L-ittemprar tat-tfal huwa prattika utli, li ħafna ġenituri ma joqogħdu lura milli jirrikorru għaliha, peress li huma jqisuha bħala estremi u ma jafux kif jibdew kif suppost dan it-tip ta 'rkupru. Mwettqa fiż-żmien, il-prevenzjoni kompetenti hija l-aħjar mod biex il-baby jitħares minn mard staġonali. Iżda huwa meħtieġ li jiġu kkunsidrati ħafna fatturi: l-immunità, l-istat tas-saħħa tat-tfal, l-età tiegħu.
Prinċipji ta 'tfal ittemprat
Il-kumpless ta 'miżuri li jaffettwaw il-ġisem u jżid ir-reżistenza tiegħu għall-ambjent estern jinkludi fatturi naturali bħal: sħana solari, arja u ilma. Il-kuntrast tat-temperaturi huwa l-bażi ta 'dan il-proċess. It-tfal tat-tempering iwasslu lill-ġisem bil-ħerqa li jiflaħ għall-influwenzi negattivi, iwieġbu aktar malajr għalihom u aktar jifilħu l-influwenza tal-kesħa, tas-sħana, tar-riħ. Proċeduri sistematiċi jtejbu l-prestazzjoni tas-sistemi kollha:
- iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija normalizzata;
- is-sistema nervuża hija msaħħa;
- il-metaboliżmu huwa mgħaġġel.
It-tfal tat-tempering jagħmluhom aktar b'saħħithom, aktar enerġetiċi. Iżżid l-aptit u ttejjeb il-kundizzjoni tax-xagħar u tal-ġilda. Iżda sabiex tagħmel dak kollu b'mod korrett u biex ma tagħmilx ħsara lit-tarbija, huwa meħtieġ li jitqiesu l-prinċipji ewlenin tat-twebbis:
- Sistematiku. L-attivitajiet għandhom isiru kuljum.
- Konsistenza u gradwalità. Id-doża tiżdied biż-żmien.
Meta nista 'nibda biex ittellef lit-tarbija?
Ir-regola ewlenija tikkonċerna l-perjodu meta huwa possibbli li jibdew il-proċeduri tal-fejqan. It-tifel għandu jkun kompletament b'saħħtu, u l-ġisem - imsaħħaħ għal kollox. Huwa rakkomandat li tikkonsulta pedjatra li se tgħin biex tagħmel programm ibbażat fuq il-karatteristiċi tal-ġisem. Kollha ġodda huma introdotti gradwalment. Il-bidu qawwi tat-temping ta 'tifel huwa mimli konsegwenzi, dan il-mument għandu jiġi kkunsidrat minn qabel. Il-ġenituri għandhom jiddiskutu l-ħin tat-twettiq tal-miżuri ta 'twebbis, jippreparahom bil-quddiem għat-tarbija u jiżguraw l-attitudni ottimista tiegħu.
Tisħiħ tal-ġisem - kontra-indikazzjonijiet
Il-ġenituri mhux dejjem iridu jiġu mwebbsa mill-ġenituri tagħhom, u hemm restrizzjonijiet għal żamma ta 'sessjonijiet ta' rikreazzjoni għat-tfal. Dawn jinkludu:
- preżenza ta 'mard kroniku;
- difetti fil-qalb;
- disturbi intestinali;
- SARS kiesaħ;
- kundizzjonijiet newroloġiċi severi;
- eżawriment;
- anemija (livell baxx ta 'emoglobina);
- preżenza ta 'ħruq;
- disturbi fl-irqad;
- l-istat larinġ jew eċċitati;
- attitudni negattiva lejn miżuri li jtejbu s-saħħa.
Bħala regola, l-istudenti u t-tfal ta 'l-iskola huma mtaffija, ma jġorrux li jirrikorru għall-manipulazzjoni mat-trabi. Fil-fatt, l-ebusija tat-tfal sa sena hija possibbli fin-nuqqas ta 'kontraindikazzjonijiet u l-permess tal-pedjatra. Proċeduri bħal dawn mhumiex irrakkomandati għal tfal severament prematuri, dgħajfa wisq, fi stadji differenti ta 'eżawriment. Il-bqija jista 'jkun imtaffi mit-twelid, iżda b'approċċ raġonevoli. Mhuwiex neċessarju li t-tarbija tiġi immedjatament miżmuma f'ilma tas-silġ, tista 'tuża metodi konservattivi ta' tfal ittemprat.
Tipi ta 'tfal ittemprat
Il-mediċina jaf diversi modi ta 'ebusija. Kollha kemm huma huma maqsumin f'mhux speċjali u speċjali. L-ewwel jinkludu azzjonijiet ġenerali biex jassiguraw lit-tfal id-dieta tajba u r-rutina ta 'kuljum: eżerċizzju u mixi fl-arja friska, preżenza ta' ħwejjeġ xierqa (triq u dar), arja regolari tal-kwartieri fejn jgħixu. Metodi speċjali jipprovdu għal avvenimenti speċjali li jsiru fid-dar u fit-toroq. Tipi ta 'tfal ittemprat:
- ilma;
- arja;
- xemxija.
