Huwa maħsub li l-istennija tal-ħajja medja ta 'persuna hija ta' 90 sena. U kull ġurnata n-nies jippruvaw ibiddlu l-istatistika u jestendu din l-età. Allura għaliex hi li xi nies iħossuhom żgħar u b'saħħithom fl-età ta '60 sena, filwaqt li oħrajn diġà jħossuhom 20 sena u qodma f'20? It-tort kollu ta 'l-arloġġ bijoloġiku - imqiegħed f'kull wieħed minna, huwa r-rutina ta' kuljum individwali tagħna, li ħafna drabi ma tikkoinċidix mal-ħin tad-dinja.
Kif tkun taf l-arloġġ bijoloġiku tiegħek?
Biex itawlu ż-żgħażagħ u jtejbu l-istat ġenerali tas-saħħa tiegħek, għandek tkun taf kif tikkalkula arloġġ bijoloġiku biex tagħmel dan, għandek issegwi r-regoli li ġejjin:
- Biex titgħallem kif tisma 'l-arloġġi bijoloġiċi tiegħek l-ewwelnett, trid issir personalità żviluppata b'mod armonjuż, jiġifieri, tkun tista' tadatta f'kondizzjonijiet ambjentali differenti. Dan jgħinek mhux biss jaġġusta l-arloġġ bijoloġiku ta 'l-organu, iżda wkoll jevita ħafna mard kroniku.
- L-arloġġ bijoloġiku ta 'persuna jirreaġixxi għall-fatturi mhux favorevoli esterni kollha, kemm jekk huwa stress, depressjoni jew għeja kronika mhux importanti, l-iktar ħaġa importanti hija li dawn il-fatturi kollha jikkawżaw li jmorru aktar malajr, u dan iwassal għal mewt imminenti. Sabiex tiġi evitata mewt mgħaġġla, għandek bżonn tiddedika biżżejjed ħin biex tistrieħ.
- Isma d-dinja ta 'ġewwa tiegħek u tgħix f'armonija miegħu, allura l-ġisem jippermettilek li tqatta' r-riservi interni moħbija.
- Oħloq ir-rutina ta 'kuljum tiegħek u żżomm strettament ma' kull oġġett. Kul f'ħinijiet apposta apposta, imorru fis-sodda fil-ħin u jinxtegħel fl-istess ħin. Dan jgħin biex jissinkronizza ċ-ċelluli kollha fil-ġisem tiegħek, u jibdew jaħdmu f'ritmu wieħed.
- Sabiex tħoss l-arloġġ bijoloġiku intern tiegħek hemm eżerċizzju speċjali. Agħmlu filgħaxija fuq is-sodda. Allura, agħlaq l-għajnejn tiegħek u tistira fuq dahrek, teżamina ruħek mentali minn ras għal marda. Irrilassa u tħoss is-sħana ġewwa tiegħek, illaxkar il-muskoli li huma mġiegħla matul il-ġurnata, nifs bla xkiel u mhux fil-fond.
Din il-proċedura għandha ssir kuljum u mbagħad malajr tibda tħoss mhux biss il-ġisem tiegħek, iżda wkoll il-biorhythms li biha tgħix.
Nutrizzjoni għal arloġġi bijoloġiċi
Taf li l-ikel għandu wkoll l-arloġġ bijoloġiku tiegħu stess? U jekk taderixxi mar-ritmu bijoloġiku dritt, allura l-ikel li tieħu se jkun kompletament assorbit u se jsir tassew utli għall-organiżmu.
- hekk jekk ikollok kolazzjon minn 7 sa 9 am, imbagħad inti għandek tkun taf li f'dan iż-żmien il-meraq tal-istonku jinħeles f'ammont żgħir ħafna, li ma jippermettix li jiddiġerixxu ikel li fih xaħmijiet u proteini:
- iżda mill-10 sa 12 l-istonku huwa fl-attività massima, li jfisser li din id-darba hija adattata għal pranzu sħiħ;
- minn 13 sa 16-il siegħa huwa l-aħjar li tagħti l-istonku għall-mistrieħ, għax f'dan il-ħin il-ġisem huwa f'attività minima. U minn 16 sa 17-il siegħa, idealment jaderixxu mat-tradizzjoni Ingliża - li tixrob meraq, compote jew tè, fl-agħar, biss ilma. Tista 'wkoll tittratta lilek innifsek id-deżerta jew il-frott;
- fis-18 ta 'filgħodu, insalati tal-ħxejjex, ġewż, prodotti tal-ħalib qares, kif ukoll butir u żejt veġetali, huma assimilati tajjeb;
- iżda wara 21 siegħa m'hemmx worth it. Għal jum il-korp irċieva biżżejjed ikel, li għandu jiġi pproċessat u jeħtieġ għal dan iż-żmien. Te tax-xorb bil-lejl hija wkoll idea ħażina, sakemm naturalment trid tara fil-mera filgħodu wiċċ mhux familjari b'għajnejn minfuħin.
Madankollu, dak deskritt hawn fuq huwa biss deskrizzjoni ta 'l-arloġġ bijoloġiku tal-bniedem sabiex jitgħallmu kif jamministra l-ħin intern tiegħek stess, għandek bżonn tagħti attenzjoni xierqa għall-irqad, mistrieħ u tiekol. U jekk tagħmel kollox id-dritt, l-età bijoloġika tiegħek dejjem tikkorrispondi ma 'dik reali.