Ġie ppruvat xjentifikament li n-nies li ma jirnexxux regolarment biżżejjed ma jistgħux jieħdu deċiżjonijiet kompletament adegwati matul il-ħinijiet ta 'qawmien tagħhom. Dan kollu huwa minħabba l-fatt li l-ġisem ikun għajjien. Huwa għandu bżonn ħolma sħiħa, li l-valur tiegħu jista 'jiġi ġġudikat mill-arloġġ, għal kull waħda mill-fażijiet tiegħu.
Il-valur tal-enerġija tal-irqad
Qabel ma tipproċedi għal eżami aktar dettaljat ta 'valur rikki ta' rqad, wieħed għandu jsemmi l-istadji tiegħu, b'mod aktar preċiż l-istadji ta 'rqad bil-mod, li jdumu 90 minuta:
- L-istadju tiegħi huwa xejn għajr l-istat tas-soltu ta 'nofs dozing;
- It-tieni stadju jdum mhux aktar minn nofs siegħa, huwa matul dan il-perjodu ta 'rqad li huwa aktar faċli li jinxtegħel;
- L-Istadju III huwa kkaratterizzat bil-bidu ta 'rqad bil-mod;
- L-Istadju IV jinfluwenza d-dehra ta 'rqad fil-fond, li matulu persuna tara l-ħolm.
Il-mard ta 'ħafna nies huwa dovut, l-ewwel nett, għall-fatt li ammont insuffiċjenti ta' sigħat ta 'rqad huma ddedikati għall-mistrieħ. Wara kollox, fi żminijiet differenti għandu valuri differenti għar-restawr ta 'kull ċellula tal-ġisem tal-bniedem. Barra minn hekk, huwa nuqqas kroniku ta 'rqad li jiftaħ il-bieb għal ħafna mard.
Waqt l-irqad, il-forzi tal-enerġija tal-ġisem jiġu rrestawrati, id -difiża psikoloġika tissaħħaħ, it-tnaqqis taċ-ċelluli tan-nervituri jiġi evitat, il-fibri tal-muskoli jiġu rrestawrati.
Il-valur ta 'l-irqad f'ċertu ħin tal-ġurnata
Li tgħid eżattament kemm persuna teħtieġ torqod huwa impossibbli. Wara kollox, dan l-indikatur jiddependi fuq karatteristiċi individwali, bidliet fl-età u r-reġim tal-ġurnata. Allura, it-tarbija torqod mill-inqas 10 sigħat, preskolari - madwar 7 sigħat.
L-esperti jgħidu li sabiex tkun b'saħħtu, għandek torqod mill-inqas 10 sigħat. Allura, hawn taħt hija tabella li turi perfettament il-valur tal-irqad bil-ħin. Bis-saħħa ta 'din id-dejta, kulħadd għandu d-dritt li jagħmel mudelli ta' rqad. Naturalment, l-aħjar ħin għall-mistrieħ ta 'bil-lejl huwa l-perjodu sa nofsillejl. Huwa mbagħad li kull ċellula tal-ġisem tiġi rrestawrata.
Tabella
Fil-perjodu ta '22-24 siegħa hemm, ngħidu aħna, reboot tas-sistema nervuża. Jekk il-persuna għal xi raġuni ma tmurx għar-renju ta 'Morpheus f'dan il-ħin, allura n-nervituri tagħha jkunu fil-limitu. Bħala riżultat, il-korp ikun jeħtieġ mistrieħ ta 'ġurnata. Jekk ma jingħatax, indeboliment tal-memorja, ritardazzjoni ta 'reazzjonijiet huma l-imsieħba prinċipali ta' nuqqas ta 'rqad.
Jekk nikkunsidraw il-valur ta 'rqad mill-arloġġ mill-perspettiva tal-għarfien esoteric, allura nistgħu ngħidu b'mod sikur li dawk li jirnexxilhom jiksbu mill-ġdid is-saħħa tagħhom u jċaħħdu fi 3-4 filgħodu jistgħu faċilment jiżviluppaw l-abbiltajiet tagħhom. Wara kollox, issa d-dinja tipprovdi opportunità bħal din.
4-5 sigħat huwa perjodu ta ' burdata tajba għall-ġurnata kollha, il-ħin tax-xemx.
5-6 - id-dinja hija ddominata mill-kalma, u fl-intervall bejn 6 u 7 persuni hija rriservata għall-aqwa vitalità.
Il-valur ta 'l-irqad matul il-jum
Jafu fit-tfal tal-kindergarten jitqiegħdu wara nofsinhar biex torqod. Wara kollox, anki jekk huwa wieħed qasir, pawża għall-irqad iżżid l-effiċjenza, il-kapaċità li tikkonċentra fuq 50%, u anki 60% aktar.
Il-fiżjoloġi Amerikani sabu li l-mistrieħ ta 'matul il-jum jaffettwa b'mod effettiv il-veloċità tar-reazzjoni viżwali ta' kwalunkwe persuna. Għalhekk, skond ir-riċerka, wara nofsinhar huwa ugwali għal 10 millisekondi, filgħaxija - diġà 40. Jekk il-korp mill-inqas ftit baqa 'matul il-ġurnata, allura r-rata ta' din ir-rata tibqa 'madwar 10.
Huwa importanti li wieħed jiftakar li mhux irrakkomandat li torqod għal aktar minn 30 minuta. Inkella, tista 'tqum b'uġigħ ta' ras jew fi stat irritat.