Probabbilment, kull mara titkellem b'mod sigriet dwar il-ġilda ideali, li m'għandhiex bżonn ta 'żebgħa tal-ħġieġ, iż-żoni problematiċi u l-livellar tal-kulur. Iżda, sfortunatament, l-ekoloġija moderna, it-tensjoni tal-ħajja, in-nuqqas ta 'mistrieħ u l-istress iwasslu għall-fatt li fil-mera filgħodu naraw dell terren ta' wiċċ u basktijiet blu taħt l-għajnejn . Biex tlaħħaq ma 'din il-problema huwa pjuttost possibbli, wara numru ta' regoli sempliċi.
Sigriet # 1: aħna dak li nieklu
Il-prevalenza ta 'ikel tajjeb għas-saħħa fid-dieta hija importanti mhux biss biex tinżamm diġestjoni normali. Bħala regola, id-disturbi kollha fil-ġisem inevitabbilment jaffettwaw il-kundizzjoni tal-ġilda.
In-nisa għandhom it-tendenza li jistinkaw għall-ideali ta 'kollox u ħafna drabi biex isegwu s-silenzju tas-sess ġust jinsew dwar in-nutrizzjoni, u jillimitaw lilhom infushom mhux biss fid-dqiq u ħelu, iżda wkoll f'sustanzi vitali. Għal ġilda sabiħa u b'saħħitha, id-dieta għandha tinkludi:
- Xaħmijiet, aċidi grassi mhux saturati (ħut aħmar, ġewż);
- proteina ta 'l-annimali (laħam abjad, prodotti tal-ħalib);
- Karboidrati kumplessi (ċereali, forn tal-ħabba sħiħa);
- Ċelluloża (ħxejjex friski, frott);
- ammont suffiċjenti ta 'likwidu (1.5-2 litru kuljum).
Numru sigriet 2: sleep tajjeb - garanzija tas-saħħa
Kwalunkwe cosmetologist għandu jikkonferma li ċ-ċelluli tal-ġilda jiġu aġġornati bil-lejl, minn 22 siegħa. Għalhekk, huwa importanti ħafna li l-korp f'dan il-perjodu kien f'post ta 'mistrieħ.
Barra minn hekk, l-istat tal-ġilda jiddependi direttament fuq l-ormoni tas-sess femminili, li, min-naħa tagħhom, huma bilanċjati biss bi mistrieħ suffiċjenti.
Numru sigriet 3: fil-kura ewlenija - ma teqredhiex
Minn ċerta età, kull mara għandha sett sħiħ ta 'kożmetiċi adattati għall-kura tal-ġilda adattati għaliha. U ħafna drabi jirriżulta li armament bħal dan huwa eċċess u għandu biss tagħbija kbira fuq l-epidermide. U, minħabba l-użu ta 'kuljum tal-għamla, il-ġilda ssofri minn pori kontaminati u nuqqas ta' ossiġenu.
Huwa rakkomandabbli li tagħżel il-linji u l-marki għall-kura billi tikkonsulta ma 'professjonist. Dermatologist-cosmetologist jiddetermina bla dubju t-tip ta 'ġilda u l-ħtiġijiet tiegħu. Għas-saħħa u sbuħija, tliet passi sempliċi huma biżżejjed:
- purifikazzjoni;
- moisturizing;
- ikel.
Skont l-età u l-kundizzjoni tal-ġilda, jistgħu jiġu rrakkomandati fondi addizzjonali.
Ta 'min wieħed jinnota li l-kożmetiċi, anki l-klassi premium, m'għandhomx effett pożittiv fuq il-ġilda u perjodikament huwa meħtieġ li jirranġa ġurnata minnha.
Numru sigriet 4: f'ġisem b'saħħtu - moħħ b'saħħtu
Minbarra l-kura ta 'bżonnijiet fiżiċi, għandek tagħti attenzjoni lill-burdata tiegħek. Fil-fatt, in-nisa li huma inqas enfasizzati, ġeneralment iħarsu aktar għas-saħħa. Naturalment, huwa impossibbli li jitneħħa kompletament in-negattiv fil-ħajja, iżda huwa importanti li wieħed jipprova jibqa 'kalm u pożittiv fi kwalunkwe sitwazzjoni, biex jgħożżu s-sistema nervuża u jħossok aktar spiss.
Numru sigriet 5: mixjiet romantic ta 'filgħaxija
Kemm għadek kif int strolli filgħaxija għal nifs ta 'arja friska? Probabilment dan huwa pjuttost fenomenu rari, għax wara xogħol ta 'ġurnata iebsa, in-nisa jgħaġġlu d-dar fit-trasport pubbliku, b'ħafna pakketti tal-merċa f'idejhom.
Ħu r-regola ta 'mill-inqas 10 minuti qabel tmur torqod biex timxi, mhux bilfors tmexxi għal distanzi twal, sempliċement mur madwar id-dar. Eżerċizzju ta 'filgħaxija se jaffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tal-pulmuni, se jipprovdi stress biżżejjed fuq is-saqajn u s-sinsla tad-dahar. Barra minn hekk, ir-riforniment tad-demm bl-ossiġnu jgħin biex jissatura l-ċelloli tal-ġilda bis-sustanzi neċessarji u jikkontribwixxi għat-tiġdid tiegħu.