Huwa meħtieġ li wieħed jifhem li l-operazzjoni ttrasferita teħtieġ mill-mara perjodu twil ta 'rijabilitazzjoni. Madankollu, dan ma jfissirx li huwa meħtieġ li l-ġinnastika fattibbli tiġi abbandunata wara cesarean u stenna li l-ġisem jerġa 'lura għan-normal.
Iż-żaqq jibqa 'wara cesarean?
Minħabba l-fatt li l-muskoli tas-saqajn, l-addome, id-dirgħajn u l-dirgħajn "għażżien" waqt il-ħlas, il-Mummy tosserva ż-żaqq tal-qtugħ u tbajja pjaċevoli fuq il-ħjata. Dan huwa ferm frustranti u jfixkel lil mara li min-natura tagħha hija awto-kritika u aspirattiva għall-perfezzjoni. Tinkwetax, il-muskoli se jlaħħqu, iżda jeħtieġu għajnuna.
Meta l-istonku jmur wara ċesarja?
Dan kollu jiddependi fuq il-karatteristiċi tal-ġisem u s-suxxettibilità tal-muskoli addominali għall-eżerċizzji tal-ġinnastika. It-teħid ta 'l-isport wara ċesarja jżid ħafna dan il-proċess. L-ebda tabib speċifiku ma jgħidlek il-qafas ta 'żmien eżatt biex tinkiseb il-figura ideali. Xi moms jinnotaw titjib fix-xahar, u xi wħud jistgħu jibqgħu mal-żaqq għall-ħajja. Dan ma jfissirx li għandek bżonn tinżel idejk u ma tippruvax tirritorna l-formola. Anke wara t-tieni ċesarja, l-istonku jista 'jsir ċatt u sabiħ.
Ġinnastika wara sezzjoni ta 'cesarean
Hemm movimenti elementari mmirati li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-estremitajiet u l-organi tal-pelvi, li jisfurzaw l-utru u l-vaġina minn pejst, u jżidu t-ton tal-muskoli u l-istat ġenerali tal-ġisem.
Għandhom jiġu stabbiliti, 10 darbiet għal kull approċċ:
- liwja u tħoll il-marda;
- dawwarhom f'direzzjonijiet differenti;
- għafas u ħoll il-warrani;
- ipprova liwja u iġbed kull sieq min-naħa tiegħu.
Eżerċizzji tan-nifs wara cesarean
Dan se jkun l-ewwel eżerċizzju tiegħek wara l-kunsinna. Nifs waqt il-ġinnastika għandu jkun alternattivament profond u kalm, frekwenti u b'dewmien. Applika dan l-ewwel għar-reġjun toraċiku, u mbagħad għall-addome. Fil-każ ta 'l-aħħar, huwa meħtieġ li l-istonku jintefaħ billi jiġbed u jiġbed l-exhalation. Fiż-żewġ każijiet, issostni ż-żona tal-ħjata. Imla l-ġinnastika b'nifs qasir u exhalation twil.
Agħfas wara t-taqsima tal-cesarean
Biex tħarreġ il-muskoli addominali huwa rakkomandat wara minimu ta 'sitt xhur wara d-dissezzjoni. It-tagħbija jeħtieġ li tiżdied gradwalment, waqt li tingħata attenzjoni lir-reazzjoni tal-ġisem. Kull sinjal ta 'uġigħ fiż-żona tal-ħjata se jsir sinjal li juri
Bodyflex wara cesarean
Il-metodu ta ' eżerċizzji ta' nifs għal bodyflex ta 'telf ta' piż jippermettilek li tikseb żaqq stretta u qadd irqaq, mingħajr ma 'teżerċita sforz fiżiku. Hija bbażata fuq sett ta 'eżerċizzji assoċjati maż-żamma tan-nifs u n-nifs tad-dijaframma.