Il-kriżi fil-ġogi hija problema komuni ħafna. F'xi nies jibda bħala riżultat ta 'l-isports, oħrajn - mit-tfulija bikrija, u minn terzi - mill-adoloxxenza. X'jikkawża u kif tittrattaha?
Kriżi qawwija fil-ġogi: kawżi
Il-kriżi fil-ġogi fit-tfal, fl-adolexxenti u fl-adulti tista 'tkun ikkawżata minn diversi raġunijiet. L-iktar komuni huma dawn li ġejjin:
- ipodinamia, jew stil ta 'ħajja sedentarja (li twassal il-maġġoranza l-kbira taċ-ċittadini);
- diversi mard tal-fwied jew, bħala għażla, il-marrara (minkejja l-fatt li l-konnessjoni hija diffiċli biex tinqabad, għadu: huwa l-fwied li huwa responsabbli għas-sintesi tal-kollaġen, li huwa l-materjal prinċipali tal-bini għall-qarquċa);
- insuffiċjenza tal-kliewi u xi mard ieħor tal-kliewi (huwa l-kliewi li huma l-korp responsabbli għall-fluwidi kollha, inkluż sinovjali, assoċjati ma 'ġogi);
- diversi korrimenti tal-ġogi;
- ksur tal-bijomekkanika.
Spiss fi ftit snin, wara li tisma 'l-ewwel kriżi fil-ġogi, jista' jkun hemm deterjorament - u dan diġà jkun mard serju bħal artrite jew artrosi.
Crunch fil-ġogi: trattament minn mediċina uffiċjali
Sfortunatament, kif tittratta biss il-kriżi fil-ġogi, il-mediċina uffiċjali għadha ma sabitx triq. Imma jekk int imħasseb dwar l-uġigħ u l-kriżi fil-ġogi, l-isptar xorta għandu jkun ikkuntattjat. Skont is-severità tal-marda tiegħek, int se tingħata żewġ modi ta 'trattament:
- Trattament bil-mediċini . Jekk għandek artrite, u anke b'infjammazzjoni, inti tkun preskritt b'mezzi speċjali mhux sterojdi. Jekk il-każ huwa partikolarment diffiċli, ser ikollok bżonn tixrob id-drogi ormonali. Barra minn hekk, jista 'jkun hemm bżonn ta' trattament pjuttost għoli ma 'chondroprotectors. Madankollu, dan mhux dejjem jgħin jew, peress li kultant il-kriżi fil-ġogi ma tistax titneħħa b'dan il-mod.
- Intervent operattiv . Meta l-kriżi fl-ispalla jew ġonta oħra tgħaddi għat-tieni post wara l-uġigħ, u l-problema hija ħafna aggravata, il-kirurġija jista 'jgħinek. Fil-kors tagħha, il-ġonta miksura tiegħek se tinbidel. Ħafna drabi din l-operazzjoni hija meħtieġa għall-irkopptejn jew ġogi tal-ġenbejn. Naturalment, dan huwa għali u jinvolvi ħafna problemi ġodda.
Din hija r-raġuni għalfejn, s'issa l-kriżi fil-ġogi tfisser biss problemi emerġenti, huwa importanti li tittieħed immedjatament miżura li tgħin biex jiġu evitati proċeduri spjaċevoli bħal dawn.
Crunch fil-ġogi: x'għandek tagħmel?
Bħalissa, l-aktar metodu rikonoxxut huwa metodu sempliċi, bħalma huwa l-yoga regolari. Il-yoga huwa kumpless ta 'eżerċizzji, li matulhom il-muskoli u t-tessuti konnettivi effettivament itawlu u jirrestawraw is-saħħa. Madankollu, kif diġà ssemma hawn fuq, klassijiet bħal dawn se jgħinu biss lil dawk li għadhom ma spiċċawx ħafna traskurati. Attend klassijiet jew prattika fid-dar għandu jkun mill-inqas 2-3 darbiet fil-ġimgħa, u wara 2-4 ġimgħat tinduna li l-ġogi tiegħek iħossuhom ħafna aħjar.
Crunch fil-ġogi: dieta
Ġonot Crunching teħtieġ trattament, u d-dieta hija mod wieħed biex terġa 's-saħħa tagħhom. Għalhekk, il-prinċipji ewlenin tagħha:
- Ipprovdi fluwidu suffiċjenti għall-aħjar funzjoni tal-kliewi. Biex tagħmel dan, għandek tixrob ilma nadif sempliċi, b'mill-inqas 6-8 tazzi kuljum. Importanti mhijiex darba
tixrob ħġieġ, u tixrob nofs ħġieġ f'ħinijiet differenti - qabel ma tiekol, siegħa wara li tiekol, biss għall-ġurnata. - Jieklu l-ġelatina, il-ġelatina u ikel simili.
- Ħatt il-fwied: waqqaf l-alkoħol (tista 'tieħu ħġieġ wieħed ta' nbid xott fil-ġimgħa), iċedi l-ikel xaħmi u pikkanti. Imbagħad il-fwied jista 'sintetizzati l-kollaġen u jirrestawra l-ġogi.
Li taderixxi ma 'dieta sana u tagħmel yoga, int iktar probabbli li żżomm is-saħħa milli kieku ma tkunx idle. Ibda issa, ma stennax għal kumplikazzjonijiet!