Nuqqasijiet fuq ix-xogħol jew fil-ħajja personali ħafna drabi jolqtu l-art minn taħt is-saqajn tiegħek u tagħmel id-dubju lilek innifsek. Kif ma ngħatax għad- disprament u nirriproduċu l -ewwel ċarezza tal-ħsieb? Għal dan, hemm eżerċizzji speċjali.
Eżerċizzji psikoloġiċi biex itaffu l-istress
- Il-bużżieqa ta 'l-arja . Immaġina li għandek ballun ħafif fl-istonku tiegħek, li huwa minfuħ b'kull nifs. Meta tħarbat, żomm in-nifs tiegħek għal 30 sekonda u bil-kalma exhale. Agħmel dan l-eżerċizzju psikoloġiku ħames sa sitt darbiet.
- Lumi . Poġġi idejk fuq l-irkopptejn tiegħek. Erlaxxi u tagħlaq l-għajnejn tiegħek. Fl-idejn tal-lemin tiegħek nimmaġina lumi u għafas il-meraq kompletament minnha. Agħmel l-istess man-naħa tax-xellug, u mbagħad b'żewġ idejn fl-istess ħin.
- Seba 'xemgħat . Ipoġġu bil-kumdità u jagħlqu l-għajnejn tiegħek. Ara n-nifs. Immaġina li hemm seba 'xemgħat li jixegħlu quddiemkom. Ħu nifs fil-fond u mental blow blow-xemgħa. Agħmel l-istess mas-sitt li fadal.
- Il-fly . Dan huwa eżerċizzju psikoloġiku biex ittaffi t-tensjoni mill-wiċċ. Agħlaq għajnejk. Immaġina li l-ajruplan wasal biex tiltaqa 'fuq wiċċek. Se tinżel fuq siti differenti, u trid issuqha mingħajr ma tiftaħ l-għajnejn tiegħek.
- Lampshade . Immaġina li fil-livell tas-sider tiegħek bozza b'djamanza hija ħruq. Meta tispara 'l isfel, tħossok komdu, imma hekk kif tibda toħroġ nervuża, il-lampa tibda tleqq u ttaqqab l-għajnejn tiegħek. Mentalment issettja d-dawl 'l isfel.
Eżerċizzji psikoloġiċi biex tiżdied l-istima personali
- Agħmel lista tal-kwalitajiet pożittivi tiegħek stess. Jekk trid tiżviluppa waħda minnhom, tiktebhom ukoll fuq il-werqa,
lilhom innifsek u jippruvaw ix-xogħol out kuljum. - Fl-aħħar tal-ġurnata jew fil-ġimgħa, agħmel lista ta 'rebħiet personali. Daħħal ukoll affarijiet insinifikanti fil-lista, għaliex għandhom valur ukoll. Dan huwa eżerċizzju effettiv ħafna għal eżenzjoni psikoloġika.
- Kull jum aqra l-affermazzjonijiet. Oħloq attitudni pożittiva mill-għodu stess. Jekk matul il-ġurnata xi ħaġa "ma twaħħalx", sempliċement irrepeti kliem lilek innifsek għeżież.
- Isma 'lekċers dwar l-iżvilupp personali, aqra kotba ta' nies ta 'suċċess ("Ir-Rikonoxximent Kollha Kulħadd" minn J. Kehoe, "Il-Bniedem l-Aqwa f'Babilonja" minn J. Clayson). Għalhekk, issib in-nuqqasijiet tiegħek u tkun tista 'ssaħħaħhom.
Dawn l-eżerċizzji psikoloġiċi interessanti tgħinek tlaħħaq malajr ma 'l-istress. Ma naħsibx li inti tikkontrolla l-pjan globali tiegħek fl-ewwel jum. Madankollu, maż-żmien, il-passi diżonesti tfal tiegħek se jwasslu għall- għan u jsaħħu l-fidi tiegħek innifsek.