Kif tikkalma n-nervituri u ittaffi l-istress?

Ritmu mgħaġġel tal-ħajja, problemi differenti, nuqqas ta 'mistrieħ, dan kollu jaffettwa b'mod negattiv l-attività tas-sistema nervuża. F'dan il-każ, l-informazzjoni dwar kif issalva n-nervituri, tkun rilevanti u utli. Hemm bosta għażliet differenti bil-karatteristiċi tagħhom stess.

X'għandek tagħmel biex tikkalma n-nervituri tiegħek?

Persuni strambi, imma moderni jeħtieġu jitgħallmu jgawdu l- istress tal- ħajja u l- ġlieda . Il-psikologi jagħtu pariri dwar kif jistgħu jikkalmaw in-nervituri mingħajr drogi:

1. Ir-riżultati tajbin jingħataw permezz ta 'prassi tan-nifs. Biex malajr tikkalma, għandek bżonn biex tarmi l-ispallejn tiegħek, iddixxja d-daharek u tieħu nifs fil-fond, u mbagħad tagħmel exhalation bil-mod. Wara dan, ħu waqfa qasira.
2. L-aħjar mod biex tikkalma n-nervituri tiegħek hu li tagħmel dak li tħobb. Hobby jgħin biex jirrilassaw, ħsibijiet ċari u jiksbu akkuża ta 'emozzjonijiet pożittivi.
3. Ħu doċċa tal-kuntrast jew banju illaxkar b'żjut aromatiċi.
4. Huwa rrakkomandat li titnaqqas l-użu ta 'aromatherapy, għalhekk għandek tieħu n-nifs jew tħawwad bl-użu ta' lavanda, melissa, mandolin, ħabaq, chamomile u bergamot.
5. Metodu sempliċi u effettiv, kif tibqa 'n-nervituri - agħmel massaġġi tar - ras . Mexxi s-swaba 'tul il-qorriegħa. Wara dan, ħawwadek il-ħaddejn, il-forehead u l-whisky.
6. Ħu mixja biex tikseb xi arja friska. Mhux anqas effikaċi hija l-attività bil-mutur, li tgħin biex "tħawwad".

Kif tikkalma n-nervituri u ittaffi l-istress?

Hemm ħafna mezzi u metodi li jistgħu jintużaw f'sitwazzjonijiet stressanti biex jikkalmaw. Hemm prattiki ta 'enerġija differenti, konspirazzjonijiet u talb li jgħinu biex jistabbilizzaw il-funzjonalità tas-sistema nervuża. Jekk huwa interessanti, kif tikkalma n-nervituri fid-dar, allura tista 'tuża mediċini disponibbli jew rimedji folkloristiċi li m'għandhomx effetti sekondarji.

Dak id-drogi biex jikkalma n-nervituri?

Il-mediċini li jgħinu f'kondizzjonijiet stressanti huma grupp vasta, u jaffettwaw is-sistema nervuża. Għal dawk li huma interessati f'liema verament jikkalma n-nervituri, ta 'min joqgħod attent għall-mediċini li ġejjin:

1. Tranquilizers . Il-mediċini huma tajbin biex iserrħu l-ansjetà u l-serħan il-moħħ, iżda huma dipendenti, għalhekk huma permessi biss li jittieħdu taħt l-iskrutinju mill-qrib tat-tobba. Trankwillanti magħrufa: "Lorazepam" u "Atarax"
2. Sedattivi . Bħala bażi, huma jużaw il-bromu jew il-pjanti. Dawn l-aġenti jaffettwaw il-ġisem b'mod ħafif u ma jkollhom kważi l-ebda effett sekondarju. Ħafna drabi jintużaw sedattivi bħal dawn: "Valerian" u "Barbovan".

Kif tikkalma n-nervituri tiegħek bir-rimedji folkloristiċi?

Minn żminijiet antiki, in-nies jużaw pjanti differenti biex jittrattaw bosta mard, iżda kollha minħabba l-proprjetajiet utli tagħhom. Ir-rimedji folkloristiċi li ġejjin huma popolari:

1. L-aktar famużi ħdejn ix-xmara fin-nervituri hija mint, li minnha tista 'tħejji infużjoni. B'ilma jagħli (200 ml) ferra kuċċarina kbira ta 'zekka niexfa u ħalli għal 40 minuta. Ħu l-infużjoni għandha tkun darbtejn kuljum filgħodu u filgħaxija.
2. Ħafna nies jafu li n-nervituri tal-chamomile soothes u għandhom jintużaw biex jagħmlu t-te. Skond ir-riċetta klassika, għandek bżonn tferra kuċċarina kbira ta 'fjuri b'ilma jagħli (200 ml) u tinsisti taħt l-għatu għal nofs siegħa. Se tibqa 'tensjoni u tixrob sħun.

