Għal 9 xhur ta 'stennija għal tarbija mara tista' żżid b'mod sinifikanti l-piż. Dan huwa dovut għal bidliet fl-isfond ormonali, il-kura tal-qraba u, l-ewwel nett, il-ħtiġijiet ta 'organiżmu li qed jikber. Imma, kif waqt it-tqala ma tieħux aħjar sabiex ma tistax mbagħad tħares mingħajr tiċrit lilek innifsek fil-mera?
Kif ma tieħux xaħam matul it-tqala?
Peress li huwa impossibbli li ma tirkuprax waqt it-tqala, tara l-volumi tiegħek. Kull xahar, kejjel u rreġistra l-parametri li ġejjin darba: iċ-ċirkonferenza tal-ġenb, iċ-ċirkonferenza tar-riġlejn ħames ċentimetri fuq iċ-ċirkonferenza tal-irkoppa u l-fergħa ħames ċentimetri 'l fuq mill-minkeb. Matul it-tqala, iż-żieda tal-parametri b'mhux iktar minn żewġ ċentimetri tippermetti li l-figura tinżamm prattikament l-istess.
Għalhekk, l-ewwelnett, għandek tiftakar, it-tqala mhix marda u l-ebda raġuni biex tkun fuq il-couch. It-tagħbija fiżika ta 'mara tqila hija meħtieġa. Naturalment, f'limiti raġonevoli. L-aħjar għażla hija l-mixi ta 'kuljum. Għandek timxi ħafna mingħajr ma tqum. Il-mixi fl-arja friska se jkun mod eċċellenti biex tinżamm figura delikata.
Għażla oħra kbira se tkun li jżuru l-pool, fitness center jew yoga. Tista 'tmur għal kors speċjali maħsub esklussivament għal nisa tqal. L-għalliem kompetenti mhux biss jgħidlek x'għandek tagħmel biex ma jirkuprax waqt it-tqala, iżda wkoll jgħin biex iħejji ruħu għat-twelid innifsu.
Kemm nista 'nirkupra waqt it-tqala?
L-iskali elettroniċi huma meħtieġa għal kull mara, u tqila speċjalment. Biex tispeċifika l-qligħ normali tal-piż għalik, jista 'jkollok ġinekologu. Bħala regola, fi żjieda fil-piż normali tista 'tvarja bejn 300 u 500 gramma. Jekk mara tmur lil hinn minn dan il-qafas, biex tikseb piż żejjed, neħtieġu konsultazzjoni ma 'tabib dwar il-possibbiltà li jwettqu ħinijiet ta' ħatt.
Normalment, mara għandha tikseb mhux aktar minn 10 sa 12 kilogramma waqt it-tqala tagħha. Naturalment, dawn iċ-ċifri huma approssimattivi. Huwa meħtieġ li jiġu kkunsidrati fatturi ereditarji, kif ukoll, il-karatteristiċi individwali tal-mara tqila. Iżda b'eċċess qawwi ta 'dawn iċ-ċifri, huwa rakkomandabbli li wieħed jaħseb dwar kif tiekol waqt it-tqala sabiex ma tmurx aħjar.
Għandu jiġi ċċarat li ż-żieda fil-piż mhijiex dejjem ir-riżultat tal-preferenzi kulinari. Forsi mara trid tgħaddi minn eżami bir-reqqa biex tidentifika l-problemi tas-saħħa.
Kif tiekol dritt, sabiex ma titjiebx waqt it-tqala?
Mara li twieġeb mhux biss għas-saħħa tagħha, għandu jiġi mfakkar: dak kollu li tiekol, flimkien ma 'tagħha, u t-tifel tiekol. Għalhekk, kwalunkwe prodott għandu jkun neċessarjament ġdid u utli. X'għandek tiekol waqt it-tqala, sabiex ma titteħidx aħjar, ser tintalab minn tabib jew nutrizzjonist.
Żieda fil-piż waqt it-tqala ġej mill-istess prodotti bħal qabel. L-eċċess fil-menu ta 'ħelu, floury, xaħmi u istantanjament malajr joqgħod fuq il-ġenbejn u l-ġnub. Din hija xi ħaġa li m'għandekx bżonn tiekol waqt it-tqala, biex ma tteħidx aħjar. Il-menu ta 'mara tqila għandha tkun ibbilanċjata.
Snacks frekwenti, ukoll, jagħmlu ħsara kbira lill-figura. Normalment, mara tqila tiekol pasti bl-ansjetà tagħha, biża 'tat-twelid. Sib lezzjoni interessanti għalik innifsek u l-ħsibijiet inkwetanti se jieqfu jżuru dejjem ir-ras tiegħek. U magħhom, u x-xewqa li jaħtfu l-biża 'tiegħek b'xi ħaġa tassew fit-togħma.