Kull tifel jiżviluppa bl-età kemm fiżikament kif ukoll mentalment, u jsir membru sħiħ tas-soċjetà. U jekk l-iżvilupp mentali u spiritwali tiegħu huwa taħt il-kontroll strett tal-ġenituri u l-għalliema, allura l-attenzjoni fiżika xi drabi mhix imħallsa l-attenzjoni dovuta. Lezzjonijiet ta 'edukazzjoni fiżika fl-iskola mhumiex biżżejjed biex isostnu lit-tfal f'forma fiżika attiva. Sabiex tkun b'saħħitha u tiżviluppa b'mod normali, it-tifel jeħtieġ il-kundizzjonijiet li ġejjin:
- aderenza għar-rutina ta 'kuljum;
- ħolma ta 'grad għoli;
- nutriment b'saħħtu u bbilanċjat;
- alternazzjoni ta 'tagħbijiet mentali u fiżiċi;
- mixjiet ta 'kuljum fl-arja friska.
L-eżerċizzju ta 'filgħodu għat-tfal tal-iskola ħareġ b'raġuni. Jgħin biex jinxtegħel, jiċċara, iżid it-ton tal-ġisem u jimmotiva b'mod sinifikanti l-metaboliżmu. Barra minn hekk, l-iċċarġjar iżid il-prestazzjoni, li hija importanti għat-tfal tal-iskola f'nofs is-sena akkademika.
Hawn taħt huma eżempji ta 'eżerċizzji ta' eżerċizzju ta 'filgħodu, li l-kumpless tagħhom huwa pjuttost adattat għal tfal ta' l-iskola iżgħar. Il-klassijiet għandhom isiru filgħodu qabel il-kolazzjon, b'tieqa miftuħa, jew saħansitra aħjar fl-arja friska. Li titlob lit-tfal ta 'l-iskola kienet divertenti, ibiddlu l-mużika rhythmic, winding, u jwettqu l-eżerċizzji bil-pass xieraq. Matul l-eżekuzzjoni, huwa meħtieġ li ssegwi n-nifs korrett u l-ġarr tat-tarbija.
Sett ta 'eżerċizzji ta' eżerċizzju għat-tfal ta 'l-iskola
L-ewwel ftit eżerċizzji huma għat-tisħin tal-muskoli, allura hemm eżerċizzji li jeħtieġu xi sforz, u jlestu l-movimenti ta 'ċċarġjar immirati biex jirrilassaw il-muskoli u jirrestawraw in-nifs.
- Iddiżilja l-idejn fuq il-ġnub bil-mod u neħħihom fuq ir-ras (meta tinbela 'man-nifs), u mbagħad sempliċement iniżżluhom bil-mod (fuq l-exhalation), waqt li dgħajjef ftit. Agħmel 3 approċċi.
- Dawwar bil-mod ir-ras l-ewwel lejn il-lemin, imbagħad kontro. Agħmel 3 ċrieki f'direzzjoni waħda u 3 fl-oħra.
- Poġġi s-swaba 'fuq l-ispallejn tiegħek u dawwar idejk' il quddiem u lura. Agħmel 5 avviċinamenti f'kull direzzjoni.
- Poġġi idejk fuq iċ-ċinturin tiegħek u tagħmel inklinazzjonijiet fuq il-ġnub b'mod alternat (mix-xellug għal xellug, bħal pendlu). Do 10 approċċi.
- Daqs kemm jista 'jkun, mxaqilba' 'l quddiem, tipprova tmiss il-pala ta' l-art, u mbagħad terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Do 10 approċċi.
- Squat, tipprova ma tiċritx il-għarqbejn mill-art u żżomm lura tiegħek kemm jista 'jkun. Do 5 sit-ups.
- B'id waħda fuq is-sapport, jitbandal 'il quddiem u' l quddiem bis-sieq opposta. Agħmel 10 settijiet għal kull sieq.
- Mur fuq il-post bħal ballun. Agħmel 10 qbiż.
- Stand fuq il-bank "clairière" fuq in-nifs, u mbagħad irrilassa l-ġisem kollu ("liberament") mal-exhalation.
- Bħala konklużjoni, irrepeti l-eżerċizzju numru 1.