Kull persuna fil-ħajja tiegħu kienet tibża ' u taf perfettament kif dan it-tkattir ma jħallikx jaħdem loġikament fil-mument tal-periklu u jieħu d-deċiżjonijiet it-tajba li huma tant meħtieġa f'sitwazzjoni ta' kriżi, ta 'malajr u fl-istess ħin. Naturalment, sens ta 'biża' huwa mfassal biex jipproteġi lilna minn diversi theddidiet, iżda hemm żminijiet meta huwa vitali li tingħeleb u għalhekk għandna bżonn li jkollna xi tekniki psikoloġiċi u ċerta informazzjoni sabiex nifhmu kif nissieltu lilek innifsek biża ', li jissejjaħ "fi żminijiet ta' paċi" .
Jegħleb il-Dragon
Hemm ħafna modi biex tgħin tindirizza dan id- "dragon", li jvarja mill-meditazzjoni u l-kontroll tan-nifs, għal metodi estremament radikali li jġiegħlu lil persuna tidħol deliberatament f'ambjent kemm jista 'jkun qrib theddida reali possibbli. Dan ta 'l-aħħar normalment jintuża fit-taħriġ ta' nies tas-servizz u persunal ta 'l-infurzar tal-liġi.
Iżda, naturalment, hemm ukoll l-hekk imsejjaħ metodu espress, li jippermetti li wieħed jifhem kif joqtol il-biża ', direttament fil-mument tal-periklu. L-ewwelnett għandek bżonn biex itfi l-moħħ. Huwa ċar li biex tagħmel dan meta jkollok għaraq kiesaħ fuq il-ġilda tiegħek u l-qalb tiegħek qed tħabbat daqslikieku mexxiet maratona huwa oerhört diffiċli. L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tiddevja l-attenzjoni tiegħek. Ipprova tikkonċentra fuq xi dettall żgħir, per eżempju fuq xquq fil-ħajt jew fuq il-mudell tal-qmisek. Koppja ta 'sekondi jaħsbu biss dwar il-forma u l-kulur tal- "oġġett" li għażilt. Ikkunsidraha fid-dettall. Int tkun sorpriż, imma ġeneralment taħdem, hekk meta terġa 'lura għal "ħmar il-lejl" fi ftit mumenti, issib li inti tista' tevalwa soberly is-sitwazzjoni.
Mod ieħor biex titneħħa s-sentiment tal-biża huwa li jiġi astratt. Immaġina li qed tħares lejn kollox minn fuq jew minn barra, u li persuna li tmut issa bi orrur mhix int, imma xi persuna oħra li toqgħod temporanjament fil-ġisem tiegħek. Inti, billi tkun f'sigurtà kompleta f'forma diżorganizzata, tista 'tħares lejn dak li qed jiġri bil-paċi tal-Buddha u anke tara mod kif toħroġ mis-sitwazzjoni attwali. Hekk kif tifhem dak li hemm bżonn li jsir, "terġa 'lura għall-ġisem" u tieħu r-riedni tal-gvern f'idejk stess. It-tneħħija tal-biża 'hija verament mhux tant diffiċli, għandek biss tħares lejn l-għajnejn tagħha. Wara dan, il-moħħ isir kiesaħ, il-polz huwa normali, u l-ħsibijiet huma estremament ċari.
Minn ġlieda?
Imma x'jiġri jekk il-biża 'jtellek anki meta ma jkunx hemm theddida? Kif teħles minn biżgħat obsessivi fil-psikoloġija trattati sħaħ bil-miktub. Fl-ewwel stadji, jekk il- ksenofobija għadha ma ġietx żviluppata f'paroanoja newrotika, huwa kompletament possibbli li tlaħħaq ma 'dan is-sfortun waħdu. Ipprova tiċċaqlaq il-biża 'tiegħek ta' "viti u viti." U ma jimpurtax jekk hux dwar il-biża 'li toqtol, jew dwar kif il-hooligans jistgħu jkunu ta' madwarek f'kull kantuniera. Tweġiba l-mistoqsija: x'inhi eżattament li tibżgħu? Kemm hu reali t-theddida? X'tista 'topponi min-naħa tiegħek? Jekk ġiet offrut għażla ta 'armi għall-awtodifiża, x'tagħżel? U għal attakk? F'liema pożizzjoni tal-ġisem huwa aħjar li tużah? Skrollja fir-ras bosta għażliet għal "battalja". You see, inti diġà qed tikkunsidra pjan ta 'kontro-attakk, u għalhekk diġà rrikorrew għall-wiċċ "ghadu" u l-biża' hija gradwalment mimlija 'l bogħod, li tagħti lok għal ħsibijiet kostruttivi. Dalwaqt, se tara li l-periklu x'aktarx huwa mitiku u anke jekk dejjem jikber f'theddida reali, int se tkun hekk imħejji għal dan li tindirizza l-monsters kollha mingħajr ma tbattal il-kappell.
Jekk ma tistax issolvi l-problema lilek innifsek, ikkuntattja speċjalista kwalifikat u jagħżel għalik metodu individwali li jgħinek tifhem kif teħles minn biżgħat interni. Riżultati tajbin huma miġjuba minn hypnotherapy, u f'xi każijiet taħdem
Il-psikoloġija ta 'kif wieħed jeħles mill-biża' hija multidimensjonali. U tassew jista 'jgħin, imma biss jekk tridha u tagħmel l-ewwel pass. Barra minn hekk, kif jgħidu, il-kwistjoni tat-teknoloġija u wara xi żmien il-biżgħat tiegħek jibdew jibżgħu minnek.