L-ansjetà u l-istress huma familjari għal kull persuna, u kemm ħsibijiet ħżiena ġabu għal nuqqas ta 'rqad u paniku - ma jgħoddux. Il-psikologi jgħidu li l-istress għal żmien qasir huwa utli għall-ġisem, minħabba li jimmobilizza l-forzi tiegħu, iżda permanenti - huwa ta 'ħsara, minħabba li jwassal għal dipressjoni u konsegwenzi negattivi oħra. Kif teħles minn ħsibijiet ħżiena u x'pariri l-psikologu jista 'jagħti f'dan ir-rigward - f'dan l-artikolu.
Kif nista 'neħilsi ta' obsessjonijiet ħżiena?
Hawn huma xi modi effettivi:
- Jekk ikun hemm biża 'li xi ħaġa terribbli se sseħħ, per eżempju, il-mewt ta' morda imħabba waħda, tista 'tipprova tagħti lilek innifsek ċertu perjodu ta' żmien jew tista 'tgħid dewmien ta' żmien li għandu jkun għex mingħajr ma tinkwieta jew tesperjenza. Wara li baqgħet kalma stadju wieħed u mingħajr stennija għall-mewt, poġġi dak li jmiss għalih innifsu, eċċ.
- Ħafna nies huma interessati fil-mod kif jeħilsu mill-ħsibijiet ħżiena qabel imorru fis-sodda, minħabba li ħafna drabi jegħlbu persuna bħalissa. Hemm mod faċli, u li jgħid il-famuż Scarlett O'Hara: "Jiena ser naħseb dwarha għada." Dan ifisser li l-problemi eżistenti kollha għandhom jiġu posposti sal-jum ta 'wara, iżda għal issa l-ħin ta' l-irqad.
- Dawk li huma interessati fil-mod kif jeħles mill- dipressjoni ossessiva u l-ħsibijiet ħżiena,
nistgħu nagħtuk parir biex tuża t-teknika ta 'konfrontazzjoni. Per eżempju, inkwetanti dwar il-fatt li r-raġel tagħha jaqla 'ftit, jassigura lilu nnifsu li jagħmel dak kollu madwar id-dar u jqatta' ħafna ħin mat-tfal. - Iffirmaw xogħol ta ' affermazzjonijiet ottimista ħafna, li tkellem dwar il-leġġendarju L. Hay. Il-mara ma kinitx ħelwa fil-ħajja tagħha, iżda hija ma rrinunzjatx. Hija kontinwament qalilha nfisha li l-aktar intelliġenti, l-isbaħ u l-aktar kuntenti. Iżżid l-effettività ta 'dikjarazzjonijiet bħal dawn tista' tkun jekk tiktebhom fuq karta u taqfel f'postijiet prominenti madwar id-dar. Ħsibijiet huma materjali u dan għandu jiġi mfakkar.