Nifs (nifs ta 'barra) huwa proċess li huwa pprovdut mis-sistema respiratorja u jirrappreżenta skambju tal-gass bejn il-ġisem u l-ambjent. Meta tieħu n-nifs, l-ossiġnu jidħol fil-ġisem, li huwa meħtieġ għal proċessi ta 'ossidazzjoni bijoloġika, li fihom jiġi ffurmat ammont kbir ta' enerġija vitali. U d-diossidu tal-karbonju prodott f'dawn il-proċessi jitneħħa. X'jiġri fil-ġisem b'dewmien fit-teħid tan-nifs u jekk jagħmilx ħsara - f'dan qed nippruvaw niftakruh.
Fiżjoloġija ta 'arrest respiratorju
In-nifs huwa wieħed mill-ftit abilitajiet ta 'organiżmu li huwa kkontrollat b'mod konxju jew inkonsistenti. Jiġifieri, hija attività ta 'rifless, imma tista' tiġi amministrata konxjament.
B'nifs normali, iċ-ċentru ta 'ispirazzjoni jibgħat impulsi lill-muskoli tas-sider u d-dijaframma, u jikkawżawhom li jikkuntrattaw. Bħala riżultat, l-arja tidħol fil-pulmuni.
Meta n-nifs jittardja, id-dijossidu tal-karbonju, li ma jkunx jista 'joħroġ mill-pulmuni, jakkumula fid-demm. L-ossiġnu jibda jiġi kkunsmat b'mod attiv mit-tessuti, tiżviluppa ipoksija progressiva (kontenut baxx ta 'ossiġenu fid-demm). Persuna ordinarja tista 'żżomm in-nifs għal 30 sa 70 sekonda, allura l-moħħ jagħmel nifs. Ukoll, jekk għal xi raġuni l-provvista tal-ossiġnu hija limitata (pereżempju, fil-muntanji), allura permezz ta 'riċetturi speċjali li jirreaġixxu għal tnaqqis fl-ossiġnu u żieda fid-dijossidu tal-karbonju fid-demm, il-moħħ jirċievi sinjal u jżid l-intensità tan-nifs. L-istess jiġri bl-attività fiżika attiva. Din hija kif isseħħ ir-regolazzjoni tan-nifs minn sensik u awtomatiku.
Meta tkellem, tiekol, sogħla, dewmien tan-nifs isseħħ perjodikament fuq l-ispirazzjoni jew fuq l-exhalation - apnea. L-arrest respiratorju sensih għal aktar minn 10 sekondi jista 'jseħħ regolarment f'xi nies bil-lejl (sindromu ta' l-apnea ta 'l-irqad).
Waqt li tipprattika eżerċizzji speċjali tan-nifs u tipprattika dewmien fit-teħid tan-nifs konxju (pereżempju, fil-yoga jew waqt il-liberazzjoni), tista 'titgħallem iżżomm in-nifs għal żmien twil ħafna. Divers żomm in-nifs tagħhom għal madwar 3-4 minuti, u kaptani tal-yoga - għal 30 minuta jew aktar.
Il-ħsara tad-dewmien tan-nifs f'ħolma
Kif innutat hawn fuq, iż-żamma tan-nifs tiegħek bil-lejl waqt l-irqad hija apnea involontarja ta 'rqad. It-tul medju tiegħu huwa ta '20-30 sekonda, iżda kultant jilħaq 2-3 minuti. Sintomu ta 'din il-marda huwa snoring. Persuna li tbati minn apnea ta 'l-irqad matul il-lejl tieqaf tieħu n-nifs fil-ħolma, u mbagħad wakes up biex tieħu n-nifs. Allura jista 'jdum sa 300-400 darba bil-lejl. Ir-riżultat ta 'dan huwa irqad inferjuri, li jwassal għal uġigħ ta' ras, irritabilità, tnaqqis fil-memorja u l-attenzjoni, u konsegwenzi negattivi oħra.
Kawżi ta 'apnea matul il-lejl:
- Iċ-ċentru respiratorju ċerebrali jieqaf jagħti sinjali lill-muskoli respiratorji għal xi żmien;
- il-fluss ta 'l-arja ma jistax jilħaq il-pulmuni minħabba t-tnaqqis tal-lumen tal-passaġġi tan-nifs (larinġi, passaġġi nażali);
- xi mard somatiku u nervuż.
Iż-żamma tan-nifs f'ħolma tista 'tkun perikoluża, għalhekk it-trattament huwa assolutament essenzjali.
Dewmien restorattiv tan-nifs
Skond ir-riċerka xjentifika, id-dewmien konxju tan-nifs huwa ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem. Prova ta 'dan hija l-kisbiet tal-kaptani tal-yoga.
L-eżerċizzji respiratorji għandhom effett direzzjonali
Huwa importanti li t-tekniki ta 'dewmien tan-nifs jitwettqu tajjeb għal prattika sigura u ta' suċċess. Biex tkun żgur li jkun hemm eżekuzzjoni korretta u biex jinkisbu riżultati pożittivi, l-għajnuna ta 'għalliem kwalifikat hija meħtieġa.