Talb biex tikkalma n-nervituri

Dawk li jemmnu jistgħu jfittxu l-għajnuna mill-Poteri Ogħla. Il-pronunzja sinċiera ta 'talb tgħin biex tnaddaf ir-ruħ, tikkalma u tarmonizza ruħha għal burdata pożittiva. Sib kif tista 'tikkalma n-nervituri tiegħek, ta' min jinnota li t-talb jistgħu jinqraw kuljum filgħodu biex jinkiseb piż ta 'enerġija, u anki f'mumenti diffiċli, meta tkun meħtieġa għajnuna emozzjonali urġenti. Aqra t-talb tliet darbiet u jekk possibbli tagħmel dan qabel l-ikona tal-Verġni.

Mantra, nervituri li jibżgħu

Il-vibrazzjonijiet divini għandhom effett differenti fuq il-bniedem, għax jgħinu biex jgħaqqdu l-enerġija kożmika. Meta l-mantra tiġi ripetuta, raġġ qawwi pożittiv ta 'enerġija huwa maħluq, billi jneħħi n-negattiv. Jekk tkun interessat kemm malajr biex tikkalma n-nervituri, allura tista 'tuża mudra sempliċi - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Huwa jikkalma r-ruħ u jtaffi l-enerġija negattiva. Huwa aħjar li tirrepeti l-mantra 108 darba, imma jekk tkun wisq, imbagħad ftakar li n-numru ta 'repetizzjonijiet għandu jkun multiplu ta' tlieta.

Nisa nervi għaqlin u paċifiċi

Bl-għajnuna tal-prattika tal-Lvant popolari, tista 'titgħallem tuża cosmo-bioenerġija għalik innifsek għal tajba, per eżempju, biex tikkumbatti l-istat stressanti. Mudras huma mod tajjeb ħafna biex jikkalmaw in-nervituri fuq ix-xogħol jew f'xi post ieħor. L-iktar kombinazzjonijiet effettivi:

1. Prithvi Mudra . Din il-kombinazzjoni għandha effett fuq il-ġisem kollu, iżda speċjalment hija effettiva fl-istress emozzjonali. Huwa meħtieġ li tgħaqqad il-kbir u l-werrej, filwaqt li l-oħrajn għandhom jibqgħu dritti. Irranġa f'pożizzjoni komda u tagħmel mudra. Il-prattika għandha ddum 15-il minuta. Użaha aktar minn tliet darbiet kuljum ma tistax.
2. Shivalinga-Mudra . Jekk inti interessat biex tikkalma n-nervituri u d-depressjoni tat-trasferiment, imbagħad tuża dan il-ġest. Waqt li tkun f'pożizzjoni komda, poġġi l-idejn ix-xellug tiegħek fuq il-livell tas-sider bil-pala ta 'fuq il-palma tiegħek, u l-lemin tiġbed il-ponta tagħha. Poġġi d-dritt tiegħek fuq ix-xellug u tibqa 'f'dik il-pożizzjoni għal 5 minuti. Agħmel l-għerf kemm jista 'jkun.

Liema ikel soothe in-nervituri?

Jekk tħoss tensjoni emozzjonali, għeja jew burdata ħażina, allura inti tista 'tiekol ikel li jgħinek tikkalma n-nervituri:

1. Jiġi ppruvat li l -aċidi Omega-3 , li huma parti mill-ħut tal-baħar, nervituri kalmi u jimblukkaw il-produzzjoni ta 'ċitokini - sustanzi li jipprovokaw dipressjoni.
2. Fil-weraq tal-ispinaċi, hemm vitamina K, li tattiva s-sintesi tal-ormoni, ittejjeb il-burdata u tgħin biex tiflaħ aħjar l-istress.
3. L-ilma jikkalma n-nervituri ta 'l-għasel, li jtejjeb in-nutrizzjoni taċ-ċelloli u jnaqqas l-eċitabilità tat-truf tan-nervituri. Trid tikkalma, imbagħad ġentilment kuċċarina ta 'għasel.
4. Il-frott taċ-ċitru fih l-aċidu askorbiku, li jbaxxi l-livell ta 'cortisol (ormon ta' stress). Ix-xjentisti jsostnu li tista 'tikkalma, anke sempliċement inaddfu l-oranġjo.
5. Fittex mod biex malajr tikkalma n-nervituri tiegħek, allura huwa ta 'min jafu li anki biċċa żgħira ta' ċikkulata skura tista 'tnaqqas il-livell ta' cortisol, li tgħin biex tikkalma. Ix-xjentisti jemmnu li l-ħlewwa taffettwa l-livell tad-dopamina fil-ġisem u jikkawża sens ta 'rilassament, u għad hemm triptofan importanti għal burdata tajba .