Matul il-bidu tal-menopawża, mara tista 'tinnota li żiedet l-għaraq, li hija komuni mal-menopawża. Il-mareat u l-għaraq fil-menopawsa huma espressi f'ħoss intens ta 'sħana fil-parti ta' fuq tat-tronk, ħmura tal-wiċċ u l-għonq. Il-ġilda malajr titxarrab. Madankollu, it-temperatura tal-ġisem tal-mara tibqa 'mhux mibdula. Il-frekwenza u t-tul tal-mareġġi f'kull każ individwali huma individwali.
Iżda mhux bilfors mara tista 'tinnota l-preżenza ta' għaraq u fwawar fil-perjodu klimatiku. Xi nisa (per eżempju, obeżi) ma jistgħux jesperjenzaw fwawar kollha, filwaqt li f'nisa dgħif, in-numru ta 'mareat matul il-ġurnata huwa pjuttost kbir. 20% tan-nisa jiċċelebraw il-preżenza ta 'mareat għal ħames snin jew aktar.
Għaraq bil-lejl bil-menopawża
Matul il-lejl, mara jista 'jkollha għaraq eċċessiv bil-menopawża. Jekk hi torqod b'mod sensittiv, hi tista 'tqum milli jkollha dan is-sintomu. Ħafna drabi minħabba l-fwawar, jiġu nnutati disturbi fl-irqad. Hekk kif il-mara diġà woken, għaddiet minn attakk u għal żmien twil allura ma tistax torqod. Bħala riżultat, filgħodu hi tħoss sens ta 'dgħjufija u għeja.
Xi drabi l-għaraq jilħaq daqshekk li għandek tibdel il-bjankerija tas-sodda.
Madankollu, bi tbatija b'saħħitha biżżejjed, hi tista 'ma tinnotax bidliet fil-ġisem u tkompli torqod sal-għodu. U mbagħad filgħodu, mara tista 'tħossok dgħajjef.
Kif tnaqqas l-għaraq bil-menopawża?
- Biex tnaqqas il-probabbiltà ta 'fwawar, għandek bżonn tirrevedi d-dieta tiegħek u tinkludi kemm jista' jkun ħxejjex. Huwa magħruf li l-vegetarians ibatu minn raxx tal-marea.
- It-te aħdar jgħin biex jeħles tossini u jkollu effett dijuretiku.
- Għandek timminimizza l-konsum ta 'xorb alkoħoliku u l-użu ta' ikel pikkanti. Tiekolx ikel sħun ħafna, għax dan jista 'jikkawża marea oħra u għaraq.
- Biex iżżomm is-saħħa, huwa importanti li tieħu kumpless multivitamini.
- Huwa rakkomandabbli li tuża mediċini omeopatiċi (sepia, lachezis, pulsatilla).
Mara għandha tiftakar li għaraq qawwi mal-menopawsa huwa proċess fiżjoloġiku naturali li huwa meħtieġ biex jitneħħew it-tossini ta 'ħsara mill-ġisem u jirregola t-temperatura tal-ġisem. Huwa importanti li l-kondizzjoni tiegħek ma tingħatax u tipprova taġġusta l-mod ta 'ħajja abitwali.