Id-depressjoni hija viżjoni tad-dinja b'tuni griżi, u fil-fatt id-dinja fih innifsu la hija tajba u lanqas ħażina. Dan għandna żebgħa. L-awtotrażament jgħin biex iħebbeb id-dinja f'kuluri qawwi u ħerqanin bl-għajnuna ta 'awto-suġġeriment ta' attitudnijiet pożittivi.
Meta wieħed iqis li waqt l-eżawriment nervuż, it-tnaqqis fl-ispirtu, l-istress, l-uniku mod biex inbiddlu l-viżjoni tiegħek tad-dinja, l-awto-taħriġ huwa meqjus bħala wieħed mill-aħjar mezzi għad- depressjoni .
Prinċipji ta 'taħriġ awtomatiku
Hemm paragun tajjeb ħafna tas-sensi tiegħek taħt l-influwenza tat-taħriġ awtomatiku u l-immaniġġjar tal-emozzjonijiet. Immaġina li fit-tarzna tpoġġi l-asfalt. L-asfalt huwa intrinsikament solidu, madankollu, issa huwa jaħraq u artab. Tista 'tħalli traċċa mill-lingwata fiha, tista' tfassal id-disinn bil-ċagħaq. L-istess ħaġa jiġri f'moħħok matul iż-żewġ fażijiet tat-taħriġ:
- L-ewwel fażi hija l-awto-taħriġ għar-rilassament. Il-moħħok isir artab u riċettiv għall-bidla.
- It-tieni fażi hija awtosuffiċjenza. Inti tinfirex ix-xejra fuq l-asfalt, li sussegwentement se tissolidifika. Fil-prattika, jidher li jippronunzja formuli speċjali ta 'awto-taħriġ li l-moħħ tiegħek jipperċepixxi bħala settings
Twettiq ta 'taħriġ awtomatiku
It-tħaddim awtomatiku jista 'jkun utli mhux biss waqt id-dipressjoni u f'diversi disturbi mentali, huwa applikabbli wkoll fil-ħajja ta' kuljum ta 'kull wieħed minna biex titqajjem il-moral, il-ferrieħa, l-ottimiżmu. Pereżempju, it-taħriġ awto-aktar utli għan-nisa huwa l-espressjoni ta 'kuljum tal-kumplimenti lilu nnifsu. Tali affarijiet iżidu l-istima personali , l-attrazzjoni, is-sesswalità. Ukoll, it-taħriġ awtomatiku jista 'jintuża biex nifs ġdid, jew jeħles minn drawwiet ħżiena.
Settings
Parti integrali ta 'l-awto-taħriġ hija attitudni pożittiva. Għandhom ikunu qosra u estremament mhux ambigwi, mingħajr ebda "no" partiċelli. Per eżempju: minflok titkellem
Rilassament
Imma, l-ewwel nett, it-taħriġ awtomatiku jinfluwenza l-kalma u l-qawwa. Per eżempju, jekk inti f'sitwazzjoni ta 'tensjoni, fejn inti biss trid titħejja mill-fury tal-interlokutur tiegħek, tista' tgħid lilek innifsek "Dewweb!" Jew "Fin!"
L-awtotirar isir f'qagħda mnaqqsa tal-moħħ u tal-ġisem. It-taħriġ jibda billi tgħid li inti "rilassat", imbagħad, mill-saqajk sa l-aqwa tagħha, jirrilassaw parti waħda tal-ġisem - "swaba tiegħi hija rilassata" (u jħossu rilassament immedjat), "saqajn tiegħi huma rilassati," "għoġġiela tiegħi huma rilassati "U l-bqija.