tax-xagħar, tapplika maskri tal-vitamina u r-riffieda.
8. Ħu kumplessi ddisinjati apposta ta 'vitamini għall-ġilda jew perjodikament tikkonsma żejt tal-ħut, kapsuli taż-żejt b'vitamini A u E.
9. Wettaq eżerċizzji għall-għonq (mit-tieni lixka) b'mod parallel ma 'awto-massaġġi (tapping, stroking).
10. Kura għas-snien tiegħek.

Bħala regola, l-età timponi stampar akbar fuq in-nisa, għax meta tispiċċa l-menopawża, il-produzzjoni tal-ormoni sesswali, responsabbli għall-elastiċità tal-ġilda u l-produzzjoni fiċ-ċelloli tal-kollaġen tagħha, tieqaf. Dan jaffettwa mhux biss id-dehra, iżda wkoll id-densità tal-għadam, ix-xogħol tal-ġonot. Għalhekk, huwa huwa importanti li s-sess ġust iżid l-ammont ta 'kalċju, manjesju u ħadid fid-dieta wara 45-50 sena. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li l-istat tas-sistema endokrinali jiġi sorveljat, jikkunsmaw biżżejjed jodju.

Is-sigriet ewlieni taż-żgħażagħ eterna

Kull persuna, fil-fatt, qatt ma tbiddel. Naturalment, ċertu marka ta 'snin imgħoddija, akkwistat esperjenza tal-ħajja, u d-diffikultajiet u l-esperjenzi ttrasferiti huma superimposti fuqu. Imma l-fattur ewlieni huwa l-għarfien personali u l-attitudni personali, għalhekk, waqt li tħossok lilek innifsek għal 16-il sena, inti dejjem tkun żgħażagħ.