Id-depressjoni hija kundizzjoni li fiha persuna tbati minn dwejjaq ħafif jew biss burdata baxxa. Dan jiġri u huwa assoċjat ma 'avvenimenti spjaċevoli, u sempliċiment minħabba temp ħażin. Kultant persuna ma tifhimx lilha nfisha fejn is-sens ta 'depressjoni ġej minn, u biss wara jirrealizza li huwa minħabba kunflitt mhux solvut jew inkwiet fl-isfond ta' kwalunkwe avveniment.
Kif teħles mid-dipressjoni?
Ejja nqisu 7 modi.
- Adozzjoni ta 'meded suwed. Xi nies għandhom it-tendenza li jaqgħu taħt dipressjoni psikoloġika kważi minħabba kwalunkwe sitwazzjoni li seħħet kontra r-rieda tagħhom. Ta 'min jaċċetta li fil-ħajja hemm strixxi suwed u bojod, u mingħajr problemi minuri inti sempliċiment ma setgħetx tgawdi bis-sħiħ is-suċċess. Xi drabi l-ħsibijiet ħafna dwar dan jirritornaw disposizzjoni mbierka ta 'l-ispirtu, għaliex huma l-fehim li dan huwa kollu temporanju!
- Ħbieb u fellowship. Kultant persuna tkun mgħaddsa wisq fix-xogħol u l-problemi, u wara kollox jirriżulta li ma għandu l-ebda pjaċir fil-ħajja. Jekk dan huwa l-każ tiegħek, ħu l-ħin biex jiltaqa 'ma' ħbieb ferrieħa u jġib ħafna ħin. Kultant dan huwa l-aħjar antidipressant.
- Isports u divertiment attiv. Fil-ħin tagħna, l-inattività fiżika mhix dijanjosi, iżda mod ta 'ħajja tal-maġġoranza assoluta tal-popolazzjoni urbana. Huwa minħabba l-mobilità baxxa ta 'dipressjoni ta' raġel xi kultant. Ma nemminx lili? Niżżel abbonament ma 'klabb fitness jew sempliċement tieħu r-regola ta' tisħin jew żfin diversi drabi fil-ġimgħa. Int tkun sorpriż kemm malajr int se tlaħħaq mar-riżultati.
- Tibdil tas-sitwazzjoni. Jekk tara li l-miżuri sempliċi ma jgħinukx, tipprova tmur fuq żjara, jew sempliċiment għal mixja twila barra l-belt. Tibdel il-qagħda massima, jekk mhux għal ftit jiem, imbagħad mill-inqas ftit sigħat! Dan huwa dak li jippermettilek li tinħeles minn rutina ta 'kuljum u tħossok aktar ferrieħa u aktar ferrieħa.
- Ħaġa favorita. Sfortunatament, mhux kulħadd għandu passatemp, iżda dan huwa l-aħjar mod biex tikseb distratt u tinsa lilek innifsek. Madankollu, nies kreattivi
dawn se jsibu xi ħaġa faċilment għall-Predisposizzjoni tagħhom: xi ħadd se jiġbed, xi ħadd se jikkomponi poeżiji, xi ħadd se jkollu l-kitarra. Dawk li għadhom ma sabux lilhom infushom, tista 'toffri li tara l-film favorit tiegħek, il-qari tant mistenni tal-kotba, eċċ. Ħu l-ħin għal dak li ġejt tqegħid off għal żmien twil!
Kultant depressjoni morali hija mtawla u ġġib ħafna inkwiet. F'dan il-każ, ikun utli li tixgħel l-allarm u ssib mod biex teħles minn dan is-sens, sabiex din ma tiżviluppax f'dipressjoni sħiħa. U għall-prevenzjoni, ma ninsewx li jiddedikaw ħin lilek innifsek u lill-interessi tiegħek - u allura d-dipressjoni mhix terribbli għalik!