Dieta fl-ipertensjoni

Għal dawk li jsofru minn ipertensjoni, nutrizzjoni tajba hija importanti ħafna. Id-dieta fl-ipertensjoni tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm għal-limiti tar-regola permissibbli. U jekk l-ipertensjoni hija akkumpanjata b'piż eċċessiv u b'livell elevat ta 'kolesterol fid-demm, allura dieta għal pazjenti bi pressjoni għolja se tgħin biex innormalizza mhux biss pressjoni tad-demm, iżda wkoll tistabbilizza l-piż tiegħek. It-tobba, in-nutrizzjonisti jemmnu li kull kilogramm żejjed fil-piż jikkontribwixxi għal żieda fil-pressjoni ta '1 mm Hg.

Għal dieta bi pressjoni għolja, riċetti għal dixxijiet, bħall-menu ta 'kuljum jistgħu jsiru għat-togħma tiegħek. L-iktar ħaġa importanti hija li jitnaqqas il-kontenut tal-kaloriji tal-ikel, u li ma jintużax, jew li jiġi limitat il-konsum ta 'ikel li jippromwovi l-pressjoni tad-demm u żidiet fil-piż. Ukoll, m'għandek tiekol ikel li jżid il-livell tal-kolesterol fid-demm.

Dak li għandek bżonn tkun taf dwar in-nutrizzjoni waqt dieta bi pressjoni għolja arterjali?

Jekk inti strettament jaderixxu ma 'nutriment tajjeb, allura tista' tonormalizza l-pressjoni tad-demm mingħajr ma tuża mediċini. Għal dan, hemm għaxar regoli li għandhom jiġu osservati għal pazjenti bi pressjoni għolja:

1. Kul il-ħxejjex friski u frott mhux maħdum Ta 'frott li jista' jiekol tuffieħ, banana, ċitru u frott divers. Ħxejjex jistgħu jittieklu kemm f'forma mhux maħduma, u fil-forma ta 'insalati u vinagretti.
2. Inaqqsu l-konsum tal-melħ (sa 3-5 g) u jillimitaw ukoll id-dieta ta 'prodotti affumikati, ikel fil-bottijiet, salinità u prodotti oħra li fihom melħ. L-imluħa għandhom it-tendenza li jżidu l-pressjoni tad-demm, iżommu l-ilma fil-ġisem u jżidu l-aptit. Tinsiex li l-użu ta 'ħwawar iżid l-aptit, u dan jista' jwassal għal overeating.
3. Eskluża mid-dieta tiegħek ikel moqli, għax ix-xaħmijiet li ġew qali, iwasslu għad-depożizzjoni tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini.
4. Limitu ta 'l-użu tat-tè, kafè, kawkaw u xorb ieħor bil-kafeina. Ibdelhom bl-infużjonijiet tal-ħxejjex, li jaġixxu b'mod serju fuq is-sistema nervuża, per eżempju, tè magħmul minn ġnub selvaġġi. Tista 'wkoll tixrob meraq magħmul frisk, kemm minn frott u ħxejjex.
5. Żid it-tewm mad-dieta tiegħek. Fil-menu tad-dieta għall-ipertensjoni, ir-rwol tat-tewm ma jistax jiġi sottovalutat, jgħin biex jitnaddfu l-bastimenti, u jgħin biex tiżdied l-immunità.
6. Tiekolx ikel għoli fix-xaħam, bħal xaħam, majjal, butir u prodotti tal-ħalib xaħmija. Il-laħam jista 'jittiekel mit-tiġieġ, u l-prodotti tal-ħalib huma biss ta' kontenut minimu ta 'xaħam. Ħut tipprova ma tiekolx varjetajiet xaħmin, u mhux fil-laned. Bajd iebes mgħolli għandu jidher fid-dieta tiegħek mhux aktar minn darbtejn fil-ġimgħa.
7. Tużax ikel raffinat, bħal zokkor u dqiq. Bl-użu ta 'prodotti magħmulin mid-dqiq, kun żgur li huma magħmulin minn dqiq integrali.
8. In-numru ta 'ikliet m'għandux ikun inqas minn 4-5 kuljum. Ma tistax tiekol tliet darbiet kuljum, imma hija abbundanti. Iddividi l-ikel sabiex ikun biżżejjed għal 5 darbiet. M'għandekx overeat xejn.
9. Irrifjutat milli tixrob xorb alkoħoliku. Wara li tixrob l-alkoħol, il-polz iżid ukoll f'nies b'saħħithom, u f'pazjenti bi pressjoni għolja hemm tagħbija żejda qawwija tas-sistema kardjovaskulari.
10. Jekk tpejjep, tieqaf tpejjep. In-nikotina għandha l-proprjetà li żżid il-pressjoni tad-demm u magħha r-rata tal-qalb u teqred iċ-ċelluli tal-vini u l-arterji (speċjalment il-vapuri koronarji li jieklu l-qalb).

Waqt dieta bi pressjoni għolja, għandek tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' ikel tad-dieta, iżda dieti ta 'sawm u stretti b'kaloriji baxxi huma kontra-indikati.