Aħna lkoll nafu li l-irqad huwa s-sors tal-qawwa tagħna, balzmu għas-sistema nervuża, l-aħjar mill-mediċini kollha. Kull mara taf mill-esperjenza tagħha stess li spiss l-aktar mod effettiv biex teħles mill-għeja, sens ta 'ansjetà, nervożità - biss biex torqod. U tgħin ukoll biex terġa s-sbuħija u l-freskezza, il-perċezzjoni adegwata tal-problemi u l-ħajja in ġenerali. Mhuwiex xejn li jgħidu li huwa neċessarju li "jorqdu" mal-problema, u mbagħad id-deċiżjoni t-tajba se tasal l-għada filgħodu.
Happy huwa dak li għalih l-irqad jiġi fiż-żmien it-tajjeb, u jħalli kemm jista 'jkun u imperċettibbli kif daħal. Id-dewmien u l-profondità tal-irqad f'persuni b'saħħithom huma differenti, iżda r-rata medja ta 'rqad għal mara adulta medja hija ta' tmien sigħat, iżda hija biss konvenzjoni. Mill-mod, l-irġiel huma ħafna inqas probabbli li jilmentaw minn nuqqas ta ' rqad minn nisa, għalkemm fin-nisa ġenerali n-nisa jorqdu aktar mill-irġiel.
Il-fażijiet tal-irqad tal-bniedem
In-natura ta 'l-irqad għadha ma ġietx mifhuma sewwa, iżda huwa magħruf li l-irqad huwa proċess fiżiku u ċikliku, matul il-lejl hemm erba' sa sitt ċikli ta 'rqad, l-ammont tagħhom jiddependi fuq kemm iddum. Kull ċiklu huwa maqsum f'fażijiet, u x-xjentisti jafu eżattament kemm hemm fażijiet ta 'rqad hemm. Il-fażijiet tal-irqad ta 'persuna huma kajman, fil-fond, u wkoll fażijiet ta' rqad paradossiku.
Irqad dejjem jibda bi ngħas: l-istudenti jitbaxxu, is-sensi tgħib, u l-ħolm alluċinanti tinqala '. Ħamsa minuti wara, irqad fil-fond bil-mod jaqa ', din hija l-fażi ta' rqad bil-mod, tissejjaħ ukoll il- "fażi ta 'rqad fil-fond". Waqt it-torqod, ħafna mill-proċessi fil-ġisem tal-bniedem jidhru li huma sospiżi: it-temperatura tal-ġisem tonqos, ir-rata ta 'respirazzjoni tonqos, il-polz imewwet il-pressjoni tad-demm, iżda l-ormon tat-tkabbir huwa kuntrarju. F'din il-fażi, l-istudenti jduru bil-mod taħt it-tebgħat il-għajnejn magħluqa tagħna. Il-kontenut tal-ħolm li jidher f'din il-fażi mhux se jiġi mfakkar imqajjem.
Il-fażi paradossali ta 'rqad hija kkaratterizzata minn żieda fl-attività tas-sistemi u l-organi tal-ġisem tagħna. It-tieni isem ta 'din il-fażi hija l-fażi ta' rqad veloċi. B'mod partikolari, l-istudenti jduru malajr, nifs irregolari jsir irregolari, iżid il-pressjoni tad-demm, bidliet fir-rata tal-qalb. Fl-istess ħin, il-ġisem jibbies biex jirrestawra s-saħħa, jittratta diversi mard, u l-moħħ, kif kien, jiffissa dak li tgħaraf fil-ġurnata. F'liema fażi huma l- aktar ħolm ? Sempliċement paradossali, u, jekk tqum f'din il-fażi ta 'persuna, hu se jiftakru sa l-iżgħar dettall. Imma hu se jinxtegħel b'diffikultà kbira, xi żmien ma jifhimx x'inhu jiġri.
Ix-xjentisti jafu kif jiddeterminaw il-fażi ta 'l-irqad: iċ-ċikliċità ta' l-irqad fil-fond bil-mod u paradossiku timmanifesta ruħha fit-tfulija bikrija. Fi tfal ta 'sena, iċ-ċiklu jdum 50 minuta, f'ħames snin id-dewmien tiegħu huwa ta' 60 minuta, għall-adolexxenti - 90 minuta, bħal għall-adulti. Tista 'tikkalkula l-fażijiet ta' l-irqad, għal dan hemm anke arloġġi speċjali, jiffissaw ir-rata tal-qalb u fuq din il-bażi "jikkalkulaw", f'liema fażi ta 'rqad il-persuna hija.
Ix-xjentisti jafu b'din il-problema bħall-ksur tal-fażijiet ta 'l-irqad (dissważjoni). Din il-vjolazzjoni tinkludi perjodu twil wisq
Disturbi fl-irqad ġeneralment jikkawżaw tnaqqis fil-fażi ta 'rqad bil-mod u t-titwil tal-fażi attiva ta' rqad. Minħabba dan, persuna tqum aktar spiss bil-lejl, l-irqad tiegħu jitqaxxar. Jekk għandek problemi bħal dawn, għandek tikkuntattja minnufih lill-ispeċjalisti, tieħu pilloli ta 'l-irqad u sedattivi lilek innifsek hija perikoluża.