Ir-regoli tal-mixi Nordiku bsaten għall-anzjani

Bl-età, in-nies qegħdin dejjem aktar jibdew jaħsbu dwar is-saħħa tagħhom stess, ħafna nies jiddeċiedu li jmorru għall-isports. Madankollu, mas-snin huwa ħafna iktar diffiċli li wieħed iwettaq ħafna eżerċizzji fiżiċi, iżda l-mixi Nordiku bil-bsaten huwa għażla eċċellenti għall-anzjani biex isostnu lilhom infushom f'forma u biex isaħħu s-saħħa.

L-użu tal-mixi Skandinavi ma 'bsaten għall-anzjani

Il-mixi Skandinavi huwa utli ħafna għal nies ta 'età avvanzata, minħabba li klassijiet regolari fi ftit xhur ser jinħassu, jiġifieri:

1. Il-benessri ġenerali ta 'persuna jtejjeb, tinħass il- "marea" ta' enerġija u qawwa, jidher ferrieħa.
2. Iżid l-effiċjenza u l-attività tal-ġisem.
3. Il-pressjoni hija stabbilita u r-riskju li jiżviluppa mard kardjovaskulari huwa mnaqqas. Bosta esperimenti wrew li r-riskju ta 'attakki tal-qalb jonqos diversi drabi f'persuna li tipprattika l -mixi Skandinavi .
4. Jiżviluppa reżistenza għal diversi mardiet, isaħħaħ b'mod sinifikanti s-sistema immuni.
5. Ittejjeb il-funzjoni tal-pulmun
6. Il-livell tal-kolesterol jonqos.
7. Il-proċessi metaboliċi kollha fil-ġisem qed jitjiebu.
8. Il-koordinazzjoni tal-movimenti hija stabbilita, li hija importanti ħafna għan-nies ta 'età avvanzata.
9. Il-ġonot huma msaħħa.

Ir-regoli tal-mixi Nordiku bsaten għall-anzjani

It-teknika tal-mixi Nordiku bil-bsaten għall-anzjani hija l-istess bħal dik għaż-żgħażagħ, u simili ħafna li timxi fuq skis. Meta tibda l-klassijiet, wieħed għandu jiftakar li jekk il-pass 'il quddiem isir mis-sieq tal-lemin, allura l-naħa tax-xellug hija mpinġija simultanjament u viċe versa. Id-dahar għandu jipprova jżomm saħansitra, u l-ispallejn rilassat u mhux imqajjem.

Hemm ċerti regoli għall-mixi Skandinavi għall-anzjani, u jekk dawn ir-regoli jiġu segwiti, allura l-klassijiet se jgħaddu faċilment u se jġibu benefiċċju massimu:

1. Qabel ma tibda mixi bil-bsaten, għandek tagħmel il- warm-up . Nirrakkomandaw li nagħmlu xi eżerċizzji sempliċi ta 'tiġbid.
2. Kun żgur li tiċċekkja l-kundizzjoni tal-qfieli kollha, it-tul taċ-ċinturini, eċċ.
3. Meta mixi, nifs sewwa. Nifs 'il ġewwa mill-imnieħer f'żewġ stadji u exhale mill-ħalq fir-raba' pass.
4. Wara l-mixi, għandek tagħmel xi eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs u eżerċizzji ta' tiġbid.
5. Għall-ewwel, il-mixi m'għandux ikun aktar minn 20 minuta, iżda maż-żmien id-dewmien tal-klassijiet jiżdied.