Ix-xjentisti għall-ewwel darba talbu l-mistoqsija, il-vista tal-vista ttejjeb il-ġinnastika tal-għajnejn ħafna sekli ilu. Ieħor Avicenna jemmen li b'dan il-mod, huwa possibbli li tissaħħaħ il-viġilanza b'mod sinifikanti. Ir-riċerka moderna tikkonferma wkoll li bl-għajnuna ta 'eżerċizzji speċjali huwa possibbli li tlaħħaq mal- mijopija progressiva u saħansitra tirrestawra l-akutezza tal-vista mitlufa. Il-ġinnastika għall-għajnejn biex ittejjeb il-viżjoni tkun adattata għal dawk li jaħdmu sigħat twal fil-kompjuter, bħala miżura preventiva.
Il-ġinnastika tgħin lill-għajnejn itejbu l-vista tagħhom?
Ġinnastika għall-għajnejn għal xogħol ta 'rkupru tal-vista għad-detriment ta' żewġ fatturi - it-taħriġ tal-organi tal-vista direttament u jinfluwenza ċ-ċentri tal-moħħ responsabbli għall-abilità tal-persuna li tara. U dak, u funzjoni oħra fil-bniedem modern huwa kostantement fuq il-limitu.
Ħidma fuq kompjuter, sewqan ta 'karozza, qari u anke aħbarijiet ta' monitoraġġ fuq smartphone joħolqu pressjoni akbar fuq l-għajnejn. Dan hu għaliex l-ewwel ħaġa li għandek bżonn titgħallem tagħmel hu li tagħti lill-organi tal-viżjoni u lill-moħħ l-opportunità li jirrilassaw b'mod intensiv, jirrilassaw. Huwa biżżejjed 1-2 minuti fis-siegħa biex tirrestawra kompletament ir-riżors viżwali. Ġinnastika għall-għajnejn, restawr tal-vista, tibda b'eżerċizzji ta 'mistrieħ:
- Agħlaq l-għajnejn tiegħek mal-pali tal-idejn tiegħek, ħalli spazju żgħir biex tkun tista 'tiftaħ u tagħlaq l-għajnejn tiegħek fid-dlam. Dan l-eżerċizzju jitwettaq bilqiegħda, għal 3-4 settijiet ta '10-15 sekondi kull wieħed.
- Il-posizzjoni inizjali hija l-istess. Il-qiegħ tas-swaba 'ftit tal-palmi jxaqleb fuq il-pont tal-imnieħer. Massaġġi ftit. Do 3-4 nifsijiet fil-fond u exhalation sħiħ.
- Agħlaq għajnejk u tħawwadek l-għajnejn.
Jekk tagħmel dawn l-eżerċizzji darba jew darbtejn kuljum, tnaqqas b'mod sinifikanti l-piż fuq l-għajnejn u x'aktarx li teħles minn uġigħ ta ' ras . Jekk possibbli, huwa aħjar li tagħmel ġinastika bħal din fit-tieqa miftuħa, jew fl-arja friska. Fl-istess ħin, id-dawl m'għandux ikun qawwi wisq.
Ġinnastika għall-għajnejn u korrezzjoni tal-vista
Dawk li għandhom vista ħażina, ġinnastika għall-għajnejn se jgħinu biex tara aħjar. Għal dan l-eżerċizzju ta 'rilassament għandu jiġi alternat b'taħriġ speċjali fl-għajnejn:
- Mingħajr ma tagħlaq l-għajnejn tiegħek, żid il-għajnejn kemm jista 'jkun. Inqasha. Irrepeti l-eżerċizzju sakemm tħoss għaġla ta 'demm fuq il-quċċata tal-widnejn.
- Agħmel bosta movimenti rotazzjonali mal-għajnejn tiegħek, waqfien f'kull punt għal 5-10 sekondi. Dritt-xellug-isfel.
- Ħares b'mod alternattiv, billi tikkonċentra l-viżjoni fuq it-tarf ta 'l-imnieħer, imbagħad - fuq il-mira fid-distanza. L-aħjar huwa li tagħmel dan l-eżerċizzju fl-ispazju miftuħ, mit-tieqa. Il-punt fid-distanza għandu jkun viżibbli b'mod ċar, iżda jkun fid-distanza massima.
- Agħlaq għajnejk. Immaġina li l-imnieħer tiegħek huwa lapes. Mingħajr ma tiftaħ l-għajnejn tiegħek, ibda bil-miktub il-lapes immaġinarju tiegħek ismek, kliem qasir sempliċi, ifasslu forom ġeometriċi. It-tul ta 'dan l-eżerċizzju m'għandux ikun inqas minn 2-3 minuti.
Il-joga hija importanti ħafna għall-ġinnastika. Għażilt għalik sett sempliċi ta 'eżerċizzji li se jgħinu biex tissaħħaħ l-akutezza tal-vista, u f'ċerti każijiet jeħilsu kompletament il-mijopija. Huwa importanti li wieħed jiftakar li qabel il-ġinnastika huwa rakkomandabbli li ma tiekolx,
- Bil-mod blink 10 darbiet. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u tgħodd għal 10 f'intervall ta '1 għadd kull sekonda.
- Iftaħ għajnejk. Ħares lejn il-lemin. Ħares 'il quddiem. Ħares lejn ix-xellug. Irrepeti 10 darbiet. Agħlaq għajnejk għal 10 sekondi.
- Iftaħ għajnejk. Ħares ix-xellug. Ħares id-dritt 'l isfel. Irrepeti 10 darbiet. Irrepeti l-eżerċizzju fid-direzzjoni opposta - jitħalla 'l isfel u jitlaq' il fuq. Agħlaq għajnejk għal 10 sekondi.
- Agħmel 5 movimenti b'rotazzjoni ma 'studenti. Agħlaq għajnejk għal 10 sekondi. Iftaħ l-għajnejn tiegħek - l-eżerċizzju huwa fuq.