L-istat ta 'trance, li fih persuna tibqa' f'ipnosis, tista '"taħdem" għal raġunijiet ta' saħħa. Awto-hypnosis u awto-ipprogrammar huma waħda mit-tekniki kumplessi ta 'esponiment tal-bniedem. Id-dħul ta 'stat ipnotiku bl-għajnuna ta' persuna oħra huwa eħfef milli tagħmel it yourself. Sforzi enormi jiswew tagħlim tekniki bħal dawn. Dwar dan u nitkellmu llum.
Wieħed, tnejn, tlieta
It-teknika ta 'awto-hypnosis għall-jibdew hija li tikkontrolla l-ħila malajr biex tirrilassa, waqt li tagħlaq l-għajnejn tiegħek, kif jgħidu, fuq talba. Il-konċentrazzjoni fuq ħsieb wieħed hija wkoll wieħed mill-punti ewlenin tat-tagħlim.
Il-metodu ta 'awto-hypnosis jikkonsisti fl-eżerċizzji li ġejjin:
- ħu l-pożizzjoni seduta jew mimdud. Għandek tkun komdu, għandek bżonn is-silenzju sħiħ;
- nifs f'ritmu wieħed, ħass is-sħana tal-ġisem tiegħek;
- fl-għadd ta '"wieħed", li għandu jitkellem bil-qawwi, jikkonċentra fuq ħsieb wieħed: "Tebqet il-għajn tiegħi jikbru ħafna, u l-għajnejn tiegħi se jagħlqu". Irrepeti dawn il-kliem, teskludi ħsibijiet oħra. Dan mhux faċli u mill-ewwel darba huwa improbabbli li tirnexxi. Tippruvax tagħlaq l-għajnejn tiegħek kontra r-rieda tiegħek, stenna sakemm tagħmel dan involontarjament;
- għad-detriment ta '"tnejn", ħallat f'moħħok il-ħsieb li ġej: "L-għajnejn tiegħi huma magħluqa, it-tebgħat il-għajn tiegħi huma magħluqa, ma nistax niftaħhom." Dan l-eżerċizzju għandu jgħallem li toqgħod f'ċertu stat sakemm konxjament trid toħroġ minnha.
- ipprova tiftaħ l-għajnejn tiegħek. Dan m'għandux jiġri lilek, inkella ma tasalx fi stat ipnotiku. Irridu nirrepetu kollox mill-bidu nett;
- Għat-tlett "kont, jiġifieri l-kliem xieraq b'leħen għoli, bħal" miftuħ "jew" miftuħ ". Biss f'dan il-każ għandek tasal biex tiftaħ l-għajnejn tiegħek u toħroġ mill-istat ta 'ipnosis.
Fuq il-vantaġġi ma jargumentawx
Id-dħul ta 'awto-ipnosi huwa diffiċli ħafna, għax jeħtieġ konċentrazzjoni speċjali ta' nies. Ħafna ħsibijiet differenti jwaqqfu lin-nies milli jagħmluha. Se jieħu ħafna ħin u prattika biex jitgħallmu l-affarijiet bażiċi, tkun lest għaliha.
Il-metodu ta 'awto-hypnosis jippermetti lil persuna li tagħmel awtosuffiċjenza u awto-taħriġ. Meta jirriżulta li jmexxi t-tekniki tal-bidu, meta jkun fi stat ipnotiku, wieħed jista 'jispira ċerti ħsibijiet. Skont is-sitwazzjoni, tista '"anestetizza" l-konsegwenzi tagħha. "Għandi kollox, jien multa,
Ta 'min isemmi l-aktar kotba utli li ser jgħinuk fl-istudju ta' awto-hypnosis:
- "Awto-hypnosis. Gwida għat-tibdil lilek innifsek. " Awtur: Brian M. Alman u Peter T. Lambrou
- "Hypnosis u awto-hypnosis." Awtur: K. Tepperwein
- "Awto-hypnosis u psikoterapija tal-kanċer." Awtur: K. Simonton;
- "Hypnosis: gwida prattika". Awtur: Gordeev MN