Mard tal-fwied, dijabete mellitus u ħafna mard ieħor jista 'jikkawża żieda fl-ammont ta' kolesterol fid-demm. Biex jiġi normalizzat il-livell tal-kolesterol fid-demm, għandek bżonn tgħaddi minn kors ta 'trattament b'diversi mediċini. Imma x'inhuma dawk li ma jridux jieħdu ħafna mediċini? Nista 'naqqas il-kolesterol mingħajr drogi? Verament kulħadd jista 'jagħmel dan.
Dieta biex tnaqqas il-kolesterol
L-aktar mod aċċessibbli u sempliċi ħafna li jgħinek tnaqqas il-kolesterol mingħajr drogi hija d-dieta. Anki ftit jiem li jaderixxu mad-dieta t-tajba, tista 'tara riżultati pożittivi. Is-sors ewlieni tal-kolesterol huwa l-prodotti varji ta 'l-annimali. Huwa għalhekk li, l-ewwel nett, huwa meħtieġ li jitnaqqas il-konsum tagħhom. Uża biss ħalib bi ftit xaħam u ġobon cottage bi ftit xaħam. Il-bajd għandu jkun fid-dieta, iżda n-numru tagħhom għandu jitnaqqas għal 3 biċċiet fil-ġimgħa. Għal dawk li jixtiequ jnaqqsu kemm jista 'jkun malajr il-kolesterol ħażin mingħajr drogi, huwa neċessarju li jitneħħa l-isfar mill-bajd kollu.
Fuq din id-dieta tista 'tiekol:
- dundjani, tiġieġ, laħam tal-fenek u laħam ieħor baxx ta 'xaħam;
- ħut tal-baħar;
- baħar kale ;
- prodotti tal-fażola;
- frott li jkun fih il-fibra.
Utli ħafna għal nies li għandhom kolesterol għoli, ġewż u varjetà ta 'żjut veġetali. Effett tajjeb kontra l-kolesterol jipproduċi żerriegħa tal-kittien . Għandu jiżdied ma 'kwalunkwe ikel: insalati, zlazi, sopop.
Eżerċizzju fiżiku biex jitnaqqas il-kolesterol
It-tnaqqis tal-kolesterol mingħajr mediċini jista 'jsir bl-attività fiżika. B'mod regolari tagħmel diversi eżerċizzji, int se tneħħi d-demm ta 'teħid ta' xaħam żejjed. Barra minn hekk, il-lipidi ma jistgħux jibqgħu fis-siringi għal żmien twil, hekk il-kolesterol "ħażin" ma jistax joqgħod fuq il-ħitan tagħhom.
Bodyflex, żfin, aerobics pass, zumba - dan kollu jgħin perfettament biex ilaħħaq ma 'l-imblokk tal-kolesterol akkumulat fl-arterji. Imma x'jiġri jekk ma tridx tattendi xi lezzjonijiet tal-grupp? Kif tnaqqas malajr il-kolesterol mingħajr drogi? Lilkom il-ġirja tas-soltu tgħin! Skont l-esperti, persuni li jmexxu mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa għal 45 minuta huma 70% aktar mgħaġġla u aktar kwalitattivament meħlusa minn xaħmijiet f'temperaturi ta 'arja minn dawk li jidħlu f'oħra sportivi.
Dawk li fl-anzjani jsofru minn diversi mard tal-qalb, iżda jixtiequ jnaqqsu l-kolesterol LDL kemm jista 'jkun malajr mingħajr drogi, mhux meħtieġ li ssir regolarment. Se jkun biżżejjed li tagħmel mixja ta '40 minuta kuljum. Anke tali tagħbija żgħira se tnaqqas ir-riskju ta 'mewt minn puplesija u attakk tal-qalb b'50%.
Metodi li jbaxxu l-kolesterol folk
Hemm numru kbir ta 'rimedji folkloristiċi differenti li ser jgħinuk tnaqqas il-livelli tal-kolesterol mingħajr medikazzjoni. Iċċentra l-ħitan tal-vażi tad-demm u malajr tirrestawra l-elastiċità tagħhom tista 'tkun, billi tuża r-riċetti antiki.
Riċetta # 1:
- Ħallat 10 grammi ta 'għerq valerjan (imfarrak) u 100 g ta' xibt ma '100 g ta' għasel u ferra l-litru ta 'ilma kollu.
- Wara 24 siegħa, razza l-infużjoni u użah 10 ml tliet darbiet kuljum.
Riċetta # 2:
- 10 pcs. Tewm imħallat ma '400 ml ta' żejt taż-żebbuġa.
- Wara ġimgħa, it-taħlita li tirriżulta tista 'tintuża biex tilqa' insalati u platti oħra.
Riċetta # 3:
- 350 g ta 'tewm (imqattgħin), ferra 200 ml ta' alkoħol.
- Wara 10 ijiem, din it-tintura għandha tinxtorob tliet darbiet kuljum għal 2 qatriet, dilwita bil-ħalib.
Eċċellenti jiddeduċi trab tal-kolesterol ta 'fjuri linden imnixxfa:
- Agħmel id-dqiq mill-fjuri tal-ġir fi kafè grinder.
- Ħu din it-trab mediċinali tliet darbiet kuljum għal 10 g.
Imma qabel ma tnaqqas il-kolesterol fid-demm tiegħek mingħajr mediċini b'dan il-mod, kun żgur li tiżgura ruħek li m'għandekx allerġija għall-annimal.