Mhuwiex sigriet għal xi ħadd li l-isports jippermetti lill-ġisem iħares SLIM u tajbin. Il-muskoli tal-wiċċ jaħdmu bl-istess mod bħall-muskoli tal-ġisem. Il-prevenzjoni tat-tixjiħ aktar bikri u l-issikkar tal-wiċċ ovali tgħin ġinnastika speċjali li tiġġedded.
Kif jaħdem il-ġinnastika?
Il-muskoli tal-wiċċ Mimic jaħdmu kuljum, meta we frown, tbissima, tiekol, titkellem. Imma l-problema hija li meta jsiru movimenti monotoni, l-istess muskoli jiġu kkuntrattati, u dan ifisser li l-persuna ma tiġbedx lura, iżda tiddependi ħafna.
Eżerċizzji ta 'riġenerazzjoni għall-wiċċ jippermettulek tagħbija muskoli li ma jipparteċipawx fil-movimenti tas-soltu (chewing, eċċ.). Dan jippermettilek li tneħħi t-tikmix u "issikka" l-ġilda f'postijiet fejn tkun saret flabby.
Hemm ħafna metodi ta 'awtur ta' ġinnastika rejuvenating għall-wiċċ. Se nagħtu biss eżerċizzji klassiċi.
Regoli ġenerali
Wettaq kumpless ta 'eżerċizzji rejuvenating huwa utli filgħodu u filgħaxija, seduta b'dirett lura fuq siġġu iebes. Il-proċedura tieħu mhux aktar minn ħames minuti. Il-ġilda trid titnaddaf minn qabel.
Jagħmlu eżerċizzji, huwa importanti li timmaġina kif il-muskoli jaħdmu. Dan il-parir jingħata mill-kowċis kollha - biss billi jippreżentaw ir-riżultat finali tat-taħriġ, jista 'verament jinkiseb. Għalhekk, waqt ġinnastika rejuvenanti, ħsibijiet dwar problemi ta 'kuljum ma jġibu xejn l-effett kollu. Ikollok bżonn li tħares il-wiċċ prettier u l-ġilda elastika tiegħek - allura dak kollu jispiċċa. Huwa mixtieq li l-familja tiegħek ma tinterferix miegħek.
Ġinnastika għall-forehead
- Poġġi idejk fuq it-tarf 'il fuq mill-għajnejn. Ibda 'ċċaqlaq l-għajnejn' il fuq u 'l isfel, iżżomm il-ġilda b'idejk sabiex tinfirex.
- Bin-nofs u l-werrej ta 'żewġ idejn, tmiss il-bidu tal-għajnejn (ħdejn il-pont tal-imnieħer). Ċaqlaq iċ-ċelluli tiegħek bis-swaba 'tiegħek lil xulxin.
- Nimxu l-widnejn - nimmaġina billi timmaġina li l-nuċċalijiet immaġinarji tiegħek jimxu fuq l-imnieħer tiegħek, u int qed tipprova ma tħallihomx jaqgħu. Widnejn meta dan jiżdied ftit.
Dawn l-eżerċizzji rejuvenanti huma ripetuti 10 darbiet.
Ġinnastika għall-għajnejn
- Iftaħ għajnejk kemm jista 'jkun. Żomm f'din il-pożizzjoni għal 3 sa 5 sekondi, imbagħad rilassja.
- Agħfas is-swaba 'tal-indiċi għall-għadam fil-kappell ta' fuq (ħdejn it-tarf ta 'barra). Iftaħ u agħlaq l-għajnejn tiegħek, tħossok li tiġbid il-ġilda taħt is-swaba 'tiegħek.
- Swaba tal-ponta, tan-nofs u tal-anelli fuq l-għadam taħt l-għajnejn. Għolli l-għajnejn kemm jista 'jkun, filwaqt li tiġbed il-ġilda tiegħek b'subgħajk.
Eżerċizzji kontra l-anzjani għall-għajnejn isiru wkoll 10 darbiet.
Ġinnastika għall-ħaddejn
- Iġbor il-ħaddejn bl-arja sħiħa, żommu għal 3 - 4 sekondi, ħarġu f'daqqa.
- Irrepeti l-istess, iżda qabel ma teċċella, chase l-arja minn naħa għall-oħra.
- Waħħal in-nofs tal-palma max-xofftejn (il-falangju huwa perpendikulari għall-imnieħer) sabiex is-swaba 'jifhmu l-ħaddejn. Tbissem. Bil-swaba 'tiegħek, tirreżisti l-muskoli, bħallikieku trid tibqa' tbissima. Relax. Ibdel idek (u ħaddejn).
Eżerċizzji għall-ħaddejn isiru 10 sa 15-il darba.
Ġinnastika għax-xufftejn
- Ix-xofftejn tiegħek, bħallikieku ppronunzja "o". Ix-xoffa ta 'fuq hija ppressata fuq is-snien ta' fuq, tbissima. Irrepeti 10 darbiet, imbagħad għal darb'oħra, iżda fl-istess ħin ixgħel il-kantunieri tax-xufftejn ftit lejn il-ġnub. Irrepeti, b'madwar tletin.
- Iġbed ix-xufftejn tiegħek ma 'tubu, u mbagħad daħka f'daqqa, u ġbid il-kantunieri tax-xufftejn tiegħek lejn il-ġnub, imma ma tesponix is-snienek. Irrepeti 15-il darba.
- Iftaħ il-ħalqek, għid "a", "o", "y", "s". Irrepeti l-ħsejjes fl-istess sekwenza, u aċċerta ruħek li x-xufftejn tiegħek ma jiċċaqalqux.
Ġinnastika għall-geddum
Eżerċizzji ta 'tiġdid bħal dawn huma speċjalment effettivi għan-nisa suxxettibbli għall-formazzjoni ta' l-għaraq tat-tieni.
- Itħan is-snienek, tmiss il-ponta ta 'l-ilsien tiegħek b'mod alternattiv għall-parti ta' fuq, imbagħad lejn il-palat t'isfel. Dan se jħoss it-tensjoni fil-geddum. Tista 'tirrepeti l-proċedura bosta drabi matul il-jum.
- Agħfas il-ponot għall-għonq tiegħek u ftakar il-ħalqek bil-forza. Irrepeti 5 darbiet.