Rata tal-qalb - Normali

Indikatur importanti tal-istat tas-saħħa tal-bniedem huwa r-rata tal-impuls li n-norma tiegħu tista 'tkun differenti għal kulħadd. Varjazzjonijiet fil-ħitan ta 'l-arterji jirriflettu l-istat tal-qalb, is-sistema vaskulari u d-devjazzjonijiet tagħha.

Rata normali tal-qalb

Il-qalb tista 'tkun differenti f'kullħadd. Biex issir taf il-polz inerenti fih innifsek, għandek bżonn:

1. Kejjelha filgħodu, tiżdied mis-sodda.
2. Il-kejl jitwettaq fuq il-polz minn ġewwa.
3. Sib il-punt, għodd in-numru ta 'ossillazzjonijiet magħmula fi żmien tletin sekonda.
4. Il-valur li jirriżulta huwa rduppjat.
5. Biex issir taf il-valur veru, għandek tirrepeti l-kejl tlett ijiem wara xulxin.

Ir-rata ta 'impuls normali ta' adult hija ta '70 taħbita kull minuta. Dan il-valur jista 'jvarja minn 60 sa 80 puplesija. Hekk kif timmatura, il-qalb idgħajjef, u n-numru ta 'vibrazzjonijiet jista' jiżdied. F'persuni ta 'aktar minn sittin, polz normali huwa meqjus sa 80 puplesija.

Il-qalb issir aktar frekwenti meta tinqala 'sitwazzjoni li teħtieġ provvista intensiva ta' organi bid-demm. Dan jista 'jiġri waqt eżerċizzji fiżiċi, sitwazzjonijiet stressanti, wara li jittieħed ammont sinifikanti ta' ikel. Stil ta 'ħajja maloattiv u l-preżenza ta ' piż eċċessiv jaffettwaw ħażin is-saħħa tal-muskolu tal-qalb.

Il-kawża tar-rata tal-qalb mgħaġġla tista 'tkun deni għoli waqt il-mard, bidliet fil-pressjoni, adrenalina għaġla.

Il-polz jista 'jiġi kkunsmat billi tixrob l-alkoħol, il-kaffeina. Ħafna drabi d-devjazzjoni tal-varjazzjonijiet tal-qalb min-norma tindika defiċjenza ta 'vitamini u dieta żbilanċjata.

Kif tnaqqas ir-rata tal-qalb?

Jekk tinnota żieda kostanti fir-rata tal-qalb li sseħħ għal ebda raġuni apparenti, għandek bżonn tara tabib. Peress li dan jista 'jindika l-preżenza ta' problemi tal-qalb.

Jekk polz nervuż jew sitwazzjoni stressanti wassal għal polz mgħaġġel, imbagħad biex jirrestawrawh, huwa meħtieġ li jiġi eliminat l-azzjoni ta 'fattur irritanti estern. Tista 'tieħu mixi jew tmur għall-isports.

Normalizza l-polz jista 'jkun qed juża eżerċizzji ta' nifs . Inaqqas bil-mod l-arja għal ħames sa għaxar kontijiet u wkoll bil-mod ixekkel, u jammonta għal ħamsa.

Biex iżżomm il-polz normali huwa biżżejjed li ssegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet:

1. Iddump extra liri żejda u mur fl-isports.
2. Eskluża ikel veloċi u tinkludi fid-dieta aktar prodotti li joriġinaw mill-pjanti.
3. Irrifjuta drawwiet ħżiena u jnaqqas id-dħul ta 'sustanzi li jġorru l-qalb (kaffeina, soda).