Tibdil tat-tfal bl-ilma
L-aktar proċedura intensiva hija t-tisfija tal-ilma, li r-regoli tagħha huma mnaqqsa għall-istess azzjonijiet gradwali u adegwati. Huwa aħjar li jsiru sessjonijiet tal-ilma fl-istaġun sħun, biex tibda wara l-eżerċizzju ta 'filgħodu. It-temperatura ta 'l-ilma għandha tonqos gradwalment, bi tnaqqis komdu (33-35 gradi) kull jum ta' ftit gradi. Miżuri disponibbli għat-twebbis tal-ilma:
- Imsaħ. Tista 'tgħallimni tifel b'nofs sena: bi sponża umda ratba jew mitten, togħrok waħda waħda, riġlejn, dahar u żaqq. Imbagħad il-ġisem jintmesaħ xott.
- Ħawwad bl-ilma, kessaħ jew kiesaħ. Sessjonijiet qosra (mhux aktar minn 5 minuti) jistgħu jibdew b'4-5 snin, ferra 'f'temp sħun fit-triq jew wara li tieħu banju. It-temperatura ta 'l-ilma tonqos minn 30-35 sa 15-il grad.
- Id-doċċa tal-kuntrast tikkonsisti fl-alternazzjoni ta 'ilma frisk u sħun, l-effett jinkiseb b'differenza akbar. Fl-ewwel stadji l-ilma għandu jkun temperatura komda, u s-sessjoni ddum mhux aktar minn minuta. Imbagħad jalterna l-ilma sħun, sħun u kiesaħ.
- Banjijiet tas-saqajn, saqajn tat-tlaħliħ.
- Għawm fl-għadira fis-sajf. Magħquda ma 'attività fiżika attiva.
Tnaqqis ta 'l-arja
Kulħadd huwa forma aċċessibbli u sigura - twebbis bl-ajru, li r-regoli tiegħu huma sempliċi. Kollha li hija meħtieġa għall-manipulazzjoni hija arja friska. Prattikament m'hemm l-ebda kontraindikazzjoni, il-banjijiet ta 'l-arja jiġu pprattikati fil-bidu (dawn fil-qosor jiżvojtaw tfal waqt il-mixja), ikomplu tul il-ħajja. Tista 'ssemmi t-tipi ta' banjijiet ta 'l-arja li ġejjin:
- waqfa qasira mingħajr ħwejjeġ fl-arja;
- iċċarġjar fit-triq jew b'tieqa miftuħa;
- Logħob, jogging bl-ilbies ta 'ħwejjeġ notoriamente ħfief;
- torqod jew jirrilassaw fl-arja friska.
Temperazzjoni mix-xemx
Waħda mill-varjetajiet ta 'banjijiet ta' l-arja hija espożizzjoni għax-xemx. Dan huwa utli, għaliex taħt l-influwenza tal-ultravjola fil-ġisem jipproduċi għadam utli għall- vitamina D. It-tifel ittemprat huwa wild b'saħħtu! Iżda huwa importanti li tingħata d-doża tal-ħin imqatta 'taħt ix-Xemx, u tevita li ssaħħan iżżejjed. Ir-regoli huma kif ġej:
- Il-banjijiet termali jibdew f'temperatura komda (22-28 gradi), minn espożizzjoni diretta għad-dawl tax-xemx, jeħtieġ li tinħeba fid-dell.
- Il-ħin ideali huwa filgħodu (minn 9 sa 11) u filgħaxija (minn 16 sa 18) siegħa.
- It-tifel ma għandux ikun imqaxxar għal kollox, il-preżenza ta 'l-intestatura għandha tkun fuq ir-ras.
- Meta t-tarbija għandha ħruq mix-xemx, tista 'tneħħih lil qliezet ta' taħt u żżid il-ħin mgħoddi fuq ix-Xemx (mhux aktar minn 40-45 minuta kull darba).
- Matul il-banjijiet tas-sħana, wieħed m'għandux jinsa li jimla l-bilanċ tal-ilma fil-ġisem.
- Il-banju u s-sawna - bħala tip ta 'banjijiet termali - mhumiex irrakkomandati għat-tfal żgħar. Huma diffiċli biex jittolleraw temperaturi 'l fuq minn 41 grad.
Kif tittaffa tajjeb it-tarbija?
Ġenituri ta 'żbalji komuni li jippruvaw jidraw it-tfal għal stil ta' ħajja b'saħħtu: biex jibdew it-twebbis attiv mingħajr preparazzjoni u ninsew dwar il-permanenza. Biex ittaffi l-ġisem ta 'stress, huwa importanti li tadattaha għal kundizzjonijiet ġodda. Kif temperament tat-tfal b'mod korrett? Gradwalment, b'mod regolari u konsistenti. Huwa meħtieġ li tikber kuljum, u tibda b'manipulazzjonijiet sempliċi: ħasil bl-ilma kiesaħ, mixi barefoot, mixi fit-triq. Temperaturi estremi huma diġà test għall-ġisem, u mhux proċedura ta 'fejqan.
