Ħafna nies jistabbilixxu lilhom infushom ix-xogħol li jħaffu l-metaboliżmu fil-ġisem. Ħafna drabi, dan huwa meħtieġ meta jkollok bżonn li jitilfu l-piż, iżda kultant hija meħtieġa f'ċertu mard (per eżempju, bi ksur tal-funzjonijiet tal-glandola tat-tirojde). B'xi mod jew ieħor, il-problema bil-metaboliżmu bil-mod trid tiġi indirizzata b'mod komprensiv, tinbidel il-mod ta 'ħajja u jitneħħa l-mard, iżda hemm ukoll modi separati li jgħinu biex jibdlu l-metaboliżmu.
Kif tista 'tħaffef il-metaboliżmu ma' l-ikel?
Il-metaboliżmu huwa direttament relatat man-nutrizzjoni u l-ormoni. Iżda jekk dan ta 'l-aħħar ma nistgħux dejjem naddattaw, imbagħad ibiddlu d-dieta fil-poter tagħna.
Prodotti li jaċċelleraw il-metaboliżmu:
- Kondimenti. Huwa magħruf li l-platti togħma bil-bżar, jaċċeleraw il-metaboliżmu b'25%. Dan huwa dovut għall-capsaicin, li jinsab fih fi kwantitajiet kbar. Din l-istess sustanza tipprevjeni l-okkorrenza ta 'formazzjonijiet malinni, skond xjentisti mill-Università ta' Nottingham. Ħwawar ieħor, li jħaffef il-metaboliżmu - il-kannella. L-effett tiegħu fuq il-metaboliżmu huwa stmat għal 10%, għalhekk jekk inti żid bżar u kannella għal kwalunkwe dixx, se jippromwovi l-metaboliżmu. Ġinġer u curry huma utli wkoll għall-metaboliżmu.
- Frott. Biex tħaffef il-metaboliżmu, huwa aħjar li tibda kolazzjon maċ-ċitru: se tgħin ix-xogħol ta 'l-imsaren, u tgħammar ukoll lill-ġisem bil-vitamini. Frott ieħor ukoll għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-metaboliżmu, iżda mhux daqs lumi, oranġjo, mandolin jew grejpfrut.
- Prodotti tal-ħalib. Minħabba l-kontenut għoli ta 'kalċju, prodotti bħal kefir, cottage cheese, ħalib u krema qarsa jaċċeleraw il-metaboliżmu.
- Laħam mgħolli. Il-proteina hija parti integrali mill-metaboliżmu, sabiex, sabiex ma tiġix imfixkla, id-dieta għandha tinkludi laħam taċ-ċanga jew tal-majjal mgħolli.
- Ġewż. Huma fihom ħafna xaħmijiet polyunsaturated - rabtiet insostitwibbli tal-metaboliżmu. Huwa biżżejjed li tiekol 100 g ta 'ġellewż, lewż, anakardju (minn fejn jagħżlu) biex iħaffu l-proċessi metaboliċi.
Dieta li taċċelera l-metaboliżmu
Ir-regola ewlenija tad-dieta għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu - hija ta 'spiss, iżda fi kwantitajiet żgħar. Il-passaġġ diġestiv għandu jkun kostantament fix-xogħol: hekk, wara l-kolazzjon, wara siegħa tista 'tiekol tuffieħ, u wara żewġ li jieklu ġewż, wara ftit żmien biex tieħu porzjon ta' ġobon, eċċ. Din id-dieta tikkontribwixxi għal assorbiment tajjeb ta 'ikel, kif ukoll l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu permezz tal-operazzjoni kontinwa tal-passaġġ gastro-intestinali.
Drogi li jaċċeleraw il-metaboliżmu
Jekk l-għan li tħaffef il-metaboliżmu huwa telf ta 'piż, allura l-użu ta' mediċini huwa ferm mhux mixtieq: il-fatt hu li dawn jaffettwaw il-ġisem, u fil-fatt huma effettivi, iżda fl-istess ħin għandhom ħafna effetti sekondarji.
Mediċini li jaċċelleraw il-metaboliżmu:
- Strumel T huwa mediċina omeopatika li hija preskritta lil nies b'ipotirojdiżmu.
- L-thyroxine huwa mediċina ormonali li hija preskritta lil dawk li għandhom T4 baxxa. Is-sistema endokrinali hija relatata mill-qrib mal-pitwitarja u l-ipotalamu, li jirregolaw l-ammont ta 'ormoni tat-tirojde prodotti, li min-naħa tagħhom jaffettwaw il-metaboliżmu. Jekk hemm ħafna ormoni, allura l-metaboliżmu jgħaġġel, għalhekk L-thyroxine se jgħin biex jitilfu l-piż, iżda barra minn hekk jistgħu jegħlbu ċ-ċiklu menstruwali (il-proporzjon ta 'estroġenu u proġesteron) u jgħallmu wkoll il-glandola tat-tirojde għal inattività (ifisser li l-mediċina ser ikollha tieħu aktar minn sena).
Vitamini li jaċċeleraw il-metaboliżmu
Tali vitamini bħal: D, B6, u C jaċċeleraw il-proċessi metaboliċi, iżda l-ammont żejjed tagħhom huwa wkoll ta 'ħsara għas-saħħa. L-aħjar huwa li tħaffef il-metaboliżmu mal-prodotti, għaliex hemm vitamini naturali.
Fondi addizzjonali li jaċċeleraw il-metaboliżmu
Xorb differenti jista 'wkoll iħaffef il-proċessi metaboliċi, sabiex ikunu jistgħu jiġu inklużi fid-dieta ta' kuljum tiegħek.
- Decoctions. Hemm ħwawar li jaċċeleraw il-metaboliżmu: chamomile, karfus, ċikwejra, balzmu tal-lumi, dawran - jistgħu jiġu kkunsmati minflok te jew kafè.
- Kafè u tè. Il-kafè naturali jżid il-metaboliżmu, iżda mhux biex jikkawża takikardija, l-aħjar huwa li tixrob mhux aktar minn tazza kuljum. Barra minn hekk, l-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu taffettwa t-te aħdar bil-ġiżimin - għandha effett dijuretiku dgħajjef u fih il-kaffeina.
- Alkoħol. L-unika xorb alkoħoliku li jħaffef il-metaboliżmu huwa l-birra. Madankollu, huwa magħmul fil-ħmira (mhux adattat għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż) u jista 'jikkawża dipendenza, għalhekk m'għandux jintuża għal skopijiet mediċi: hemm wisq metodi aktar utli biex jitħaffef il-metaboliżmu biex jirrikorri għall-birra.