Il-moħħ ta 'bniedem kull sekonda jieħu mid-dinja ta' barra, l-ambjent ta 'madwar elf sinjal. Bis-saħħa tal-attenzjoni, li hija proċess mentali importanti, titwettaq l-għażla tal-informazzjoni meħtieġa u r-rimi mhux meħtieġ. L-attenzjoni hija tip ta 'filtru, li permezz tagħha l-moħħ tagħna jista' jevita t-tagħbija.
U nuqqas ta 'attenzjoni, li kultant taffettwa aktar minn nofs il-popolazzjoni moderna, hija l-kwalità tal-individwu. Il-preżenza tiegħu hija spjegata b'numru ta 'drawwiet li jagħmluha diffiċli għall-moħħ li jagħżel informazzjoni kwalitattiva u neċessarja.
Jekk miegħek ġara li taqra l-ktieb, u mbagħad ħalliet il-biċċa l-kbira tal-qari, jew ma tistax tikkonċentra għal aktar minn ftit minuti fuq dak li qed ixandar l-interlokutur tiegħek. Jew int kontinwament tinsa fejn ġew imqiegħda ċellulari, ċwievet, eċċ, allura xi wħud mill-fatturi elenkati hawn taħt jistgħu jkunu spjegazzjoni tan-nuqqas ta 'attenzjoni tiegħek.
Ikkunsidra l-fatturi li jinfluwenzaw jekk tiżviluppax inattention u turix x'inhuma l-kawżi tad-dehra tagħha.
Kawżi ta 'natura antropoġenika
L-iżvilupp tat-teknoloġiji jgħin biex il-ħajja tal-bniedem issir aktar konvenjenti, prattika, iżda wkoll jassorbi l-attenzjoni tagħna. Inizjalment, il-moħħ tal-bniedem jista 'jistruttura l-kompiti meħtieġa għaliha. Iżda, l-aktar każijiet simultanji li persuna tipproduċi, iktar ikun diffiċli għall-moħħ li toqgħod attenta u tikkonċentra fuq kulħadd.
- Kif tittratta n-nuqqas ta 'attenzjoni: m'għandekx tagħbija żejda fuq il-moħħ, uża organizzatur jew żomm djarju, tfassal dak kollu li hemm bżonn li jsir f'jum. Esperiment u arranġament għalik innifsek ġranet mingħajr tagħbija antropoġenika (mingħajr l-Internet u l-komunikazzjoni mobbli). Tkun sorpriż meta tara li wara dan int id-doppju ta 'dak ippjanat.
- Appell lit-tabib: fil-każ meta inti, per eżempju, bagħtet SMS, u wara dan huwa diffiċli ħafna għalik li terġa 'lura għall-attività mibdija u qed tipprova b'mod attiv issib ir-raġunijiet għaliex ma tagħmilx dan.
Nuqqas ta 'rqad
Tinsiex li għal persuna bejn l-etajiet ta '20 sa 70 sena, in-norma ta' rqad għandha tkun ta '7-9 sigħat kuljum. Meta torqod inqas mir-regola meħtieġa, tista 'tikseb dgħufija kronika, irritabilità, konċentrazzjoni dgħajfa, uġigħ ta' ras. Dan għandu impatt negattiv fuq il-prestazzjoni ġenerali tiegħek, li tikkawża nuqqas ta 'attenzjoni, jew, kif tissejjaħ, nuqqas ta' prudenza.
- Kif tiġġieled: it -tweġiba l-aktar sempliċi - għandek bżonn torqod. Ġib il-kondizzjoni tiegħek lura għan-normal.
- Indirizz lit-tabib: fil-każ li torqod in-numru meħtieġ ta 'sigħat, u s-sintomi ma jmorrux, huwa tajjeb li tikkonsulta speċjalista għal parir. Wara kollox, ir-raġunijiet jistgħu jkunu differenti (ksur ta 'l-iġjene ta' l-irqad, disturbi fl-irqad, eċċ)
Xogħol bla interess
Ix-xogħol jieħu, ħafna drabi, waħda mill-pożizzjonijiet prinċipali fil-ħajja ta 'persuna. Jekk inti kostantement mhux sodisfatt bil-ħidma tiegħek, allura dan jista 'jwassal għal mard kroniku.
- Kif teħles minn nuqqas ta 'attenzjoni: ibiddlu x-xogħol tiegħek, jew ibiddlu l-attitudni għaliha, isibu n-naħa pożittiva.
- Indirizz għat-tabib: jekk ma tkunx tista 'twettaq operazzjonijiet li jeħtieġu li konsistentement iwettqu ħażin il-kompiti kollettivi u huma sfurzati li jibdlu l-impjiegi diversi drabi f'sena waħda, allura jkun tajjeb li tikkonsulta ma' tabib.
Sitwazzjonijiet stressanti
Iċ-ċentri konjittivi tal-moħħ tal-bniedem huma affettwati ħażin minn diversi sitwazzjonijiet stressanti. Minħabba dan, int qed titlef il-kapaċità li taħseb b'mod ċar u tirreaġixxi malajr għall-ħidmiet meħtieġa.
- Kif tegħleb inattention: torganizza sessjoni ta 'mistrieħ għalek innifsek (mill-inqas darbtejn kuljum). Tgħallem biex tirrilassa u tiffoka fuq ħsieb wieħed, meditazzjoni prattika.
- Indirizz lit-tabib: stress, nuqqas ta 'attenzjoni jista' jiżviluppa fi stat depressiv jew f'tibdil qawwi fil-burdata tiegħek.
Stil ta 'ħajja sedentarju
Eżerċizzji fiżiċi regolari jgħinu lill-moħħ biex jaħseb b'mod ċar u sod. Tgħin ukoll biex teħles mir-raġunijiet ta 'nuqqas ta' attenzjoni.
- Kif tegħleb in-nuqqas ta 'mentalità: tidħol fis-rutina ta' kuljum tiegħek il-vizzju tal-iċċarġjar ta 'kull filgħodu. Walk aktar, fi
tikkontribwixxi għall-istat tiegħek. - Trattament tan-nuqqas ta 'attenzjoni: jekk issibha diffiċli li toqgħod f'post wieħed għal aktar minn 5 minuti u dejjem tmur x'imkien mingħajr għan għal dak il-għan. Jekk għandek ix-xewqa li tagħfas l-aħħar meraq mill-moħħ kull 3 sigħat kuljum, imbagħad għandek bżonn terġa 'tikkunsidra d-drawwiet tiegħek f'konsultazzjoni ma' speċjalista.
Allura, inattention mhix xi ħaġa negattiva f'persuna, iżda huwa biss meħtieġ li wieħed jifhem li għandu jintrema malajr.