Sabiex ma tiksebx kilogrammi wisq waqt li tkun qed tistenna għal ħajja ġdida u ma tippruvax teħles minnhom kollha wara t-twelid, huwa meħtieġ li ssegwi ċerti rakkomandazzjonijiet utli. F'dan l-artikolu, aħna se ngħidlek kif ma jikbrux xaħam matul it-tqala, u x'għandu jsir biex tinżamm figura irħas u sabiħa.
Kif ma tieħux xaħam matul it-tqala?
Ommijiet futuri li ma jridux jiksbu ħafna aħjar waqt it-tqala għandhom isegwu rakkomandazzjonijiet bħal:
- tiekol mara f'pożizzjoni "interessanti" għandha tinqasam - 4-5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar;
- fil-menu ta 'kuljum ta' l-omm futur għandhom jinkludu frott u ħxejjex friski, ċereali, kif ukoll prodotti tal-ħalib;
- Barra minn hekk, sabiex ma tiħux xaħam waqt it-tqala, huwa meħtieġ li jiġu esklużi prodotti bħal: ħami u ħlewwiet, ikel fil-laned, prodotti affumikati, platti moqlija fiż-żejt, eċċ.
- matul il-perjodu kollu ta 'stennija tat-tarbija biex tikkontrolla l-livell ta' l-ormoni fil-ġisem. Jekk ikun hemm devjazzjoni sinifikanti ta 'xi wieħed mill-indikaturi mill-valuri normali, huwa meħtieġ li tieħu l-mediċini xierqa preskritti mit-tabib;
- Fl-aħħarnett, dawk l-ommijiet futuri li huma inkwetati dwar il-mistoqsija dwar kif m'għandhiex xaħam waqt it-tqala għandhom jagħtu attenzjoni speċjali lill-attività fiżika.
Sadattant, mhux it-tipi kollha tiegħu huma adattati għan-nisa f'pożizzjoni "interessanti". L-akbar benefiċċju għas-saħħa ta 'l-ommijiet u t-tarbija futura tagħhom huwa l- għawm, il- yoga, l- aerobics akkwa u l-mixi komda. Barra minn hekk, wieħed għandu jżomm f'moħħu li f'xi każijiet, l-attività fiżika fit-tqala hija kontra-indikata, għalhekk qabel tibda, għandek dejjem tikkonsulta tabib.