Mara moderna għandha bosta responsabilitajiet: dar, tfal, imħabba waħda, u, naturalment, xogħol. Minħabba din l-iskeda okkupata, tista 'faċilment tikseb stress professjonali. Numru kbir ta 'konsegwenzi jaffettwa mhux biss ix-xogħol innifsu, iżda wkoll l-istat tal-ġisem.
Hemm 3 tipi ta 'stress li tista' tikseb fuq ix-xogħol: informattiv, emozzjonali u komunikattiv. Il-kawżi tal-istress fuq ix-xogħol huma maqsuma f'2 kategoriji:
- Immedjat. Din il-kategorija tinkludi problemi fit-twettiq ta 'kompitu speċifiku, nuqqas ta' ħin, kunflitti ma 'superjuri, eċċ.
- Dawk ewlenin. Din il-kategorija tinkludi problemi li jinħolqu minħabba l-karatteristiċi individwali ta 'persuna.
Sorsi oħra possibbli ta 'stress fuq ix-xogħol: storbju tal-produzzjoni u irritanti oħra, sitwazzjoni mhux favorevoli fit-tim, żieda fit-tagħbija, eċċ.
Sinjali li jindikaw stress fl-attività professjonali:
- għeja;
- bidla fl-aptit;
- problemi bil-piż;
- indifferenza;
- sens ta 'paniku u irritazzjoni;
- dehra ta 'drawwiet ħżiena, eċċ.
Dawn il-konsegwenzi ta 'stress professjonali għandhom impatt negattiv mhux biss fuq l-individwu, iżda fuq il-kundizzjoni tax-xogħol u psikoloġika tat-tim kollu. Sabiex jiġu evitati konsegwenzi serji, huwa meħtieġ li titneħħa din il-problema fil-ħin.
Kif teħles mill-qtugħ u l-istress professjonali?
Hemm diversi modi sempliċi li jgħinu mara tan-negozju teħles mill-istress:
- Waħda mill-problemi ewlenin hija l-ippjanar, għaliex ġeneralment ma jkunx hemm biżżejjed ħin biex tirrilassa u sempliċiment tirrilassa. Ipprova timxi 'l bogħod mill-mod żviluppat u tagħmel dak li trid fil-mument. Ċertament se tgħin biex tirrilassa u
jeħles mill-għeja. - Jekk possibbli, ibqa 'fuq vaganza . Anki ftit jiem barra l-ambjent tax-xogħol se jgħin biex jeħles mill-istress u jirkupra.
- Jekk jogħġbok innota li mhix is-sitwazzjoni li għandha tiggwidak, imma int is-sitwazzjoni. Dan żgur jgħin biex iħoss is-saħħa u l-kunfidenza fihom infushom.
- Issolvi kwistjonijiet gradwalment. L-ewwel, tittratta l-aktar affarijiet importanti u gradwalment, pass pass jeħles lil kulħadd.
- Jekk ikun possibbli li jingħataw xi każijiet lil impjegati oħra, kun żgur li tuża din l-opportunità.
- Ipprotesta ruħek b'pożizzjoni pożittiva. Agħmel xi ħaġa li ġġib id-divertiment, tmur mix-xiri, timxi, taqra, eċċ.