Tħawwad tarbija - fejn tibda?
Is-suċċess tal-avveniment jiddependi minn approċċ kompetenti: bidu xieraq u kontinwazzjoni sistematika. Kif tibda biex ittellef it-tarbija?
- Bil-proċeduri ta 'l-ajru. Banjijiet ta 'l-arja huma l-aktar sikuri. Magħhom huwa mixtieq li jibda t-temping ta 'tfal ta' kull età, speċjalment tfal żgħar.
- Minn temperaturi komdi bi tnaqqis gradwali (jew żieda, meta wieħed jiġi biex isib ix-xemx).
- Fl-istaġun sħun.
Il-pedjatrika għandha tapprova l-ittemprar tat-tfal żgħar. Mit-twelid, l-omm tagħmel manipulazzjonijiet sempliċi bħal eżerċizzji ta 'filgħodu, ħasil tal-banju, banjijiet ta' l-arja fil-proċess ta 'tibdil tal-ħwejjeġ, għawm filgħaxija. Bħala konsegwenza, tista 'tibda togħrok saqajk b'ilma kiesaħ, timsaħ il-prattika, tgħallim lit-tarbija tiegħek torqod b'tieqa miftuħa jew fit-triq.
Kif temperament ta 'tfal b'immunità dgħajfa?
It-tisħiħ isaħħaħ l- immunità mdgħajfa, iżda approċċ illitterat jista 'jikkawża deterjorazzjoni tal-benesseri u l-mard. Il-ġenituri huma inkwetati dwar il-mistoqsija: kif temper ta 'spiss tfal morda? Il-kuntrast tat-temperaturi jaffettwa tajjeb l-immunità mdgħajfa. Huwa importanti li l-minuri jħobb kif suppost: m'għandekx teħodha fl-istaġun tal-friża, libsa kważi bħalek innifsek (ftit saffi aktar sħan). Mixi fit-triq fi kwalunkwe temp - ġinnastika eċċellenti għall-ġisem. Barra minn hekk, m'għandniex ninsew dwar l- isports u n-nutrizzjoni bilanċjata.
Kif ittellef il-gerżuma tat-tfal?
Jafu kif suppost ittellef it-tfal fid-dar, tista 'tagħmilha iktar b'saħħitha mingħajr ħafna sforzi u spejjeż. Mill-erbgħa 'l-età huwa utli li jgħallem lilu biex laħlaħ il-gerżuma tiegħu l-ewwel bl-ilma f'temperatura tal-kamra, u mbagħad kessaħ. It-tul tas-sessjoni jiżdied minn minuta sa 2-3 minuti. Tista 'tipprattika laħlaħ kontrastanti, bħal doċċa. Din hija prevenzjoni tajba tal-mard tal-griżmejn. Għażla oħra għal din il-proċedura hija li tiekol ġelat (f'kamra sħuna, fit-triq) jew biex tħoll il-kubi tas-silġ.
Tibdil tat-tfal fix-xitwa
Fl-istaġun tal-friża, il-ġenituri jibżgħu li "jiffriżaw" lit-tarbija, u jipposponu l-manipulazzjonijiet kollha għat-tempjar għar-rebbiegħa u s-sajf. Tassew, it-temperaturi estremi, l-għadis fis-silġ u l-mixi fuq il-borra huma perikolużi għal organiżmu mhux ippreparat. Iżda l-ittemprar tal-ġisem tat-tfal jista 'jitwettaq fi kwalunkwe ħin tas-sena, inkluż fix-xitwa. Iċċarġjar fl-arja friska, logħob attiv u mixjiet, attivitajiet regolari ta 'ventilazzjoni u ilma fid-dar jgħinu biex jipproteġu l-immunità mdgħajfa.
Tħawwir tat-tfal fis-sajf
Il-ħin tas-sajf tas-sena jagħti aktar opportunitajiet għal proċeduri tas-saħħa: temperatura favorevoli ta 'l-arja, ħafna dawl tax-xemx, ilma sħun fil-ġibjuni. Fis-sajf, it-tfal jistgħu jqattgħu ħafna ħin barra u fl-ilma, jieħdu xemx, jiċċaqilqu b'mod attiv, jiksbu vitamini mill-ikel. Din hija bażi tajba għat-tisħiħ ta 'l-immunità. It-tfal ta 'l-età ta' l-iskola waqt il-vaganzi jitħallew iħejju għall-perjodu tat-taħriġ u fix-xitwa.
Jekk tavviċina r-responsabbiltà b'responsabbiltà, it-tfal ittemprat iġibhom ħafna benefiċċju lilhom u lill-ġenituri tagħhom. Adattat għal fenomeni negattivi esterni, it-trabi huma anqas probabbli li jimirdu u x'aktarx isofru infezzjonijiet virali. Il-metodi ta 'twebbis jistgħu jiġu diversifikati, minn wieħed għall-ieħor. Proċeduri ta 'benesseri regolari (ilma u arja) għandhom isiru drawwa li t-tifel / tifla se jġorr miegħu fl-età adulta.