Il-massaġġi sportiva hija waħda mill-komponenti ewlenin tat-taħriġ atletiku ta 'suċċess, hija użata biex ittejjeb u żżomm il-forma fiżika b'żieda fit-tħejjija għall-kompetizzjonijiet u teħles lill-għeja. Ġie użat bħala parti integrali mit-taħriġ sportiv minn żminijiet antiki.
It-tipi ta 'massaġġi ta' l-isports huma tradizzjonalment ikkunsidrati bħala preliminari, ta 'taħriġ u ta' restawr. Kultant massaġġi b'korrimenti sportivi huma magħżula f'kategorija separata.
Massaġġi preliminarji
Din hija massaġġi ta 'malajr għal ftit minuti qabel it-taħriġ jew il-kompetizzjoni. L-għan huwa li l-muskoli jissaħħnu, jimmobilizzaw il-ġisem għax-xogħol li ġej, iżidu t-ton ġenerali. Ukoll, tista 'titwettaq biex jitneħħew it- taqlib jew l-eċitament qabel il-kompetizzjoni.
Massage għat-taħriġ
Dan it-tip ta 'massaġġi intensivi jgħin biex jinkiseb kisba pjuttost mgħaġġla ta' l-aħjar forma fiżika, tevita wkoll l-għeja, tnaqqas l-istress u l-istress psikoloġiku ta 'l-atleta matul il-preparazzjoni intensa għall-kompetizzjoni. Iżżid l-elastiċità tal-ligamenti, tnaqqas il-muskoli u tħejjihom għal taħriġ sussegwenti.
It-tul ta 'tali massaġġi minn tletin minuta sa siegħa. L-enfasi hija fuq il-gruppi tal-muskoli l-iktar involuti. Allura, meta tipprattika lotta, ir-riġlejn, il-girdle ta 'l-ispalla u l-qadd jiġu mmassaāājati aktar, u għall-runners il-massaġġi tal-muskoli tas-saqajn jingħataw aktar ħin mill-muskoli tal-girdle u tas-sider ta' l-ispalla.
Sal-lum, dan it-tip ta 'massaġġi mhuwiex hekk fid-domanda, għaliex. It-teknika tal-massaġġi sportiva tipprovdi għall-implimentazzjoni tagħha ftit sigħat wara t-taħriġ, iżda mhux qabel ħames sigħat qabel il-bidu tas-sena li jmiss. Illum, l-atleti jippreferu jħarrġu diversi drabi kuljum, għalhekk il-massa tat-taħriġ spiss ma tidħolx fl-iskeda tagħhom.
Massaġġi ta 'l-isports restorattivi
Il-massaġġi ristorattivi klassiċi jintużaw aktar spiss minn massaġġi sportiva ta 'taħriġ. Normalment titwettaq fi żmien siegħa wara t-taħriġ jew il-kompetizzjoni. Hija tgħin terġa 'tiġi stabbilita l-kapaċità tax-xogħol, ittaffi l-istress u żżid it-ton ġenerali.Il-massaġġi sportivi ristorattivi jgħinu biex jipprevjenu l-korrimenti u l-feriti assoċjati ma 'tagħbija żejda fuq il-ġisem tal-atleta, iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u n-nutrizzjoni tat-tessuti, u jikkontribwixxu għar-riġenerazzjoni tagħhom.
Karatteristiċi u tekniki ta 'massaġġi
It-tricks ta 'kwalunkwe massaġġi sportiva huma: għaġna, puplesiji, vibrazzjonijiet u rata ta' moviment dejjem tikber. Massaġġi sportivi tgħaqqad ukoll massaġġi drenaġġ limfatiċi, itejbu l-fluss tal-limfa u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, bħala riżultat il-muskoli huma arrikkiti aħjar bl-ossiġnu u jeħilsu mill-gagazza u l-aċidu lattiku. Il-fond u l-intensità tad-depressjoni huma ddeterminati individwalment għal kull atleta, u jiddependi fuq l-età, is-sess u l-isport.
Karatteristika tal-massaġġi tal-isports hija l-użu ta 'mediċini li jsaħħnu ħafna u ingwenti
pressjoni li tiddistingwiha minn massaġġi klassika.
Massaġġi sportivi hija wkoll kbira għan-nies kollha li jmexxu stil ta 'ħajja attiv. Ma jimpurtax jekk huwa fitness jew playing basketball mal-ħbieb, il-mixi jew eżatt eżerċizzju. Tali massaġġi se tgħin biex tirrilassa, ittaffi t-tensjoni wara tagħbija intensa u timmobilizzaha fi żmien qasir.