Ħafna drabi, bla ma jintesew, insiru ostaġġi tal-burdata u l-emozzjonijiet tagħna stess. Kulħadd ffaċċja sitwazzjoni fejn burdata ħażina skura l-vaganza tant mistennija, jew ikkawżat problemi fix-xogħol jew fir-relazzjonijiet mal-qraba. Bis-saħħa ta 'tekniki sempliċi, tista' titgħallem ittejjeb il-burdata tiegħek u ttaffi ruħha għal burdata pożittiva, li, ovvjament, se jkollha impatt pożittiv kemm fil-karriera tiegħek kif ukoll fil-ħajja personali tiegħek.
1. Tbissem. Smile huwa l-eħfef u l-eħfef mod biex itejjeb il-burdata tiegħek. Bħala regola, daħka hija r-riżultat ta 'burdata tajba. Iżda fil-fatt, tbissima hija r-riżultat ta 'reazzjonijiet kimiċi kumplessi. A burdata tajba tikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'endorphin, l-ormon tal-kuntentizza magħruf sew. Ir-riżultat li jiżdied il-livell ta 'endorphins huwa sensazzjoni ta' bliss, ferħ u ewforija. Is-sigriet ta 'l-ewwel metodu huwa li jġiegħel lill-moħħ biex jipproduċi dan l-ormon meta jkun ħażin għalina. Hija l-daħka li tikkawża dan il-proċess - il-moħħ jipproduċi ormoni ta 'ferħ li jaffettwaw direttament l-istat emozzjonali.
2. Isma 'l-mużika. Mod ieħor biex jgħollu l-livell ta 'endorphins huwa li tisma' l-mużika favorita tiegħek. Huwa wkoll effettiv li tisma 'kompożizzjonijiet li memorji pjaċevoli huma assoċjati magħhom.
3. Ittejjeb lilek innifsek. Dan il-metodu jista 'ma jqajjimx il-burdata istantanjament, iżda fil-ħin se jġib ħafna riżultati pożittivi. Tista 'tipprattika l-memorja jew it-taħriġ tal-attenzjoni, titgħallem lingwa barranija, tiżviluppa abbiltajiet kreattivi. L-unika kundizzjoni hija li l-okkupazzjoni magħżula għandha tkun divertenti.
4. Post pożittiv. Dan il-metodu jista 'jinstab mhux biss fir-rakkomandazzjonijiet tal-psikologi, iżda wkoll fil-letteratura esoteric. L-ewwel għandek bżonn tagħżel post komdu fid-dar, preferibbilment b'dawl artab u serħan il-moħħ. F'dan il-post tkun installata siġġu jew president. L-essenza tal-metodu hija li timponi l-post magħżul u tippresjedi b'enerġija pożittiva. Dan isir b'mod sempliċi ħafna - kull jum, għal 15-20 minuta, joqgħodu fuq siġġu, u ftakar il-mumenti kuntenti kollha tal-ħajja. Ftakar mhux biss avvenimenti, imma emozzjonijiet. Fil-bidu nett, wieħed għandu jibda memorji biss f'qalb tajjeb, iżda eventwalment, dan il-metodu jista 'jintuża biex itejjeb il-burdata, itaffi l-istress u jeħles mill-dipressjoni. Permezz ta 'l-immaġinazzjoni, tista' ġġib il-bidliet tiegħek għal dan il-metodu, b'xi mod torganizza l-post b'mod speċjali, tippersonalizza s-siġġu mhux standard, forsi mhux biss tiftakar l-avvenimenti, iżda wkoll timmaġina kif il-ħolm isir realtà u jintlaħqu l-għanijiet. L-iktar ħaġa importanti hija li l-ħsibijiet huma pożittivi biss.
5. Kul il-ħxejjex. Dawn il-prodotti fihom ammont kbir ta 'vitamini u minerali li huma involuti f'varjetà ta' proċessi fil-ġisem. In-nuqqas ta 'sustanzi utli jwassal għal aktar għeja, apatija u depressjoni, u f'dan l-istat huwa impossibbli li jinżamm burdata tajba.
6. Kul banana. Il-banana tokkupa post speċjali fil-ġlieda kontra d-depressjoni, billi dawn jikkontribwixxu għall-iżvilupp tas-serotonin, sustanza li taffettwa l-istat emozzjonali. Kull filgħodu huwa rakkomandat li tiekol banana waħda - dan se jkollu effett favorevoli mhux biss fuq il-burdata, iżda wkoll fuq il-kundizzjoni tal-ġilda.
7. Nikkomunikaw. Il-komunikazzjoni ma 'nies pjaċevoli u interessanti tista' wkoll tiftaħ u tiffaċċja. Imma f'xi sitwazzjonijiet, il-komunikazzjoni tista 'tikkawża irritazzjoni biss. Għalhekk, fi stat ta 'dipressjoni, għandek tagħżel b'attenzjoni l-interlokutur tiegħek.
8. Evita informazzjoni negattiva. Il-midja ta 'spiss hija sors ta' negattività, li anke subconsciously taffettwa l-burdata tagħna u tikkawża emozzjonijiet negattivi. Pereżempju, wara li rċevejt ħlas negattiv bil-lejl, tista 'tinxtegħel fil-burdata depressa filgħodu, li tista' tħassar il-ġurnata kollha ta 'wara. L-insidjuż ta 'l-informazzjoni negattiva riċevuta mill-midja huwa wkoll li spiss jaffettwa lis-subkonxju, li jagħmilha diffiċli biex tiġi stabbilita l-kawża tat-tnaqqis emozzjonali u l-irritazzjoni.
9. Tagħmel eżerċizzji fiżiċi. Ġinġastika filgħodu, jogging, taħriġ fil-ġinnasju - dan kollu jikkontribwixxi għat-titjib tal-istat kemm fiżiku kif ukoll emozzjonali. Naturalment, taqbeż lilek innifsek u ġġib ruħek għall-eżawriment mhix worth it, ma ttejjebx il-burdata tiegħek b'xi mod. Imma jkollna vizzju ta 'eżerċizzju ta' kuljum tkun utli ħafna. Jekk iċ-ċirkostanzi ma jippermettux li inti teżerċita, allura huwa utli li nikkontrollaw il-ġinnastika respiratorja, anke ftit minuti kuljum ta 'eżerċizzji bħal dawn se jkollhom effett favorevoli fuq il-burdata u l-kundizzjoni ġenerali.
10. Oqgħod attent għas-saħħa tiegħek. Jekk l-ebda sforz ma jgħin biex itejjeb il-burdata, u minbarra li m'hemm l-ebda raġuni viżibbli għal emozzjonijiet negattivi, ta 'min jagħti attenzjoni għas-saħħa. Barra minn hekk, l-emozzjonijiet negattivi wkoll għandhom effett detrimentali fuq il-ġisem, u jistgħu jaggravaw is-sitwazzjoni. Għalhekk, huwa neċessarju li wieħed jieħu ħsieb is-saħħa ta 'wieħed, allura se jkun hemm aktar forzi biex jintlaħqu l-għanijiet tal-ħajja, u ż-żamma ta' burdata tajba tkun aktar faċli.