Il-biża tista 'tissejjaħ funzjoni protettiva tal-ġisem, meta persuna taqa' f'sitwazzjoni perikoluża. Bħala riżultat, huwa tilef ix-xewqa li jaġixxi, jiżviluppa u jgħix. Huwa għalhekk li huwa importanti li tkun taf kif tegħleb il-biża 'u l-ansjetà interni, biex teħles minn shackles inviżibbli u tibda tgħix b'mod ġdid. Hemm bosta raġunijiet differenti li jipprovokaw biża, jista 'jkun, per eżempju, awto-dubju, azzjonijiet psikoloġiċi, trawmi, eċċ.
Kif teħles mill-biża ta 'ġewwa?
L-ewwel ħaġa li trid tagħmel biex tlaħħaq mal-kompitu hija li tirrealizza l- biżgħat tiegħek, taf biss l-għedewwa tiegħek personalment inti tista 'tikseb riżultati.
X'għandek tagħmel bil-biżgħat interni:
- Aħseb dwar liema prospetti huma l-eqreb għall-biża 'tiegħek. Persuna hija biss beżgħana minn sitwazzjoni partikolari, u mhux minn dak li jista 'jiġri fil-ġejjieni. Per eżempju, jekk ikun hemm biża 'li titlaq fuq ajruplan, m'għandekx taħseb dwarha, iżda dwar affarijiet u mistrieħ, li hija mistennija fit-tmiem tat-triq.
- Aħseb dwar affarijiet tajbin biex tirrilassa u timbotta l-ħsibijiet ħżiena, għandek bżonn taħseb dwar xi ħaġa pożittiva.
- Biex tinsa 'l-biżgħat interni, il-psikologi jirrakkomandaw tagħlim kif timmeditaw . Dan jippermettilek tittratta l-affarijiet kollha b'mod aktar kalm.
- Tgħallem biex tanalizza s-sitwazzjoni u tħares lejn il-biża 'tiegħek minn barra. Dan jiddetermina l-kawża tal-biża ', janalizza l-istat u jiġbed il-konklużjonijiet.
- L-aħjar metodu biex jitneħħew il-biżgħat mhuwiex biex jiġu evitati sitwazzjonijiet ta 'preġudizzju u jiffaċċjawhom spiss kemm jista' jkun. Dan jagħmilha ċara li l-biżgħat kollha huma vain u l-ħajja għaddejja mingħajr telf u tibdil.
- Nitkellmu dwar kif tegħleb il-biża 'intern, ta' min jagħti ponta tant utli - waqt l-attakki huwa neċessarju li tibda tieħu n-nifs profond id-dijaframma, filwaqt li tikkonċentra fuq kull nifs u exhalation.
- Jagħmlu affarijiet li jġibu pjaċir, u jsaħħu s-sistema nervuża. Dan kollu jgħin biex itejjeb b'mod pożittiv u m'għandux għalfejn jibża '.