Id-dieta tal-qara hija metodu tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż għal dawk li jħobbu l-qara 'u huma lesti li jieklu kuljum għal 12-il ġurnata (dan huwa l-ħin li tieħu l-għażla klassika). Tinkwetax, il-qara mhix l-unika ħaġa li tista 'tieħu. Id-dieta, għalkemm mhix diversa wisq, iżda mhux se tibqa 'bil-ġuħ.
Dieta tal-qara 'għal telf ta' piż
Id-dieta dwar il-qara 'tirreferi għall-kategorija ta' dieti b'kaloriji baxxi, li grazzi għalih sempliċiment ma tistax tgħin iżda tagħti riżultati. Il-korp irid jieħu l-enerġija x'imkien, u jekk ma jkunx hemm biżżejjed ikel għalih, allura jibda l-konsum attiv ta 'xaħam akkumulat aktar kmieni.
Id-dieta kollha tikkonsisti f'erba 'ċikli ripetuti, li kull waħda minnhom tieħu erbat ijiem. Matul id-dieta, trid strettament taderixxi mad-dieta speċifikata u taħt l-ebda ċirkostanza ma żżid ma 'l-ikel ta' xi ħaġa li tmur lil hinn mill-ikliet speċifikati.
Għalhekk, ikkunsidra l-menu għal erbat ijiem, li se jiġi ripetut b'mod ċikliku: l-irfinar tal-menu tar-raba 'jum, inti timxi fuq ir-razzjon tal-ewwel jum. U hekk għal 12-il jum ta 'dieta.
Jum 1, 5, 9:
- kolazzjon: insalata tal-qara ħamra u ħaxix ieħor, porridge tal-qara ħamra;
- pranzu: soppa tal-qara (biż-żieda ta 'ħaxix ieħor);
- pranzu: qara stivata (tista 'tkun moħmija f'qatgħat fil-forn).
Jum 2, 6, 10:
- kolazzjon: insalata tal-qara ħamra u ħaxix ieħor, porridge tal-qara ħamra;
- ikla: kull soppa veġetarjana, chops mill-qargħa;
- pranzu: diversi tuffieħ frisk jew moħmi.
Jum 3, 7, 11:
- kolazzjon: insalata tal-qara ħamra u ħaxix ieħor, porridge tal-qara ħamra;
- pranzu: soppa sempliċi bil-lewż;
- Pranzu: insalata bil-ananas u l-qargħa.
Jum 4, 8, 12:
- kolazzjon: insalata tal-qara ħamra u ħaxix ieħor, porridge tal-qara ħamra;
- ikla: borsch, bżar moħmi;
- pranzu: stew tal-qara.
Il-menu tal-qara jassumi ammont kbir ta 'dan il-ħaxix mill-isbaħ kuljum, u jekk ma jkollokx affezzjoni speċjali għaliha, dan ikun diffiċli biex tiġi trasferita. Madankollu, jekk tixtieq qargħa minnek innifsek, allura ma jkollokx problemi.
Riċetti mill-qargħa aħmar fuq dieta
Probabbilment xi wħud mill-platti deskritti fid-dieta qatt ma ssaħħajt. Ir-riċetti kollha li jistgħu jkunu utli għalik għall-platti tal-qara 'huma ppreżentati hawn:
- Porridge tal-qargħa. Aqta '200 gramma ta' qara 'fil-kubi, poġġiha fl-ilma u tixrob għal nofs siegħa taħt l-għatu. Wara dan, żid 2-3 tablespoons ta 'xi qamħ - preferibbilment ross ismar, qxur tal-ħafur jew millieġ. Kompli aqlaq għal nofs siegħa fuq nar bil-mod. Magħmul!
- Soppa tal-qargħa: qatgħa ħxejjex nejjin u mqiegħda f'panza - għandha tkun qara, bżar, karrotti, 1-2 patata żgħira. Ferra l-ħxejjex bl-ilma u ħallih jagħli, żid it-tadam imqatta 'fin. Għat-togħma, tista 'żżid kubi tal-bukkett - imma ħaxix biss! Cook sakemm isir.
- Insalata tal-qargħa bit-tuffieħ. Porzjonijiet ugwali ta 'tuffieħ u qoxra tal-qara' fuq grater kbir, staġun bil-jogurt abjad mingħajr addittivi jew meraq tal-lumi.
- Kalabra moħmija. Saqsi l-flieli tal-qara 'u ħalli għal madwar 30 minuta f'2000 gradi fil-forn. Tista 'żżid 1 kuċċarina ta' għasel ma 'dak li jservu.
- Stew bil-qara. Fry f'ammont żgħir ta 'karrotti taż-żejt veġetali u qargħa, żid l-ilma, ippreżentat għal ftit minuti. Imbagħad żid terz tal-laned ta 'fażola fil-laned u tadam imqatta' fin. Simmer fuq sħana baxxa sakemm imsajjar. Sprinkle id-dixx ippreparat bil-ħwawar.
Tinsewx li dawn il-platti kollha għandhom jittieklu mingħajr ħobż u b'minimu ta 'melħ!