Id-djalogu intern huwa kunċett psikoloġiku li juri l-proċess tal-komunikazzjoni interna kostanti ta 'persuna miegħu nnifsu. Wieħed mill-mekkaniżmi li jiżguraw il-possibbiltà li jipproduċu dan il-proċess jissejjaħ riflessjoni. Huwa grazzi għalih li nistgħu nagħtu attenzjoni lilna nfusna u nfittxu l-għajnuna mill-esperjenza tal-passat tagħna.
Kif twaqqaf id-djalogu intern?
L-awtokomunikazzjoni hija sinjal tal-preżenza ta 'bosta oġġetti ta' komunikazzjoni fi ħdan is-sensi tagħna. Spjegazzjoni ta 'dan il-fenomenu tingħata varjetà ta', iżda waħda mill-aktar probabbli hija li ġewwa ninsabu fi djalogu ma 'l-awto tagħna - it-tfal u l-adulti.
Qabel ma ddawru lejn it-teknika tal-waqfien tad-djalogu intern, irridu nsib għaliex hija meħtieġa.
Għaliex twaqqaf id-djalogu intern?
Kuljum fir-ras tagħna hemm eluf ta 'ħsibijiet li ma jġorru ebda sinjifikat speċjali, iżda jieħdu ħafna ħin mingħandna. Il-waqfien tal-awtokonfikazzjoni jippermetti:
- jespandu l-konfini tal-perċezzjoni u jieħdu veduta differenti tad-dinja;
- biex jinkiseb stat ta 'vojt intern, li mingħajrhom huwa impossibbli li jitwettqu bosta prattiki, inkluża l-prattika ta' esperjenza barra mill-ġisem;
- tagħmel pass kbir 'il quddiem bl-għan li tkun taf lilek innifsek;
- biex teħles minn ħsibijiet mhux meħtieġa li jgħollu s-sensi tagħna u nħelsu ammont kbir ta 'enerġija għal riflessjonijiet verament meħtieġa.
Jekk xi wieħed mill-oġġetti ta 'hawn fuq huwa interessat int, allura ssib tweġiba għall-mistoqsija dwar kif tista' tiddiżattiva d-djalogu intern.
Modi kif twaqqaf il-dialog intern
- L-attenzjoni fissa. Wieħed mill-aktar modi faċli biex tissospendi l-proċess ta 'awtokonfezzjoni huwa li tiffissa l-attenzjoni tiegħek fuq oġġett li huwa 7-30 metru' l bogħod minnek matul il-moviment. Il-ħaġa prinċipali fl-istess ħin mhix biex tnaqqas il-perspettiva tiegħek inkella tibda immedjatament il-konverżazzjoni interna. Meta titlaq mid-dar, ħares lejn il-lampa permanenti li jmiss, kif qed tavviċinaha, tħares lejn l-oġġett aktar 'il bogħod u hekk fuq it-triq kollha. Wieħed mill-vantaġġi ta 'dan il-metodu huwa li, jgħin mhux biss jissospendi d-djalogu intern għal xi żmien u jżommha f'dan l-istat.
- Ara t-TV. Dan il-metodu huwa tajjeb ħafna għan-nisa tad-dar. L-essenza ta 'dan l-eżerċizzju hija li meta jaraw it-TV mingħajr ħsejjes għandek tipprova tipperċepixxi l-istampa b'tali mod li kieku tisma' ħoss. Il-trick hawn huwa li l-konverżazzjoni ta 'ġewwa sseħħ f'dawk il-mumenti meta nwasslu l-istimolu minn barra. Fil-każ tagħna, dawn huma programmi tat-televiżjoni.
- Logħob tal-kompjuter. Fil-każ li inti fan ta 'logħob tal-kompjuter, allura dan il-metodu jkun adattat għalik. Hawnhekk il-prinċipju tal-impatt huwa l-istess bħal fl-eżempju preċedenti. Logħob tal-kompjuter li fih hija meħtieġa konċentrazzjoni għolja għar-rebħa, pereżempju, ir-razza, ixxekkel is-sensi tagħna mid-djalogu intern. Fokus ogħla fuq il-plott u s-sens tal-logħba mhux biss
iħarreġ il-kapaċità li tieqaf l-awto-komunikazzjoni, iżda jżid ukoll il-possibbiltà ta 'rebħa.
Għalhekk, jekk irnexxielek twaqqaf id-djalogu intern bl-għajnuna tal-metodi ta 'hawn fuq, tista' tipprova tirritorna għal dan l-istat bl-għajnuna ta 'sforz volontarju. Naturalment, mill-ewwel darba mhux kollha jinkisbu, sabiex ma tinkixxix skoraġġut u tkompli twettaq l-eżerċizzji. Il-waqfien totali tad-djalogu intern ġeneralment ikun akkumpanjat minn telf ta 'sens ta' ħin u pożizzjoni tal-ġisem. Fil-każ li taħseb li l-ġisem tiegħek mhux fil-pożizzjoni li fiha tpoġġiha, tinkwetax, għaliex huwa sinjal li qed tagħmel kollox id-dritt.