Hemm ħafna modi biex tgħolli l-burdata tiegħek u ttejjeb l-istat emozzjonali tiegħek. Jistgħu jinqasmu f'żewġ gruppi: metodi fiżjoloġiċi u psikoloġiċi. L-applikazzjoni ta 'dawn it-tekniki, kemm jista' jkun malajr biex tilqa 'lilek innifsek, f'xi każi tiddependi fuq is-sitwazzjoni u ċ-ċirkostanzi speċifiċi.
Kif cheer lilek innifsek filgħodu?
Filgħodu għal ħafna nies huwa żmien diffiċli, speċjalment għan-nisa. Ħafna minna għandna nagħmlu daqstant filgħodu - nagħmlu l-kolazzjon, iġibu lit-tfal lejn l-iskola, nidħlu fihom infushom. Imma kif tagħmel dan kollu, jekk il-burdata tkun f'żero u m'hemm l-ebda xewqa li timxi.
L-apatija u l-letarġija tal-Morning se jisparixxu, dawn se jiġu sostitwiti minn ferrieħa u rkupru emozzjonali jekk tapplika regoli sempliċi:
- Nifs qawwi . L-arja friska tħaddem il-fluss ta 'l-ossiġenu fiċ-ċelloli tal-moħħ u tal-muskoli, tħaddem iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u telimina n-ngħas. Agħfas it-tieqa u nifs l-arja friska.
- Ħu doċċa . Kultant jidher li m'hemm l-ebda ħin għall-proċeduri tal-ilma filgħodu, iżda dan mhux hekk. Id-doċċa tad-dawl tieħu 5-10 minuti, u l-effett minnha huwa sempliċement l-isturdament.
- Ixgħel il-mużika . Il-psikologi urew li l-mużika hija influwenza qawwija ħafna fuq l-istat emozzjonali, il-mużika żfin ferrieħa tgħin biex tħeġġeġ filgħodu.
- Tbissem . Anki jekk ma tridu xejn. L-espressjoni tal-wiċċ ta 'persuna hija interrelatata mal-istat psikoloġiku, u mhux biss il-burdata taffettwa l-espressjoni tal-wiċċ, iżda viċi versa.
- Iddur mal-ħelu . Anki jekk issegwi dieta, filgħodu huwa biss il-ħin meta tista 'taffordja anki ikel b'ħafna kaloriji u ħelu. Ikel Delicious dejjem iqajjem il-burdata, u ser ikollok ġurnata sħiħa biex toħloq kaloriji żejda.
Kif tiċċelebra fuq ix-xogħol?
Jekk filgħodu ma rnexxilhiex tlaħħaq ma 'emozzjonijiet ħżiena jew ix-xogħol kien ta' inkonvenjent, allura tgħin biex teħles mill-burdata ħażina se tgħin dawn il-metodi:
- Konversazzjoni - il-komunikazzjoni tas-soltu ma 'ħabib jew interlokutur tal-fehim tippermetti li tfixkilhom mill-ħsibijiet diqa, tista' tkun konverżazzjoni fuq it-telefon jew f'netwerk soċjali.
- Issolvi l-problema fuq il-karta - taqsam folja tal-karta fi tliet kolonni, fl-ewwel tiddeskrivi l-problema, fit-tieni - in-nuqqasijiet tagħha, fit-tielet - soluzzjonijiet possibbli u vantaġġi.
- Jagħmlu xi eżerċizzji sempliċi - ma jimpurtax kemm hu umoristiku jista 'ħoss, imma squats, push-ups jew sempliċement mixi qawwi fuq it-taraġ jgħinu biex tferrex id-demm u taġġorna l-ħsibijiet tiegħek.
- U għal darb'oħra goodies - jekk ma tridx tħawwad id-dieta tiegħek bil-kejkijiet, ħalli banana.
Dwar il-kapaċità tal-banana li tgħolli l-livell ta 'endorphins fid-demm li jinstemgħu minn ħafna, u x'tip ta' frott jgħolli l-burdata, ftit nies jafu. Jirriżulta li biex itejjeb l-istat emozzjonali li għandek bżonn tiekol frott b'kontenut għoli ta 'vitamina Ċ - larinġ, mandolin, lumi, mangu, kiwi, għeneb , kassjun, gosusir, passolina. Minbarra frott u frott, ġobon solidu, kważi kull tip ta 'ġewż u żrieragħ, kaboċċi tal-baħar, bajd, ħafur, qamħ saraċin u, ovvjament, ċikkulata sewda, għandhom jiżdiedu mal-lista ta' prodotti għal burdata tajba. Ikla tajba jew snack tgħin biex tlaħħaq malajr ma 'apatija u skoraġġiment.
Meta tkellem dwar burdata ħażina, ma nistgħux naqsu milli ngħidu d-differenzi staġjonali fl-istat emozzjonali. Tweġiba l-mistoqsija ta 'kif tilqa' fl-offseason - fir-rebbiegħa u fil-ħarifa, biss:
- Kul aktar vitamini. Jekk frott u ħxejjex ma jgħinux, jixtru kumpless ta 'vitamini u minerali fl-ispiżerija. Dan jgħin biex isaħħaħ l-immunità u jagħti vivak.
- Mur għall-isport jew sempliċement jimxi kuljum għal mill-inqas nofs siegħa. L-attività fiżika ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u saturat il-moħħ bl-ossiġenu.
- Tirranġa laqgħa mal-ħbieb tiegħek. Il-komunikazzjoni tgħin biex ittaffi t-tensjoni nervuża u teħles mill- istress .
- Oqgħod attent għad-dehra tiegħek. Mur fil-beauty salon, ibiddlu l-hairstyle tiegħek jew jirranġa x-xiri. Xejn hekk toqgħod mara bħala aġġornament ta 'immaġini.
It-truf ta 'hawn fuq jidhru sempliċi wisq, iżda din hija l-effettività u l-effikaċja tagħhom.