Jekk jiġri hekk li qed tieħu piż żejjed waqt it-tqala, għandek bżonn tagħmel xi ħaġa dwarha. Piż eċċessiv f'magna tqila huwa assoċjat ma 'riskju li tiżviluppa tossiċita tard (edema, żieda fil-pressjoni tad-demm, dehra ta' proteina fl-awrina), bidu ta 'ipoksja tal-fetu, piż eċċessiv tat-tarbija, li tikkomplika l-proċess tat-twelid u jista' jkollok dgħjufija fix-xogħol.
Dieta għal nisa tqal fil-jiem
Jekk ma kienx possibbli li l-piż jinżamm fi ħdan in-norma, biex jitilfu l-piż, ser ikollok tirrikorri għal dieta għal nisa tqal. Tali dieta tista 'tiġi segwita matul it-tqala kollha - minn 1 sa 3 trimestri.
It-Tnejn
- kolazzjon: omelette b'ħxejjex aromatiċi, ħġieġ ta 'ħalib, ftit frott jew berries;
- it-tieni kolazzjon: insalata tal-karrotti maħkuka bit-tuffieħ u l-krema qarsa, meraq tal-frott;
- pranzu: insalata ta 'kaboċċi friski u karrotti, imħawwra biż-żejt tal-ġirasol, soppa b'basket tal-borom fuq brodu tal-ħxejjex, patata mqaxxra b'tiġieġ mgħolli u piżelli ħodor, kompota ta' frott imnixxef;
- tè ta 'wara nofsinhar: gallettini, brodu ta' rose selvaġġ, tuffieħ;
- pranzu: ħut imkessaħ bil-basal, garnish tal-ħxejjex, kefir;
- bil-lejl: jogurt baxx ta 'xaħam u mhux ħelu.
It-Tlieta
- kolazzjon: cottage cheese bil-ġewż, żbib u krema qarsa, banana, tè bil-ħalib;
- It-tieni kolazzjon: Kefir, bajd mgħolli, tuffieħ;
- ikla: insalata tal-ħxejjex biż-żejt tal-ġirasol, borsch veġetarjan, laħam jew bagolli tal-ħut bil-qamħ saraċin, meraq tal-frott;
- snack wara nofsinhar: brodu ta 'tela selvaġġa, insalata tal-frott, imħejjija bil-jogurt;
- pranzu: pancakes biċ-ċanga mgħollija u basal moqli, insalata ħadra, ġelatina fuq meraq naturali;
- bil-lejl: Kefir.
L-Erbgħa
- kolazzjon: porridge tal-ħafur fuq il-ħalib jew muesli, sandwich magħmul minn ħobż tas-segala u ġobon bil-butir, meraq tal-frott;
- it-tieni kolazzjon: massa tal-ġobon, ħalib;
- pranzu: vinaigrette (mingħajr pickles), soppa tal-kaboċċa ħadra bi krema qarsa, ċanga stroganoff bix-zalza krema qarsa u għaġin, tè b'qatgħa ta 'lumi;
- snack wara nofsinhar: brodu ta 'tela selvaġġa, berries friski biz-zokkor;
- pranzu: qatgħat tal-ħut u purejiet mill-karrotti mgħollija, kefir;
- bil-lejl: jogurt.
Il-Ħamis
- kolazzjon: pancakes minn karrotti u zucchini, bajd mgħolli, ħalib;
- it-tieni kolazzjon: ġobon imdewweb bil-ġobon tas-segala, meraq tal-frott;
- ikla: soppa tal-ħafur, laħam mimli kaboċċi bir-ross, insalata tal-pitravi, tuffieħ b'krema qarsa, compote ta 'frott imnixxef;
- tè ta 'wara nofsinhar: tuffieħ, brodu ta' tela selvaġġa;
- pranzu: tiġieġ mgħolli bi patata mqaxxra, insalata tal-ħxejjex bil-krema qarsa;
- bil-lejl: Kefir.
Il-ġimgħa
- kolazzjon: porċina tal-qamħ saraċin bil-ħalib, sandwich bil-ġobon u butir fuq il-ħobż tas-segala, ħalib;
- It-tieni kolazzjon: bajd mgħolli, meraq tal-frott;
- ikla: insalata tal-ħxejjex biż-żejt veġetali, borscht veġetarjan bil-krema qarsa, ċanga steamed ma 'ross mgħolli, kafè bil-ħalib;
- Snack ta 'filgħodu: insalata tal-frott, imħejjija bil-jogurt, brodu ta' tela selvaġġa;
- pranzu: ragout ta 'ħaxix bil-krema qarsa, zalzett tat-tabib, kefir;
- bil-lejl: jogurt jew meraq tal-frott.
Is-Sibt
- kolazzjon: casserole tal-baqta, meraq tal-frott, sandwich bil-ġobon u butir fuq il-ħobż tas-segala;
- It-tieni kolazzjon: bajd mgħolli, ħalib, frott jew frott;
- ikla: insalata ta 'tuffieħ maħkuk u karrotti bil-krema qarsa, soppa tal-ħxejjex bil-brodu tal-laħam, qatgħa tal-ħut bil-patata, kawkaw bil-ħalib;
- snack wara nofsinhar: brodu ta 'tela selvaġġa, frott jew berries biz-zokkor;
- Pranzu: porċina tal-qamħ saraċin bil-ħalib, ġelatina tal-frott;
- bil-lejl: Kefir.
Il-Ħadd
- kolazzjon: omelette bil-ħodor u t-tadam, sandwich bil-ġobon u butir fuq il-ħobż tas-segala, ħalib;
- it-tieni kolazzjon: massa tal-ġobon ma 'żbib, meraq tal-frott;
- pranzu: insalata ta 'ħxejjex ħodor b'żejt veġetali, brodu tal-ħxejjex bi krema qarsa, tiġieġ mgħolli bil-fażola u butir, te tal-ħxejjex;
- snack wara nofsinhar: frott, brodu ta 'tela selvaġġa;
- pranzu: patties tal-kaboċċi, insalata tat-tuffieħ, pitravi bil-krema qarsa, kefir;
- għall-lejl: ħalib.
Miżuri radikali
Jekk il-piż huwa ttajpjat b'pass mgħaġġel, minkejja l-isforzi kollha, huwa possibbli li jiġu organizzati ġranet tal-ħatt matul it-tqala, bejn wieħed u ieħor kull 7-10 ijiem.
L-aktar dieti tal-ħatt komuni għan-nisa tqal huma kefir, tuffieħ u ġobon cottage. Matul il-jum kefir, għandek tixrob 1.5 litru ta 'kefir kuljum. B'dieta ta 'tuffieħ, tista' tiekol sa nofs kilogramma ta 'tuffieħ, u tqassam dan l-ammont għal 5-6 riċezzjoni matul il-ġurnata. Jekk tiddeċiedi li tirranġa kuljum tal-baqta, tiekol 600 gramma ta 'ġobon cottage, bħala xarba, uża 2 cups ta' tè mingħajr zokkor.