Fitball għal nisa tqal

Bis-saħħa ta 'l-invenzjoni tal-fitball Svizzeru, in-nisa tqal madwar id-dinja issa jistgħu jħarrġu b'mod effettiv il-flessibbiltà tal-muskoli, mingħajr ebda forza. Maqbuda fit-titjir l-idea li jekk ikollok tifel / tifla, għandek tuża lilek innifsek bħal vażun tal-kristall u tqatta 'ħafna mill-ġurnata fis-sodda. Minħabba l-fatt li l-ommijiet tal-ġejjieni bdew imexxu stil ta 'ħajja attiva matul dan il-perjodu diffiċli u inkludew il-ġinnastika fit-tajbin għal nisa tqal, it-tul u l-uġigħ tal-perjodu ta' xogħol naqas. Ir-restawr tal-organiżmu tal-maternità jmur iktar malajr, jekk u wara t-twelid tat-tarbija ma jimbuttax din il-ballun miraklu fil-kantuniera tal-bogħod.

Fejn tixtri ballun ta 'l-idoneità għal nisa tqal?

Biex tixtri dan il-ballun huwa meħtieġ li tieħu r-responsabbiltà kollha, wara li tkun akkwistat falsifikazzjoni baxxa, ikun hemm ir-riskju li ma tkunx tista 'tiflaħ it-tagħbija, ġurnata li tinfaqa' taħt tiegħek, u dan jista 'jwassal għal trawma tat-tarf, jew agħar mit-theddida tat-terminazzjoni tat-tqala.

Tajjeb tajbin fis-swieq, li huma biss identiċi għall-kwalità ta 'barra, iżda huma magħmula skond it-teknoloġija tas-soltu u jistgħu jinfaqgħu f'ħin wieħed. Il-fitball korrett jista 'jiflaħ tagħbija sa 300 kilogramma u, jekk dan ikun bil-ħsara, jiġi deflazzjoni aktar milli jinfaqa' bħal kontroparti Ċiniża tiegħu. Minħabba x-xiri, mur fil-maħżen tat-tagħmir sportiv, fejn il-merkanzija hija ċċertifikata u għandha garanzija.

Kif tagħżel fitball ballun għal nisa tqal?

Jekk l-għoli tiegħek ma jaqbiżx 152 ċm, allura d-dijametru tal-ballun m'għandux ikun aktar minn 45 ċm. B'tul sa 175 ċm, id-daqs li għandek bżonn huwa ta '65 ċm. Iżda għal tall ladies, il-ballun jista' jkun ta '75 ċm.

B'kulur, ovvjament, kull mara tagħżel it-tip li tħobb - kuluri brillanti tagħmlek attiva u ttejjeb il-burdata tiegħek. Jekk int mitluf, imbagħad staqsi lill-konsulent kif tagħżel fitball għan-nisa tqal. Tista 'tiġi avżat bil-blalen b'wiċċ mhux maħdum, sabiex ma tħallix tiżloq, jew tista' tinqasam f'nofs u nofs bla xkiel, l-ieħor mhux maħdum. Imma bażikament, hemm komuni b'wiċċ tal-gomma irrigat.

Tqala Fit-Taħriġ Fit-Taħlita

Tista 'tuża ballun tal-ġinnasju b'diversi modi - sempliċement tiltaqa' fuqha, billi tuża minflok siġġu jew siġġu tal-kompjuter, ittaffi t-tensjoni tal-muskoli, billi tixref u toqgħod, jew tagħmel fitness fuq il-fitball għal nisa tqal. Huwa biżżejjed li kaptan ftit eżerċizzji sempliċi biex iżomm il-ġisem tiegħek attenwat matul it-tqala.

Il-klassijiet jistgħu jibdew mit- tieni trimestru , meta t-theddida ta 'korriment tgħaddi, u jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet. Minbarra t- tekniki tal-ġinnastika , issa tista 'tibda t-taħriġ tal-movimenti li jkunu utli waqt it-twelid. Wara kollox, kull sptar tal-maternità issa jipprattika l-użu ta 'ommijiet fitball, li ħafna minnhom jirrispondu b'mod pożittiv ħafna dwar dan.

Kumpless ta 'eżerċizzji sempliċi fuq fitbole għal nisa tqal.

1. Seduta fuq ballun b'saqajh diverġenti ħafna biex jitbandal minn naħa għall-oħra jew 'il quddiem u lura - dawn il-movimenti jeħilsu mit-tagħbija mill-qadd, iserrħu l-uġigħ fid-dahar. Hemm tisħiħ tal-muskoli tal-pelvi, u jekk iżżid l-eżerċizzji ta 'Kegel, ikollok riżultat eċċellenti.
2. Wara li titgħallem kif iżżomm il-bilanċ tajjeb, tista 'żżid eżerċizzi tat-tiġbid - bilqiegħda fuq il-ballun biex iġorru mbagħad lejn is-saqajn lemin u xellug. Tista 'tagħmel dawriet tat-tronk, billi tqiegħed idejk fuq iċ-ċinturin jew ir-ras tiegħek.
3. Għandek toqgħod fuq il-fusijiet kollha u poġġi fuq il-ballun bis-sider tiegħek, billi tpoġġih f'idejk. Il-flettijiet għandhom ikunu rilassati kemm jista 'jkun, iwissi l-uġigħ.
4. Seduta fuq l-art, poġġi l-fitball bejn is-saqajn u l-irkopptejn, għafas kemm jista 'jkun malajr, iffissar għal 5 sekondi. Dan huwa eżerċizzju tajjeb ħafna għall-muskoli tal-perineum u n-naħa ta 'ġewwa tal-koxxa.

Waqt li qed tipprattika fitball għal nisa tqal, tinsiex dwar tekniki ta 'sigurtà. Mur fuqha bil-mod b'saqajh spazjati b'mod wiesa ', imbuttar lura l-idejn għall-waqfien. Meta tkun qed titgħallem il-ballun, staqsi biex tkopri lill-maħbubin tiegħek jew iżżomm fuq wara tal-presidenza.