Kull persuna tieni fid-dinja tesperjenza sensazzjoni ta 'ansjetà fuq ir-ruħ, filwaqt li ħafna jqisuha neċessarja biex tirrikonċilja ma' dan l-istat, u xi wħud - bit-tama, ifittxu kif jeħilsu minnha.
Kif tneħħi l-ansjetà mir-ruħ - ir-rakkomandazzjonijiet ewlenin
- Kif tirreaġixxi meta tirrealizza li ma hemmx paċifikazzjoni waħda f'irqajk, imma biss l-ansjetà? Dak hu dritt, tibda tikseb nervuża, tinkwetax. Minn dan, il-problemi li jinqalgħu mhumiex solvuti. Għall-kuntrarju, se jirdoppjaw. Ftakar għalik innifsek li kwalunkwe inċident huwa ta 'natura newtrali. Persuna biss tagħtiha dell. Allura, għal xi ħadd, it-tkeċċija hija rigal tad-destin, u xi ħadd iġib tbatija. Is- sentimenti li jinqalgħu , inkl. ansjetà, huma xejn imma r-riżultat tal-perċezzjoni personali tar-realtà. L-attitudni tiegħek għal ħafna affarijiet vitali tiddetermina kollox, għalhekk, tinkwetax dwar xejn, imma taġixxi.
- F'każ fejn huwa diffiċli għalik li tiddetermina l-kawża tal-bidu ta 'sensazzjoni ta' ansjetà f'irqajhek, għandek tieħu xi ħaġa lilek innifsek, anki jekk tkun insinifikanti, iżda ġġib pjaċir. Imbagħad staqsi: "Meta sirt din l-ansjetà? Wara liema avvenimenti nqalgħu? ". Staqsi lilek innifsek, imexxi konverżazzjoni sakemm issib, fl-opinjoni tiegħek, il-verità.
- Wara li sab il-fattur ta 'l-allarm, torganizza laqgħa bil- biża' tiegħek, billi tistaqsi mistoqsija, per eżempju: "X'jiġri jekk jaħseb li għamilt?". Immaġina l-konsegwenzi. Iktebhom. Sib soluzzjoni għalihom.
- Huwa possibbli li ċerti twemmin jikkawżaw ansjetà. Wara li niżżel lista ta 'kawżi possibbli li kkawżaw sediment spjaċevoli fuq ir-ruħ, waqqaf lil kulħadd u staqsi lilek innifsek: "Huwa dan tassew? Jiena assolutament ċert minn dak? What do I jħossu bħala riżultat ta 'dan il-ħsieb? Jekk ma kienx hemm, kif nista 'nħossni? "